梅尼埃病——自我护理

您曾因梅尼埃病看过您的医生。在 Ménière 发作期间，您可能会感到眩晕，或感觉自己在旋转。您也可能有听力损失（最常见于一只耳朵），受影响的耳朵会出现耳鸣或咆哮，称为耳鸣。您的耳朵也可能有压力或饱胀感。

在发作期间，有些人发现卧床休息有助于缓解眩晕症状。您的医疗保健提供者可能会开一些利尿剂（水丸）、抗组胺药或抗焦虑药等药物来提供帮助。在某些症状持续存在的情况下可能会使用手术，尽管这有风险并且很少被推荐。

梅尼埃病无法治愈。但是，改变一些生活方式有助于预防或减少发作。

吃低盐（钠）饮食有助于降低内耳的流体压力。这可以帮助控制梅尼埃病的症状。您的提供者可能会建议每天减少 1000 至 1500 毫克的钠。这大约是 ¾ 茶匙（4 克）盐。

首先将盐瓶从桌子上取下，不要在食物中添加任何额外的盐。你从你吃的食物中得到很多。

这些提示可以帮助您减少饮食中多余的盐分。

购物时，寻找天然低盐的健康选择，包括：

• 新鲜或冷冻蔬菜和水果。
• 新鲜或冷冻牛肉、鸡肉、火鸡和鱼。请注意，盐通常添加到整只火鸡中，因此请务必阅读标签。

学习阅读标签。

• 检查所有标签，了解每份食物中的盐含量。每份含盐量低于 100 毫克的产品是好的。
• 成分按食物所含量的顺序列出。避免将盐列在成分列表顶部附近的食物。
• 寻找这些词：低钠、无钠、不加盐、低钠或无盐。

应避免的食物包括：

• 大多数罐头食品，除非标签上写着低钠或不含钠。罐头食品通常含有盐，以保持食物的颜色并保持新鲜。
• 加工食品，例如腌制或熏制的肉类、培根、热狗、香肠、博洛尼亚、火腿和意大利腊肠。
• 包装食品，如通心粉、奶酪和米饭混合物。
• 凤尾鱼、橄榄、泡菜和酸菜。
• 酱油和伍斯特郡酱汁。
• 番茄和其他蔬菜汁。
• 大多数奶酪。
• 许多瓶装沙拉酱和沙拉酱混合物。
• 大多数休闲食品，如薯片或饼干。

当您在家做饭和吃饭时：

• 用其他调味料代替盐。胡椒、大蒜、香草和柠檬都是不错的选择。
• 避免包装混合香料。它们通常含有盐。
• 使用大蒜和洋葱粉，而不是大蒜和洋葱盐。
• 不要吃含有味精 (MSG) 的食物。
• 用无盐混合调味料代替盐瓶。
• 在沙拉上使用油和醋。加入新鲜或干燥的香草。
• 吃新鲜水果或冰糕作为甜点。

出去吃饭的时候：

• 坚持不添加盐、酱汁或奶酪的蒸、烤、烤、煮和烤食物。
• 如果您认为餐厅可能会使用味精，请让他们不要将其添加到您的订单中。

尝试每天大约在同一时间吃等量的食物和喝等量的液体。这有助于减少耳内液体平衡的变化。

进行以下更改也可能有所帮助：

• 一些非处方药，如抗酸剂和泻药，含有大量盐分。如果您需要这些药物，请询问您的提供者或药剂师哪些品牌的盐含量很少或不含盐。
• 家用软水机在水中加盐。如果你有一个，限制你喝多少自来水。改为喝瓶装水。
• 避免咖啡因和酒精，这可能会使症状恶化。
• 如果您吸烟，请戒烟。戒烟可能有助于减轻症状。
• 有些人发现管理过敏症状和避免过敏触发有助于减少梅尼埃病症状。
• 获得充足的睡眠并采取措施减轻压力。

对于某些人来说，仅靠饮食是不够的。如果需要，您的提供者也可能会给您水丸（利尿剂），以帮助减少您体内的液体和内耳中的液体压力。您应该按照您的提供者的建议定期进行后续检查和实验室工作。也可以开抗组胺药。这些药物可能会使您昏昏欲睡，因此您应该在不必开车或不必对重要任务保持警觉时首先服用它们。

如果建议根据您的病情进行手术，请务必与您的外科医生讨论您在手术后可能有的任何具体限制。

如果您有梅尼埃病的症状或症状恶化，请致电您的提供者。这些包括听力损失、耳鸣、耳压或充盈或头晕。

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