芭蕾舞健身：它是什么和主要好处

内容

• 芭蕾舞健身的好处

芭蕾舞健身是一种由芭蕾舞女演员贝蒂娜·丹塔斯（Betina Dantas）创建的体育锻炼，它将芭蕾舞课的脚步和姿势与举重锻炼（例如仰卧起坐，仰卧起坐和下蹲）混合在一起，对于那些做这些运动的人来说，是一种绝佳的选择不喜欢健身房力量训练课程的单调性。

尽管有这个名称，但在进行芭蕾舞健身课程时并不需要了解芭蕾舞知识，因为在整个课程中都会训练基本原理和身体姿势，并且每天练习时都会变得更加自然。

因此，芭蕾健身班除了比普通的举重训练班更有趣之外，还带来许多好处，例如在短短30分钟内损失多达790卡路里的热量，改善姿势并增加肌肉的清晰度和柔韧性。

芭蕾舞健身的好处

芭蕾舞健身班适用于所有肌肉群并有助于运动协调，其主要优点包括：

• 改善肌肉张力和清晰度；
• 增加灵活性；
• 减肥；
• 提高呼吸能力；
• 身体平衡增强；
• 改善身体姿势。

此外，健身芭蕾舞也非常适合提高记忆能力，因为有必要装饰舞蹈编排和芭蕾舞姿势，例如 pli, 腱 例如“旋转木马”或“旋转木马”，它是一个交互式活动，因为它是在一个小组中完成的。

为了获得这些好处，建议每周参加2至3堂课，因为每堂课都使用不同的肌肉群，以确保训练身体的所有肌肉。

在下面输入数据，找出您在每次体育锻炼中消耗了多少卡路里：

例如，在Zumba或彼拉提斯（Pilates）等健身运动中查找其他有助于减轻体重的活动。