编辑来信：打破对孕产妇心理健康的沉默

内容

• 我对产后抑郁症视而不见
• 产后情绪障碍比我想象的更普遍
• 放开耻辱
• 帮助产后情绪障碍

我们生活在一个不习惯的世界中。我们的精神负担（每天在家工作和照顾孩子的压力，对父母的担心，对生活何时才能恢复正常的问题）日益加重。虽然感觉这是我们无法避免的事情，但我们确实做到了，但我们要确保您仍在尽力检查 您。我们想知道您的状况，如果您感觉不佳，我们会在这里为您提供支持。

Healthline Parenthood团队创建了此内容包，《心理健康检查：您好吗？》，无论您身在何处，都可以为您提供心理健康支持。您会找到有助于您度过怀孕，新生儿期，大流行育儿以及其他方面的文章。

我很高兴通过介绍我们团队的编辑Saralyn Ward来拉开序幕。莎琳（Salaryn）是三岁的妈妈，第二个孩子出生后，她直接经历了产后抑郁症。她的故事有力，有力且对人生各个阶段的父母都具有教育意义。我很高兴与愿意分享他们的故事以帮助他人的人一起工作。

不要忘了问自己做得如何，因为我们已经知道您正在承受确保家人状况良好的负担。

— Jamie Webber，编辑总监

你知道他们怎么说每个婴儿都不一样吗？好吧，我发现这是真的。实际上，这是养育子女的关键所在。一旦您想到了解决方案，就会发生新的变化，使您意识到自己一无所知。

不仅是不同的婴儿。无论您分娩多少次，每个产后阶段都会面临自己的挑战。我上三个学期的所有三遍都大相径庭。我四个月前刚有了我的第三个孩子，到目前为止，这种产后经历与我上次经历完全不同。

我对产后抑郁症视而不见

我的第一个孩子是7年前阴道生的。毫无疑问，那是我一生中最具决定性的时刻之一。劳动虽然漫长，但却是积极的。当我做出最后的决定并听到她的第一次哭声时，转瞬即逝，感觉就像我与神灵相连。生下她是最有力量，令人欣喜的经历，因为在那一刻，我意识到自己有多强大。

接下来的几周大部分时间都是幸福的，到处都是淡蓝色。当我们学会母乳喂养并试图治愈自己的身体时，我肯定感到很挣扎，但总体而言，我处于九点云。我筋疲力尽，却陶醉于新的力量和目标感。

两年半后，我又重生了。我的第二个女儿是通过剖腹产而出生的，因为她是后臀臀，一只脚卡在了产道中（是的，听起来很不舒服）。当他们将她赶走以清理呼吸道时，我听到了她的第一次哭泣，而我是房间里最后一个盯着她的人-这是我没有准备的。

给我的麻醉药，硬膜外药和止痛药是我无法接受的鸡尾酒。我不记得婴儿一生中前48小时的大部分时间。在某个时候，我和我的小新生儿在医院病床上的胸部昏倒了。我醒了，不记得她是怎么到那里的。我的手臂没有缠住她。她本可以轻松滚下并摔倒在地板上的，这花了将近三年的时间来原谅自己。

接下来的几周很模糊。我们的乖巧宝宝有很多医疗问题，几乎不可能从母乳或奶瓶中进食。我的牛奶很快就进来了，但她有四个口纽和喉头软化症，并且连续两个星期减肥。

我整夜不停地喂给她三餐：首先她会喂奶，然后我会抽出她无法提取的牛奶。同时，在哺乳后，我们会立即给她一瓶母乳或配方奶，以补充营养。整个过程耗时约2个小时，这意味着我只有30分钟的睡眠时间才重新开始。这是我们一生的四个星期，直到她恢复出生体重。

当我睡觉时，我很焦躁。喉软化症使我们的女儿呼吸困难。每天晚上，她都会醒来喘着粗气。说我很害怕是轻描淡写。

大约在5周的时间里，我们的宝宝终于稳步增长了体重，这是尖叫开始的时候。她出现了反流，并且很饿，好像在弥补失去的时间。她只会为我一个人安顿下来，而我觉得我一无所有。

那是绝望的漆黑的夜晚。老实说，我觉得自己可能再也睡不着了。我不知道如何让她平静下来。

不久，我的头就开始对我玩弄花样。我的头脑变得无赖，对伤害婴儿的侵扰性想法渐渐消失了。我的烦恼和疲惫很快就演变为产后焦虑和沮丧。我从未见过龙卷风。

产后情绪障碍比我想象的更普遍

考虑一下您最亲密的10个妈妈朋友。根据马萨诸塞州总医院妇女心理健康中心的数据，这些朋友中至少有8位经历过婴儿布鲁斯。根据2013年对10,000名母亲进行的调查，您十个朋友中有两个患有产后抑郁症。

我不知道围产期情绪和焦虑症（PMAD）如此普遍。我认为部分原因是因为我从未听过我的任何妈妈朋友谈论它。

体验PMAD真是太可惜了。妈妈从不愿承认自己（更不用说他们的朋友，家人或医生了），他们正在经历令人虚弱的焦虑，残酷的愤怒，瘫痪的抑郁症或强迫症。

如果我们不与珍贵的宝宝一起享受每一秒钟，我们认为我们一定会成为可怕的妈妈。否则，我们担心如果有人在黑夜中听到他们的想法在我们脑海中震荡，就会有人将我们的孩子带走。我们认为我们必须被打破。

放开耻辱

在我的最低点，当精疲力竭使我无法直视，并且恐惧一直是我的同伴时，我记得那个夜晚，婴儿尖叫了几个小时。当我试图摇晃她并使她平静下来时，泪水滚落在我的脸上，最刺耳的想法却一直在我的脑海中蔓延。

“你可以放手。”

婴儿掉到地板上的异象吓坏了我的脑海。我被吓坏了，开始大吵大闹。突然，没有任何警告，我就成了自己最大的恐惧。幸运的是，在那一刻，另一个更加理性的声音反响了。

“将婴儿放下并走开，” 它说。我把哭泣的婴儿放在她的婴儿床上，离开房间，哭泣。

在接下来的几周里，我感到非常羞耻，以至于我连那天晚上都无法自拔。我没有告诉任何人-不是我的丈夫，不是我的医生，不是我的妈妈。我担心他们会认为我是一个可怕的人，也是最坏的妈妈。

在为期6周的检查中，医生发现我在挣扎，并帮助我设计了恢复健康的计划。我从来不需要去服药，但我知道如果需要的话，就在我身边。

随着时间的推移，随着婴儿从健康状况中恢复过来，我获得了更多的睡眠，并且能够选择生活方式来改善我的心理健康。尽管如此，我还是花了三年的时间来分享自己的故事。

我们对Healthline Parenthood的希望是，通过就心理健康展开坦诚的交谈，我们将帮助可能正在苦苦挣扎的其他人。本月，我们分享有关产后情绪障碍，婴儿忧郁症以及产后抑郁症如何影响伴侣的内容。

但是，由于心理健康问题不会一直在产后抑郁症中解决，因此我们在新生儿期后为您提供支持。尤其是在这场大流行期间，我们所有人的心理健康都受到了更多压力。我们向您介绍了最佳冥想应用程序，如何停止自我比较以及应对策略等信息。

如果本月的文章收集仅使一位父母感到更加扎根，那么我们将成功。真正了解您的心理健康需要勇气，我们将在旅途中为您提供支持。

—父母编辑Salaryn Ward

帮助产后情绪障碍

• 产后支持国际（PSI）提供电话危机专线（800-944-4773）和文本支持（503-894-9453），以及转介给本地提供商。
• 国家自杀预防生命线提供免费的24/7热线服务，可帮助处于危机中的人们考虑自杀。致电800-273-8255或向“ 741741”发送短信“ HELLO”。
• 全国精神疾病联盟（NAMI）是一种资源，它为需要立即帮助的任何人提供电话危机专线（800-950-6264）和文本危机专线（“ NAMI”为741741）。
• Motherhood Understood是一个由产后抑郁症幸存者创建的在线社区，可通过移动应用程序提供电子资源和小组讨论。
• 妈妈支持小组免费提供由受过培训的主持人主持的Zoom呼叫对等支持。