美食正确：缓解胃部不适的方法

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事实是，我很气。我有汽油和很多。我很确定有几天我可以用我身体产生的气体为越野旅行的汽车加油。从我记事起，我的家人和朋友就会取笑我，因为我总是抱怨我的肚子有多痛，以及我总是“大便”以缓解抽筋的疼痛。一个圣诞节，我什至在我的袜子里收到了一瓶 Beano 作为恶作剧。真有趣，伙计们！

这个主题是大多数人都感到不舒服甚至取笑的事情，但我分享这些个人信息是希望我能帮助遭受同样情况的其他人。我一直在寻找一种更好的生活方式，这让我感到很不舒服——局促不仅是局限和痛苦；它还可以真正阻碍您的日常生活，更不用说您的社交生活了。我什至不想谈论事物亲密的一面；那是一个完全不同的故事，而不是一个有趣的故事。

我决定解决这个主题，因为我想与您分享，经过多年与这个问题的斗争（这通常被归结为肠易激综合征或其他一些无法治愈、无法诊断的情况），我决定努力纠正它是为了让我的生活更舒适。

所以，几个月前，我去梅奥诊所做了一次体检，这是一次非常彻底的检查。当我解释我在过去 15 多年里一直忍受的一些症状时，他们并没有认为任何事情是理所当然的。作为身体检查的一部分，我接受了几次测试以排除小麦、麸质和乳糖过敏（都是非常常见的过敏症）。我还做了上下内窥镜检查 - 我 不要 推荐给年轻年龄段的任何人。这是迄今为止我经历过的最不愉快的经历之一。

最后，我发现了关于我身体的一些重要的东西；也就是说，我了解到我对乳糖有负面反应，乳糖是一种二糖，最显着地存在于牛奶中，由半乳糖和葡萄糖形成。

虽然我没有发现任何显着的东西（谢天谢地），但同样令人沮丧的是没有任何答案。然而，医生们很棒，给了我很多生活方式和饮食建议，我正在融入我的日常生活。以下是我正在试验的潜在解决方案列表。每一天都是不同的，有些人比其他人更好。由于并非所有人都生而平等，因此我不会试图告诉您应该如何尝试这些建议，而是想分享我对我为我的女孩们尝试过的事情的建议。

承诺更好地调整您的系统的产品：

希腊酸奶： 我爱乔巴尼。虽然我确实对乳糖有问题，但希腊酸奶似乎没有伤害；如果有的话，它有助于保持事情的流畅性和更“规律”，如果你知道我的意思。

开菲尔： 开菲尔产品很容易找到，并且有多种口味和形式。如果定期使用开菲尔酒会很有帮助，但在我经常旅行的情况下，这有时会很困难。关于开菲尔的好消息是，已经证实乳糖不耐症患者可以通过在饮食中加入开菲尔产品来改善乳糖消化。由于开菲尔的凝乳体积小，而且其益生菌特性有助于分解牛奶中引起刺激的糖分，因此非常适合那些不能很好地耐受奶制品的人。

对齐： 很长一段时间以来，我服用了一种益生菌补充剂 Acidophilus，它提供了一些有利的结果。梅奥诊所的某人建议我尝试另一种益生菌补充剂 Align。从那时起，我一直在服用 Align，它似乎比 Acidophilus 更有效地调节我的消化系统。它很贵，但可以在大多数主要药店找到。

纤维剂： 这不是我在访问梅奥之前采取的措施。现在，当我记得（通常是战斗的一半）时，我每天服用一次 Benefiber。它很容易溶于水，很容易摄入。

薄荷姜茶： 薄荷或姜茶的舒缓味道不仅有助于让忙碌的一天平静下来，而且还能对您的消化产生积极影响。在寒冷的月份，我会喝更多的热茶，而且大多数晚上睡觉前都会喝更多的热茶，你经常会发现我在看书，喝着这些舒缓的睡前酒。 Yogi 是我的首选茶品牌。

Beano、Tums 和 Lactaid 补充剂： 你通常可以在我的钱包和我的旅行手提包里找到这三个。没有这些小救星，像我这样有肚子问题的女孩不会走远。

其他有用的提示包括尝试减少饮酒量和生活压力。我会让你决定将这些因素融入你的生活，但我会说这些因素对我来说绝对是重要的。压力使胃部变得更加挑剔！

签署正确的美食，

蕾妮

蕾妮·伍德拉夫 (Renee Woodruff) 在 Shape.com 上发表有关旅行、美食和生活的博客。在 Twitter 上关注她或在 Facebook 上查看她的最新动态！

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