为什么我的早晨血糖这么高？

内容

• 黎明现象
• 饮食
• 药物治疗
• 生活方式

问：我患有糖尿病，现在只吃少量的碳水化合物和糖。我的医生告诉我要监测我的糖水平，早上（禁食）和晚上。晚上，在进食两个小时后，我的糖水平在112至130 mg / dL（6.2至7.2 mmol / L）之间。但是在早晨，我的空腹糖水平始终高于夜间数字。这是为什么？我究竟做错了什么？

早晨血糖升高的原因有很多。首先，必须了解一夜之间发生的某些激素变化可能会导致早晨血糖水平升高（高血糖），这一点很重要。

黎明现象

黎明现象是指荷尔蒙变化，导致您在早餐前的清晨血糖升高。您的身体在一夜之间会产生额外的血糖（葡萄糖），以避免在您睡觉时出现低血糖（低血糖），并为您提供起床所需的能量。

在没有糖尿病的人中，胰岛素（一种调节血糖的激素）也会升高以保持血糖稳定。但是，对于抵抗胰岛素作用或无法产生足够胰岛素的糖尿病患者，血糖可能会在早晨急剧上升（1）。

尽管黎明现象在糖尿病患者中更为常见，但它也可能在患有糖尿病前期患者中发生。

除了黎明现象外，还有其他一些原因导致您的血糖在早晨可能很高。

饮食

重要的是要注意，您的夜间进餐选择会影响您的早晨血糖水平。例如，睡前吃高碳水化合物餐或在甜点上吃零食会导致早晨血糖水平升高。

为了使您的血糖在一整夜保持稳定，请多吃蛋白质，健康脂肪和纤维含量高，复合碳水化合物含量适中的晚餐。避免使用会导致血糖升高的碳水化合物，例如白面包和白色面食。

如果您选择在晚上吃零食，请选择富含蛋白质或健康脂肪的高纤维食物，例如带有一汤匙天然花生酱的小苹果。这样可以在睡觉时使血糖保持稳定。

药物治疗

如果您的医生给您开了血糖药，请确保您遵循剂量和时间安排建议。

服用错误的剂量或在错误的时间服用药物会导致血糖波动，并可能导致早晨血糖水平升高。

生活方式

运动和减轻体重（如果需要）是增加糖尿病前期患者血糖控制的最佳方法。

饭后散步可以显着降低血糖水平，从而可以改善整体血糖控制。例如，研究表明，患有糖尿病前期和糖尿病的人在饭后步行15至20分钟可以在24小时内显着降低血糖水平（2、3）。

选择正确的食物，按照指示服药，必要时减轻体重以及特别是在饭后锻炼–是提高总体血糖控制并减少早晨出现高血糖水平的机会的所有方法。

如果进行这些更改后，您仍然早上血糖水平较高，请咨询医生。

Jillian Kubala是总部位于纽约州韦斯特汉普顿的注册营养师。 Jillian拥有石溪大学医学院的营养学硕士学位和营养学学士学位。除了为Healthline Nutrition撰写文章外，她还在纽约州长岛东端经营一家私人诊所，在这里她可以帮助客户通过营养和生活方式的改变获得最佳的健康。吉莉安（Jillian）练习自己的讲道，将空闲时间花在她的小农场上，那里有蔬菜和花卉园以及一群鸡。通过她与她联系 网站 或上 Instagram的.