如何让自己变得更强壮、更健康、更快乐

内容

• 首先是跑步
• 然后是瑜伽
• 做所有的事情
• 我做了什么？！
• 审查

我是一个习惯的生物。舒适。玩它有点安全。我喜欢我的例行程序和清单。我的紧身裤和茶。我在同一家公司工作了 12 年。我已经在同一间公寓里呆了 10 年了。我的大屁股女人高跟鞋在工作时住在我的办公桌下，因为我不想在周末穿它们（我永远不会放弃你，运动休闲！）和也许我成年后最大的放纵就是我去年圣诞节买的那条羊绒运动裤。 （生活。改变。）让我们甚至从我的客厅、卧室、*和*办公室都有一个加热垫的事实开始。

两年前，我也是莫名其妙的数字总监 形状 和 健康 她不舒服离开她的客厅和她的旧 Jillian Michaels HIIT DVD。我告诉自己我不喜欢跑步（“我只是不是跑步者！”）。讨厌瑜伽（“我就是不灵活！”）。纽约有很多一流的健身课程——我经常可以免费参加，因为它实际上是我工作的一部分——不适合我（“我只是太忙了，没有进入那个场景。” )

太多的精神能量花费在标记所有我不是的东西上。这么多借口。但说实话？我只是害怕。害怕当我作为代表参加训练时 形状 强调地 不是 看起来像 Jillian（realtalk：多年来，我一直在为同样的 10 磅，有时甚至 15 磅的额外体重而苦苦挣扎），人们会评判我。当我第一次在 [填空] 课上完全不知道该做什么时，我害怕自己看起来像个白痴。并且害怕离开我舒适的起居室日常活动，那里只有邻居的猫和隔壁的建筑工人在看。

首先是跑步

我在客厅外的第一个小婴儿步正在跑步。两年半前，我十多年来没有跑过一两英里。也许更长。谁知道？！但是在 Shape 女子半程马拉松赛的周末，受到 10,000 名女性聚集在一起参加我们的比赛的启发，我做了一些非常不寻常的事情：我系好鞋带，走到外面，然后跑步。不远，绝对不可爱，但我做到了。 “谁在乎街上这些随便的人怎么看我的番茄脸——我再也见不到他们了，”我想。我真的很喜欢它，这让我大吃一惊。所以我继续跑步，每个月跑得更远更快。一年后，我参加了我的第一场比赛，布鲁克林半程马拉松。为了庆祝，我在 Instagram 简介中添加了“跑步者”。愚蠢的，当然，但公开声称这个标签是一个巨大的进步。 （什么时候活着，天哪！？）

尽管在智力上知道 - 并整天在讲道 形状！-走出你的舒适区并庆祝你的身体 能够 确实有很多健康益处，我终于开始真正相信它了。

然后是瑜伽

几个月后，我开始对瑜伽的想法产生兴趣。我〜知道〜我可能会喜欢它。我喜欢专注和冥想方面，从跑步和 HIIT 中深度拉伸肌肉紧张，甚至有时涉及的呜呜声和脉轮业务。检查，检查，检查。但是我被我脑海中关于瑜伽士是什么的想法（坦率地说，是在 Instagram 的推动下）深感恐惧。当我说我不灵活时，我也不是在开玩笑：即使我小时候几乎每天都在跳舞，我仍然几乎不能做劈叉。我在客厅里试过的 YouTube 瑜伽都不舒服，即使是 Savasana。但经过多次犹豫和拖延后，一位同事亲自带领我参加了在 Baptiste 附属工作室 Tribeca 的 Lyons Den 参加我的第一堂真正的瑜伽课。

我的朋友们认为我开始练习热力瑜伽是疯了。当我尴尬地坐着等待上课时，我周围的每个人似乎都知道该做什么，而且不知何故似乎完全没有被 90 度和潮湿的 AF 所困扰，我想也许我也疯了。有什么比强迫自己出汗并以 11 岁时甚至无法弯曲的方式弯腰、做一系列您真的不知道该怎么做的姿势、被一群穿着可爱系带的 Lulu 的人包围更不舒服的了谁似乎可以轻松完成上述所有操作？

但你已经知道接下来会发生什么，对吧？我爱它。 （喜欢。它。）我很难表达我有多喜欢它，但你最好相信我在 IG 个人资料中添加了“瑜伽士”。在不到一年的时间里，我上过 100 多个班级。我还挣扎吗？当然。但是那里的社区有各种各样的形状和大小，而且没有镜子，所以你必须真正地、真正地倾听你的呼吸和你的身体——如果是节拍课，偶尔还会听嘻哈。

做所有的事情

克服对瑜伽的恐惧让我有信心设定一个雄心勃勃的目标，作为我们今年 1 月开始的#MyPersonalBest 活动的一部分：走出舒适区，在 1 月每周尝试一次新的健身课程，每月至少两次今年剩下的时间。所以我加入了 ClassPass 并开始积累课程：Barry's、芭蕾舞、FlyWheel、barre、CrossFit——我们整天在这里谈论的所有事情 形状 但我从来没有足够的勇气在屋外尝试过。我把朋友们拉到我的项目中，参加旋转课而不是喝酒。我开始和我们的其他员工一起去参加我们的#ShapeSquad 训练，而不是乞讨。 （我特别引以为豪的那个。）你是说我必须在 FACEBOOK LIVE 上公开尝试一项新的锻炼？吞咽。好的。

到了夏天，我已经很适应这种尝试新的锻炼方式了。感觉不再那么可怕了，我也发现我只是没有 关心 我可能一开始看起来很愚蠢（或者永远，如果你是我在水上旋转课上）。并且有人可能认为这对于这一年的个人成长来说已经足够了。但不是！当耐克联系我，想看看我们的员工是否有兴趣跑胡德到海岸，从胡德山顶到波特兰到俄勒冈州海滨的 199 英里接力赛，我的第一个想法是 不是 “我可以典当谁？”对于一年前的阿曼达来说，这是完全不可想象的事情。我想，“嗯。这看起来非常可怕和不舒服。我应该这样做。”没有多想，我报名参加了与两名顶级耐克教练和其他 11 名陌生人一起训练七周，在比赛期间与他们一起住在两辆面包车中近两天，跑三条腿和超过在不到 28 小时内行驶 15 英里，在冰冷的田野里（慷慨地）睡了两个小时。

我做了什么？！

让我害怕的并不是身体部分。显然，我喜欢把自己置于有点极端的锻炼环境中，而且我知道如果我接受了训练，我可能会没事的。不，是训练 和其他人以及记录整个可怕的事情。因为尽管最终喜欢跑步，但最近我并没有做太多运动，即使我经常跑步，这对我来说也是一种严格的个人追求。必须每周与这些更快、更强壮、更健康的人一起跑步来恢复速度，这带来了我认为（大部分）已经被克服的不安全感。被摄影师和摄像师跟踪，以至于我不得不看到自己满头大汗和挣扎，我的战利品摇晃着，我奔跑的婊子脸很凶？好。这又带来了一大堆。 TBH，向互联网承认所有这些？也不舒服。真的，真的不舒服。

但是你们。这个。这正是魔法发生的地方。因为我发现，尽管我感到不适，但每周都会出现与工作人员一起训练，这使我比独自一人更加努力。它让我们更加努力。我认为我们 12 人团队的每个成员在比赛期间都进行了公关。我跑了我一生中最快的 7 英里。看着那些照片和视频，我看到了挣扎和颤抖，是的，但我也为那个一年前甚至不愿离开客厅去参加瑜伽的女孩感到非常自豪。

在比赛之前，我对那些说跑胡德到海岸会改变生活的人持怀疑态度。 （“来吧，这只是一场比赛，”我想。）但是你知道吗？它 曾是 改变生活。不仅仅是在教练 Jes Woods 和 Joe Holder 的训练下，我的状态得到了改善，并促使我去做所有我避免的跑步运动（嗨，坡道和速度训练！）。不仅仅是因为我们的#BeastCoastCrew 最终成为了一个支持、有趣、坏蛋的家庭，我期待着定期与他们一起跑步。甚至不是比赛的体验如此强大——兴高采烈和疲惫，欢笑和泪水，欢呼和歌唱，受伤和冰冷，哦，是的，跑步。人们意识到这种走出舒适区的事情真的非常有效。就像训练举重或跑得更长一样，做让你害怕的事情会让你变得更强壮。当你在内心深处意识到这一点时，它会让你变得勇敢。它让你自信。它让你觉得自己像一个该死的超级英雄。

可以肯定的是，很多事情仍然令人恐惧。我仍然听到那个声音在说：“你的客厅和那些可笑的羊绒衫现在不是更好吗！？” （毫无疑问。）但现在我知道了。我知道今年已经改变了我对自己和我的能力的看法。我知道故意让自己感到不舒服并无论如何都会突然让生活中真正的挑战变得不那么难以克服。我知道我不再认为我做不到，只是因为我没有。也许这整个史诗般的个人启示是其他人已经知道的。在这种情况下，嗨，我终于来参加派对了！但以防万一，我让自己更不舒服并分享它。

事实证明，你实际上可以吓唬自己成为一个更强大、更好、更快、更勇敢的人。我强烈推荐它。

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