“我意识到我只有 500 磅的一半。”洛瑞减掉了 105 磅。

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减肥成功故事：Lori 的挑战

拥有健康的生活方式对 Lori 来说绝非易事。作为体育课的青少年，她因跑得慢而被取笑；尴尬，她发誓不锻炼。如果她想吃得更好，她会改吃低脂饼干，但把盒子擦干净。她一直在增重，直到五年前，她的体重达到了 250 磅。

饮食提示：我对未来的一瞥

虽然 Lori 从来不喜欢踏上体重秤，但最糟糕的时刻是当她低头看到指针指向 250 时。“那天我意识到我已经达到了 500 磅的一半，”她说。 “更重要的是，我母亲也很重，刚被诊断出患有糖尿病。我很害怕如果我继续坚持这个课程，我会冒着患上同样危及生命的疾病的风险。”

饮食提示：我从小改变开始

Lori 开始研究营养。 “我意识到我吃了太多的糖和白面粉，”她说。 “我一直渴望饼干、百吉饼和精美的咖啡饮料。”她慢慢地轮换了健康的替代品。她早餐吃的是全麦百吉饼，而不是肉桂糖百吉饼。 “我吃的甜食越少，我就越不渴望它们，”她说。 “我学会了欣赏食物的天然风味。”她的体重开始每周下降大约一磅。在 Lori 改善饮食的同时，她也开始做一些轻微的运动。 “我丈夫在我们的地下室里有一台举重机，所以我一直使用它，直到我觉得足够舒服才能改用自由重量训练，”她说。一年半后，她决定增加有氧运动并买了一辆自行车。 “我一直以为我会喜欢骑自行车，但是当我很重时，这似乎太难了，”她说。“一旦我达到 175 磅，我就迫不及待地去附近的小径上跑了！”即使她进行了额外的锻炼，体重还是会慢慢减轻。最后，三年后，Lori 减重到 145 磅。 “我希望我能更快地减轻体重，”她说。 “但我只是按照自己的节奏继续前进。”

饮食提示：我参加了比赛 - 永远

为了挑战自己，Lori 决定再次尝试跑步。 “我第一次这样做的时候，我想到了同学们说的所有刻薄的话，”她回忆道。 “但我告诉自己，我和高中时的人不一样，并且把这些声音从我的脑海中抹去。” Lori 很快就爱上了跑步。 “我曾经认为，要想保持活跃，你必须看起来像一名奥运选手，但我了解到我们都有一个内心的运动员等着出来。”

Lori 坚持的秘密

1. 制作自己的健康快餐“我在星期天煮一锅糙米。在一周内，我知道我可以将它与蔬菜和鸡肉混合作为快餐。”

2. 永远不要停止学习“我喜欢从图书馆借关于举重、烹饪或整体健康的书籍。这样我总是可以免费学习新技巧。”

3. 不要要求完美“我刚从游轮回来，从丰富的食物中增加了几磅。但我知道当我回到我的旧生活时我会回去。”

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