学习抑郁症

抑郁是感到悲伤、忧郁、不快乐或沮丧。大多数人偶尔​​会有这种感觉。

临床抑郁症是一种情绪障碍。当悲伤、失落、愤怒或沮丧的感觉在很长一段时间内阻碍了您的生活时，就会发生这种情况。它还会改变您身体的运作方式。

抑郁症是由大脑中化学物质的变化引起的。这种情况可能在您生活中的痛苦事件期间或之后开始。当您服用某些药物时可能会发生这种情况。它也可以在怀孕期间或之后开始。

有时没有明确的触发因素或原因。

您可能会注意到以下部分或全部问题。如果您的症状持续 2 周或更长时间，请咨询您的医生。

当您感到沮丧时，您的日常情绪或感受总是会发生变化。你可以：

• 大多数或所有时间都感到悲伤或忧郁
• 大部分时间感到脾气暴躁或易怒，突然爆发出愤怒
• 不享受通常会让你快乐的活动，包括性爱
• 感到绝望或无助
• 自我感觉不佳，或有无价值感、自恨感和内疚感

当您感到沮丧时，正常的日常活动也会发生变化。你可以：

• 睡眠困难或睡眠时间比平时多
• 很难集中注意力
• 走得更慢或看起来“跳跃”或激动
• 感觉比以前少了很多饥饿，甚至减肥
• 感到疲倦和缺乏活力
• 变得不那么活跃或停止做日常活动

抑郁会导致死亡或自杀的想法，这可能是危险的。当您有这些感觉时，请务必与朋友或家人交谈并打电话给您的医生。

您可以在家中做很多事情来帮助控制抑郁症，例如：

• 足够的睡眠。
• 遵循健康饮食。
• 正确服用药物。了解如何管理副作用。
• 注意抑郁症恶化的早期迹象。如果有，请制定计划。
• 尝试多运动。
• 寻找让你快乐的活动。

避免酒精和非法药物。随着时间的推移，这些会使抑郁症恶化。它们也可能妨碍您对自杀的判断。

与您信任的人谈谈您的抑郁情绪。试着和那些关心和积极的人在一起。志愿服务或参与集体活动可能会有所帮助。

如果您在秋季或冬季感到沮丧，请向您的医生咨询有关光疗的信息。这种治疗使用像太阳一样的特殊灯。

有些人在服用抗抑郁药几周后可能会感觉好些。许多人需要服用这些药物 4 到 9 个月。他们需要这样才能得到充分的反应并防止抑郁症复发。

如果您需要抗抑郁药，则应每天服用。您的医生可能需要更改您服用的药物类型或剂量。

即使您感觉好转或有副作用，也不要自行停止服药。总是先打电话给你的医生。当需要停药时，您的医生会随着时间的推移慢慢减少您服用的量。

谈话疗法和咨询可以帮助许多抑郁症患者。它还可以帮助您学习处理感觉和想法的方法。

有许多不同类型的谈话疗法。有效的治疗通常结合：

• 谈话疗法
• 生活方式的改变
• 药物

• 抑郁症的形式

美国精神病学协会。严重抑郁症。 精神疾病诊断和统计手册：DSM-5.第 5 版。弗吉尼亚州阿灵顿：美国精神病学出版社。 2013:160-168。

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国家心理健康研究所网站。沮丧。 www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml。 2018 年 2 月更新。2018 年 10 月 15 日访问。

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