干性皮肤 - 自我护理

当您的皮肤失去过多的水和油时，就会发生皮肤干燥。干性皮肤很常见，可以影响任何年龄的人。

皮肤干燥的症状包括：

• 剥落、剥落或脱皮的皮肤
• 感觉皮肤粗糙
• 皮肤紧绷，尤其是沐浴后
• 瘙痒
• 可能会流血的皮肤裂缝

您可以在身体的任何部位出现干燥的皮肤。但它通常出现在手、脚、手臂和小腿上。

皮肤干燥可能由以下原因引起：

• 寒冷干燥的冬季空气
• 加热空气并去除水分的炉子
• 沙漠环境中的干热空气
• 冷却空气并去除水分的空调
• 经常长时间洗热水澡或淋浴
• 经常洗手
• 一些肥皂和清洁剂
• 皮肤状况，如湿疹和牛皮癣
• 某些药物（局部和口服）
• 老化，在此期间皮肤变薄，产生的天然油脂减少

您可以通过恢复皮肤水分来缓解皮肤干燥。

• 每天使用软膏、乳霜或乳液滋润皮肤 2 至 3 次，或根据需要经常使用。
• 保湿霜有助于锁住水分，因此它们在潮湿的皮肤上效果最佳。沐浴后，拍干皮肤，然后涂抹保湿霜。
• 避免使用含有酒精、香料、染料或其他化学物质的护肤品和肥皂。
• 短时间洗个热水澡或淋浴。将您的时间限制在 5 到 10 分钟。避免洗热水澡或淋浴。
• 每天只洗澡一次。
• 尝试使用温和的皮肤清洁剂或添加保湿剂的肥皂，而不是普通肥皂。
• 只在脸部、腋下、生殖器部位、手和脚上使用肥皂或清洁剂。
• 避免擦洗皮肤。
• 沐浴后，当头发柔软时立即剃须。
• 穿着柔软、舒适的衣服，贴近您的皮肤。避免使用粗糙的面料，如羊毛。
• 用不含染料或香料的洗涤剂洗衣服。
• 喝很多的水。
• 通过在受刺激的区域冷敷来缓解皮肤发痒。
• 如果您的皮肤发炎，请尝试使用非处方可的松乳膏或乳液。
• 寻找含有神经酰胺的保湿剂。

如果出现以下情况，请致电您的医疗保健提供者：

• 你感觉痒，但没有明显的皮疹
• 干燥和瘙痒让你无法入睡
• 您因抓伤而有开放性伤口或疮
• 自我护理技巧并不能缓解您的干燥和瘙痒

皮肤 - 干燥;冬天痒；干燥症；皮肤干燥症

美国皮肤病学院网站。干性皮肤：诊断和治疗。 www.aad.org/diseases/a-z/dry-skin-treatment#overview。 2019 年 9 月 16 日访问。

哈比夫 TP。特应性皮炎。在：Habif TP，编辑。 临床皮肤科.第 6 版。宾夕法尼亚州费城：爱思唯尔； 2016 年：第 5 章。

林华。湿疹、光照性皮肤病、丘疹鳞状（包括真菌）疾病和有形红斑。见：Goldman L，Schafer AI，编辑。 高盛-塞西尔医学.第 26 版。宾夕法尼亚州费城：爱思唯尔； 2020 年：第 409 章。

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