为什么分心的养育会伤害您-以及11种解决方法

内容

• 1.将手机置于锁和钥匙下–实际上，如果需要
• 2.设置一些严格的手机规则
• 3.狂热于待办事项清单
• 4.使用老式笔记本或便利贴记下工作思路和随机笔记
• 5.注意
• 6.保持对世界大事的看法
• 7.富有成效和积极主动
• 8.和孩子一起“工作时间”
• 9.如果您有一个以上的孩子，请单独关注每个孩子
• 10.休息一下
• 11.照顾好自己

“妈妈，你看到了吗？现在看看这个！”

“嗯，嗯。我会和你在一起的，亲爱的妈妈只需两分钟即可发送一封快速电子邮件。”

我5岁的孩子已经掌握了他正在研究的新超级英雄技巧，我在做什么超级重要的事情？谁知道，但肯定没有像我本来那样关注他。

尽管我知道这并不罕见，但我觉得自己是世界上最糟糕的母亲。我们的生活是如此忙碌，总有一些东西在吸引我们的注意力，并分散我们对眼前事物的注意力-在这种情况下，这是最重要的事情。

我儿子出生时我不是这样。但是五年后又生了一个孩子，我无处可散。我只有一个，其中两个，还有不胜枚举的10,000件事。另外，我的手机每天要召唤9,000次Facebook通知，短信，电子邮件和突发新闻警报。

它令人不知疲倦，令人筋疲力尽，我总是觉得自己落后于某些事物。这也感觉像是一个不可能打破的循环。但这不是，这可能是我做过的最重要的事情。

为什么？

因为我不想错过与学龄前儿童的必要纽带。我不想错过我的孩子的新发现，因为我在政治模因方面投入过多。我不想告诉我的孩子，不要完全体验生活或让他们认为我对他们的爱比这个世界上的任何事物都多。我不想有一天醒来，想知道所有的时间都过去了，因为我的婴儿突然长大了，我以某种方式错过了它。

如果您同意的话，请确保我们不是那些妈妈。这是11种减少父母分心，与孩子在一起的方式。

1.将手机置于锁和钥匙下–实际上，如果需要

我不会说谎：这很伤人。那是因为我们实际上将要退出。每当我们收到文本或Facebook通知时，我们的大脑就会受到多巴胺的打击。这引发了一个恶性循环，在这种恶性循环中，我们得到了很高的评价，然后回去（越来越多）以获得相同的感觉。我讨厌把它交给你，我的朋友，但是我们上瘾了。

2.设置一些严格的手机规则

我并不是说您应该完全不吃火鸡，也不应该。但是，与其持续检查您的手机，不如尝试在每小时一刻的时间里看五分钟，以确保没有重要的事情需要您的注意。任何人都可以等待一个小时，对不对？ （对。）您可以从那里增加无手机间隔，并最终重新连接大脑，使其成为新的常态。

3.狂热于待办事项清单

我建议列出两个清单：第一个清单应该是现实的清单，列出今天需要完成的事情。第二个应该突出长期目标。当一切组织成这样时，您可以看到需要完成的工作以及何时需要完成的工作，而对自己可能忘记的事情的想法也不必担心和分散您的注意力。

4.使用老式笔记本或便利贴记下工作思路和随机笔记

上了老学校，您将不会被诱惑去拿起电话走下坡路，也将迅速检查您的电子邮件，返回文本，检查Twitter等。另外，您的孩子会看到您更规律地写作，这也可能会激发他们拾起笔和纸的兴趣。

5.注意

正念这个词近来经常被扔掉，但这到底是什么意思呢？这意味着要在场并实际体验您所做的一切。育儿翻译：与孩子一起进行日常活动时，请勿进行自动驾驶。让他们全神贯注，即使是最平凡的任务也可以提供与孩子联系的新方法。另一个好处是：孩子们只需很少的争论就能完成任务，而您的挫败感会降低。

6.保持对世界大事的看法

最近，这个消息令人非常沮丧，一切都感觉像一场危机，将以某种方式对您的家庭造成不利影响。但是，除非您确实是做出决定的人，否则这不是眼前的危机 为了你。真。因此，喘口气，发誓稍后会赶上当天的新闻，并将注意力转移到孩子身上。您与他们的直接互动将对他们产生最大的影响-无论现在还是将来。

7.富有成效和积极主动

这并不是说您应该让政治蚕食您的灵魂。无论您的政治背景如何，无论有没有孩子，都要表达自己的声音。如果是前者，则您可以一起计划和执行面向政治的活动，例如制作抗议标语或给州代表写明信片。如果您不想让他们参与，请在他们睡觉后进行。无论哪种情况，对您所相信的东西都富有成效和积极主动为他们树立了榜样。它还使他们知道他们可以在很小的时候就参与其中。

8.和孩子一起“工作时间”

这是一种偷偷摸摸的方法，可以在您的一天中增加一点屏幕时间，而又不会占用您的孩子的时间。为孩子们设置色彩，工艺或写作项目，并在他们工作时照做自己的生意。节奏需要一些时间-对于年轻的孩子，请不要在计算机上乱搞-但一旦您这样做，这将是值得的。除了允许您完成一些工作外，它还可以促进孩子的独立性和良好的职业道德。

9.如果您有一个以上的孩子，请单独关注每个孩子

在孩子的生活中的各个方面，通常一个方面比另一个方面需要更多的关注。这只是生活的路向，但孩子们却不明白。通过每天与每个孩子一起度过妈妈（和爸爸）时间，即使只是15分钟，您都会感到更加联系，安定和平静。更重要的是，您的“被忽视”的孩子不会感到如此被忽视。

10.休息一下

请记住，您是人类，育儿并不容易，一天中只有24小时。有时，生活会发生，工作或家庭问题将使您分心的程度超出您的期望。但是，不要打beat自己，让步伐失误进一步分散您的注意力。相反，像艾尔莎（Elsa）一样，放手去吧。然后振作起来，除尘，明天再试。

11.照顾好自己

满足您自己的需求，您将能够更好地专注于家庭，而不会感到不断需要或不想做其他事情的烦恼。不要为自己抽出时间而感到内!！让我们的孩子将我们视为人，即真实的人，而不是母性的范式，对于他们自己的幸福和对妇女的观念至关重要。为自己做些小事，您将真正为他们做些大事。

总而言之，请务必记住，您的孩子只有一个童年。而且，您只能像小孩子一样经历一次。偶尔会分心是很正常的，但是如果养成习惯，很可能会错过很多特殊的时刻。每个父母都在努力保持平衡，但这并不意味着您找不到适合您和孩子的快乐媒介。当您尝试避免分心的育儿时，哪些有用的提示对您有用？

黎明·亚尼克（Dawn Yanek）和她的丈夫以及两个非常可爱，略带疯狂的孩子一起住在纽约市。在成为妈妈之前，她是一家杂志编辑，经常出现在电视上，讨论名人新闻，时尚，人际关系和流行文化。这些天，她写了关于父母育儿的真实，相关和实用方面的文章。 momsanity.com。您也可以在 脸书, 推特, 和 Pinterest的.