你可能犯的 5 个红酒错误

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红酒有点像性爱：即使你不知道自己在做什么，它仍然很有趣。 （无论如何，在大多数情况下。）但就您的健康而言，了解一瓶红酒及其好处比像葡萄酒处女一样摸索要好。在这里，您（和许多其他人）在喝红酒时会犯的五个错误，以及如何更聪明地啜饮。

1. 临睡前倒一杯。 研究表明，红酒中的酒精确实可以降低您的核心体温，加速某些激素的释放，并引发有助于您入睡的代谢变化。但酒也 扰乱 美国国立卫生研究院 (NIH) 的一份报告显示，您睡了几个小时后的睡眠。这会让你在清晨辗转反侧，第二天感觉头昏眼花。 NIH 的研究表明，最好在晚上开始喝一两杯酒，比如上酒前几个小时。

2.你喝了 到位 运动，而不是 后 锻炼。 最近的一项研究（来自法国，natch）表明，红酒中的一种成分以类似于体育锻炼的方式保护您的肌肉和骨骼。所以退出健身房并喝更多的出租车，对吧？错误的。你必须每天喝大约一加仑的红糖才能获得足够的这种成分，这对你的肝脏或你的生活方式没有任何好处。但是多项研究，包括最近来自捷克共和国的一篇论文，表明一杯葡萄酒可以增强您的心脏和肌肉健康 如果-如果你经常锻炼的话。

3. 你做得太过分了。 大量研究表明，饮用清淡至中度的红葡萄酒——每天一两杯，一周几天——可以延长你的寿命并增强你的心脏。但是喝多了会缩短寿命，增加患心脏病的风险，而且通常会破坏你的健康，一项研究表明 新英格兰医学杂志。

4. 你试图从补充剂中获得它的好东西。 许多关于红酒益处的研究都集中在白藜芦醇上，这是一种您现在可以以补充剂形式购买的健康化合物。但是，就像吃多种维生素不像吃富含维生素的食物那样有益，吞下白藜芦醇补充剂似乎也没有喝红酒的好处。事实上，加拿大的一项研究发现白藜芦醇补充剂实际上 伤害 你的身体对身体活动的反应。跳过药丸，而是拿一杯。

5. 你正在大量使用它来帮助你的皮肤。 一些研究将同样的红酒化合物与防止阳光伤害和更紧致的皮肤联系起来。唯一的问题：你必须将它以泡沫形式涂抹在你的皮肤上，而且大多数研究表明，它对啮齿动物有好处，而不是人。另一方面，研究表明，大量饮用红酒会损害您的肝脏并使您脱水——这两者都会伤害您的皮肤并使您看起来更老。所以不，喝一瓶红葡萄酒不会对你的皮肤有任何好处。

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