在家制作的6种调味水食谱

内容

• 1.加柠檬和黄瓜的水
• 2.椰子水
• 3.芙蓉水
• 4.罗望子水
• 5.苹果水和肉桂
• 6.草莓薄荷柠檬水

对于白天喝水困难的人来说，加味水是一个不错的选择，但是对于那些不能离开汽水或工业化果汁的人来说，加味水也可以作为一种健康的选择。

这种水也可以称为调味水，通常是用椰子，柠檬，草莓或橙子等水果制成的，以增加水的风味和益处。与工业化果汁不同，这些水热量低，不添加糖且令人耳目一新，使其非常适合减肥饮食。

一些简单的家庭食谱是：

1.加柠檬和黄瓜的水

这种水有助于排毒身体，减少水分滞留并有助于清洁味蕾，最终还减少了人们对甜食的渴望，从而减轻了体重。另外，除了黄瓜中存在的抗氧化剂外，这种水还富含矿物质，例如钾和镁。

原料

• 1个柠檬;
• 4片黄瓜；
• 1升水。

准备方式

将柠檬切成薄片，放入水和黄瓜片的罐子里，白天喝。

另请参阅如何喝柠檬水来减肥。

2.椰子水

椰子水是温暖天气的理想解决方案，因为它不仅可以提神醒脑，还可以补充白天因汗水流失的矿物质。它还具有其他好处，例如改善皮肤和头发的质量，以及改善消化，具有抗氧化作用，帮助调节血压，刺激肠功能和缓解抽筋。

所有这些好处是由于存在钾，钠，镁，维生素C，钙和磷。理想的情况是每天喝约3杯椰子水。详细了解椰子的健康益处。

3.芙蓉水

芙蓉茶是制备调味水的另一种非常简单的方法。该植物富含花青素，酚类化合物和类黄酮，可帮助减轻体重并增加脂肪燃烧，是需要减肥的人士的理想之选。

原料

• 2汤匙的芙蓉花；
• 1升开水。

准备方式

为了制作芙蓉茶并保持植物的所有特性，将沸水倒在花上并使其静置5至10分钟非常重要。然后，全天进行几次紧张和饮酒。在炎热的天气中，一个不错的选择是将茶放入冰箱并喝冰淇淋。

查看芙蓉茶的其他好处以及如何服用。

4.罗望子水

罗望子是一种富含苹果酸和酒石酸的水果，有助于刺激唾液腺。此外，它富含钙，钾和镁，因此可以帮助预防心脏病甚至骨质疏松症。它也是帮助减轻类风湿关节炎，贫血症状和改善便秘情况的绝佳选择。

原料

• 罗望子5荚;
• 1升水。

准备方式

将水和罗望子荚放在1锅中煮沸10分钟。然后拉紧并在冰箱中冷却。

5.苹果水和肉桂

肉桂具有多种特性，可帮助改善消化系统问题，降低食欲并改善疲劳感。另外，与柠檬和苹果混合使用时，它对身体产生排毒作用并加速新陈代谢，从而有助于减轻体重。

原料

• 1个肉桂棒;
• 1个苹果片；
• ½柠檬；
• 1升开水。

准备方式

将水放在罐子里，加入肉桂和苹果。静置10分钟，放在冰箱中冷却一整天，然后再喝柠檬。

6.草莓薄荷柠檬水

由于草莓中含有丰富的维生素和矿物质成分，除了具有利尿剂和抗癌剂外，还有助于控制血压，缓解关节炎和治疗便秘，这种饮料非常清爽，具有多种有助于改善健康的特性。

薄荷还具有刺激性，有助于治疗一些胃肠道问题，例如消化不良或气体过多。

原料

• 10片薄荷叶;
• 1碗草莓切成薄片；
• 1个柠檬;
• 1升水。

准备方式

将薄荷叶，草莓和水放入罐子中，然后将柠檬榨干。混合均匀，放入冰箱。