打强直性脊柱炎疲劳的提示

内容

• 强直性脊柱炎和疲劳
• 炎症和疲劳
• 旨在使睡眠良好
• 检查贫血
• 上规模
• 饮食上的考虑
• 锻炼技巧
• 外表

强直性脊柱炎和疲劳

强直性脊柱炎（AS）因与脊柱发炎有关的并发症而闻名。虽然疼痛和不适可能会打扰您的日常活动，但您可能会遇到另一个使人衰弱的副作用：疲劳。

根据国家强直性脊柱炎协会，疲劳是AS患者中最常见的不适之一。过度疲劳可归因于AS本身，但也可能是副作用。

继续阅读以了解造成疲劳的原因以及如何消除疲劳。

炎症和疲劳

导致AS相关疲劳的最大原因是炎症。

脊柱内的发炎组织会释放出小的基于蛋白质的化学物质，称为细胞因子，被认为在疲劳，疼痛和心理疾病中起主要作用。免疫系统中细胞产生的细胞因子与感冒或流感时产生的细胞因子类似。这就是为什么您真的没有病毒感的原因。

用药物治疗炎症可以帮助减轻过度疲劳。但是请记住，含有阿片类药物或可待因的处方药可能会增加疲劳感。

旨在使睡眠良好

在某些情况下，疲劳并不仅仅与炎症有关。疼痛和不适会使夜间难以入睡，从而加剧疲劳。您的疼痛也可能导致您在夜间醒来。

您可以通过以下几种方法确保一夜安眠：

• 每晚（包括周末）在同一时间上床睡觉。
• 全天休息，而不是午睡。
• 做放松的床前活动，如深呼吸练习。
• 避免在周末或假期睡觉。
• 睡前洗个热水澡。
• 在您的卧室中添加较厚的窗帘，以免日光唤醒您。
• 调节卧室的温度。

检查贫血

AS引起的炎症会增加患贫血的风险，贫血的症状是缺乏健康的红细胞。这些细胞负责将氧气输送到器官。

疲劳是贫血的最早迹象之一。贫血的其他症状包括：

• 经常头痛
• 头晕
• 气促
• 皮肤苍白

贫血通过血液检查诊断。如果您被诊断患有贫血，医生可能会开具铁补充剂来恢复您的红细胞水平。

您的医生还希望确保您没有因使用非甾体类抗炎药或经期过长而引起的溃疡或出血。

上规模

精力不足会导致活动减少并引起体重增加。超重会带来许多长期的健康问题，也会使您的AS症状恶化。

多余的脂肪会增加脊椎的压力并加剧炎症。超重也会使日常任务更加难以完成。

如果您在正确饮食和锻炼后仍在增重，请咨询医生。您可能需要进一步的检查，例如甲状腺功能检查，才能查明原因。

饮食上的考虑

体重增加经常需要改变饮食。但是，与抗AS相关的疲劳作斗争时，饮食变化的意义远不只是减少卡路里。您的重点应该放在吃能使您整日保持高能量的营养丰富的食物上。

填充谷物中的全谷物和碳水化合物，而不是填充糖或精制面粉的食品。另外，将含咖啡因的饮料换成水。额外的拿铁咖啡可能会给您带来帮助，但是咖啡因，奶油和糖分最终会使您感到疲惫。

锻炼技巧

当您处于最后线程时，锻炼可能是您头脑中最艰难的事情。尽管如此，定期锻炼仍可以帮助您随着时间的推移提高能量水平和灵活性。

运动对于保持骨骼抵抗骨质疏松症也很重要，骨质疏松症是AS患者在以后生活中患病风险增加的疾病。

从短暂的步行开始，逐步进行更长的，更高强度的锻炼。游泳对于患有AS的人来说是一项很好的运动。另外，如果您当天进行了锻炼，您可能会发现晚上更容易入睡。请确保不要在晚上进行太晚的运动，因为它实际上会干扰您的睡眠。

外表

由于无法治愈AS，因此，与相关症状作斗争需要勤奋。如果您经常没有足够的精力来维持一天的生活，则可能是时候与医生一起重新分析您当前的治疗计划了。

用不同的方法治疗AS可能足以保持疲劳。最重要的是，保持积极和镇定：压力只会增加疲劳感。因此，在争取更多休息时，请放松自己。