治疗抽筋的食物

内容

• 表吃什么来预防抽筋
• 抽筋菜单

抽筋是由于肌肉快速而痛苦的收缩而引起的，通常是由于肌肉缺水或进行剧烈的体育锻炼而引起的。在大多数情况下，此问题不需要药物治疗，可以通过食用各种预防和治疗抽筋的食物来避免。

这 糙米，巴西坚果，啤酒酵母，花生和燕麦 它们是治疗抽筋的食物，因为它们富含硫胺素，一种能够防止出现肌肉疼痛的维生素。此外，重要的是均衡地食用富含镁，钾，钠和钙的食物，以确保最佳的肌肉收缩并减少抽筋的发生。

表吃什么来预防抽筋

下表列出了一些可以食用的食物，以改善导致肌肉收缩的神经冲动的质量。这些必须以均衡的方式食用，以确保更好地吸收营养：

全天喝水也有助于消除抽筋，因为脱水的最大原因之一是脱水。

进行血液检查是确保抽筋归因于贫血的绝佳方法。因此，如果适用，建议补充铁。同样，建议食用更多富含铁的食物，例如红肉。

抽筋菜单

一种自然防治抽筋的好方法是将这些食物添加到您的日常生活中。以下是可以作为启发的菜单示例：

• 早餐： 1杯橙汁，1个黑面包和1片奶酪和1片熏制的火鸡胸肉
• 排序规则： 2个巴西坚果，3个盐和水饼干，用甘蔗糖蜜加糖的红茶
• 午餐： 3汤匙糙米西兰花，1汤匙豆，1烤火鸡牛排，橄榄绿色沙拉
• 小吃： 香蕉奶昔和打碎的杏仁，
• 晚餐： 用胡萝卜，西葫芦，洋葱和鸡肉丝制成的蔬菜汤，然后加入1汤匙的麦芽，已经在盘子上
• 晚餐： 1原味酸奶和切碎的花生

食用这些食物的一种好方法是始终在上表的每一行中进行检查，您可以在一天的每一餐中添加哪些食物。