天然抗抑郁药：4种最佳精油

内容

• 1.葡萄柚
• 2.依兰格
• 3.梅利莎
• 4.纳尔多
• 如何正确使用这些油

芳香疗法是对抗抑郁症并提高医生指示的治疗效果的绝佳自然选择。

在这种技术中，使用了植物和水果的精油，这些精油在吸入时作用于大脑，增加了激素的产生，从而减轻了抑郁症的典型症状，例如情绪波动，沮丧和过度疲劳。

另请参阅一些可以帮助治疗抑郁症的家庭疗法。

在改善情绪和减轻抑郁方面具有科学证据的一些油包括：

1.葡萄柚

葡萄柚精油，科学上称为 柑桔，是从这种水果的皮肤上冷提取的，富含柠檬烯或α-pine烯等活性物质，可作用于大脑，增加5-羟色胺的产生和释放，5-羟色胺是维持良好情绪的重要激素。

此外，从心理上讲，葡萄柚精油似乎也能刺激和振奋精神，是增加能量和减轻日常紧张的重要盟友。

使用这种油时的注意事项

由于具有刺激性，孕妇应避免在医生或自然疗法医生的指导下使用葡萄柚油。此外，它是一种引起光敏性的油，因此，建议避免在吸入后以及在可能的情况下用该油进行治疗时立即将自己暴露在阳光下。

2.依兰格

依兰格-依兰格精油是一种在情绪和心理层面上具有非常完整的治疗效果的精油，因为它似乎能够平衡整个中枢神经系统，减少负面情绪并消除冷漠。

它也可以对抗抑郁症患者中很常见的其他症状，例如失眠，思想沉迷和缺乏自信。

使用这种油时的注意事项

不应滥用这种油，因为其强烈的气味会在某些人中引起恶心和头痛。

3.梅利莎

这 蜜蜂花，被广泛称为柠檬香脂，是一种植物，因其镇静和放松作用而广泛用于茶中。但是，其精油也具有类似的特性，能够作用于大脑并平衡对日常紧张更为敏感的抑郁症患者的情绪。

此外，由于其柑橘香气源于其丰富的柠檬醛成分，因此蜜蜂花香精油对烟碱受体有作用，有助于戒烟。这种效果尤为重要，因为许多抑郁症患者开始沉迷于香烟，以此缓解压力。

使用这种油时的注意事项

没有已知的特殊预防措施可用于 蜜蜂花但是，在怀孕期间，应在医生或自然疗法医生的监督下使用它。

4.纳尔多

柠檬草，科学上称为 Nardostachys jatamansi，在抑郁症方面表现出色，尤其是对于那些心碎的人，这有助于提高他们的接受度。此外，它的香气非常令人愉悦，使人安心。

使用这种油时的注意事项

柠檬草是一种强油，可引起皮肤刺激。因此，不应将其涂在皮肤上或眼睛附近。在怀孕期间，仅应在医生或自然疗法医生的指导下使用。

如何正确使用这些油

使用具有最佳治疗效果的精油的方法是直接吸入瓶子，因为这样油分子可以迅速到达大脑，从而引起情绪的快速变化。

要正确进行吸入，请打开瓶盖，将瓶子靠近鼻子并深吸，然后将空气保留在肺部2到3秒钟，然后再次通过口腔释放空气。最初，每天应该几次吸入3次，但随着时间的流逝，应该增加到5次或7次吸入。