10种最佳鱼油补品

内容

• 价格说明
• Healthline精选的最佳鱼油补品
• 自然制成的鱼油1,200毫克加维生素D 1,000 IU
• 北欧自然终极欧米茄
• 延寿超级Omega-3 EPA / DHA鱼油，芝麻木质素和橄榄提取物
• Barlean的理想Omega3软胶囊
• 带CoQ10的Thorne Omega-3
• Carlson Labs最优质的鱼油
• Innovix Labs三重强度Omega-3
• 自然造的鱼油软糖
• Viva Naturals Omega-3鱼油
• 北欧天然北极鳕鱼肝油
• 如何选择
• 有用的补充购物指南
• 底线

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Omega-3脂肪酸是一种多不饱和脂肪，在您的体内起许多重要作用，包括涉及炎症，免疫力，心脏健康和脑功能的那些（）。

ω-3脂肪酸主要有三种类型：二十碳五烯酸（EPA），二十二碳六烯酸（DHA）和α-亚油酸（ALA）。

EPA和DHA主要存在于鱼类中，是omega-3脂肪酸的生物活性形式。同时，ALA存在于植物性食品中，必须先转化为EPA和DHA，然后身体才能使用（）。

对于那些不经常食用鱼的人，服用鱼油补充剂是增加Omega-3脂肪酸摄入量的快速便捷的方法。

但是，在为您找到合适的鱼油补充剂时，有几个因素需要考虑，例如使用高质量成分和可持续捕获的鱼，第三方测试和认证以及EPA / DHA含量。

这是10种最好的鱼油补品。

价格说明

带有美元符号（$到$$$）的一般价格范围如下所示。一美元符号表示该产品价格适中，而三美元符号表示该价格范围较高。

通常，价格范围为每份$ 0.14– $ 0.72，或每个容器$ 19– $ 46，尽管这可能会因您在哪里购物而异。

定价指南

• $ =每份$ 0.25美元以下
• $$ =每份$ 0.25– $ 0.50
• $$$ =每份超过$ 0.50

请注意，份量会有所不同。一些补充剂每份需要两粒软胶囊或软糖，而其他补充剂的份量可能是一粒胶囊或一茶匙（5毫升）。

Healthline精选的最佳鱼油补品

自然制成的鱼油1,200毫克加维生素D 1,000 IU

价钱： $

对于那些希望同时增加omega-3脂肪酸和维生素D摄入量的人来说，这种Nature Made补充剂是一种优质而又实惠的选择。

每份可提供720毫克的Omega-3脂肪酸，以及600毫克的EPA和DHA形式。

它还含有2,000 IU的维生素D，这是一种在很少的食物来源中自然发现的重要维生素（）。

这些补品来自野生鱼类，经过提纯可去除汞以及其他有害化合物，如二恶英，呋喃和多氯联苯（PCB）。

Nature Made补充剂还经过了美国药典（USP）的验证，该组织是非营利组织，为补充剂的强度，质量，包装和纯度设定了严格的标准。

北欧自然终极欧米茄

价钱： $$$

每种软胶囊中均含1,100毫克的EPA和DHA组合，Nordic Naturals Ultimate Omega补品仅来自野生捕获的沙丁鱼和an鱼。

它们还带有柠檬味，可以帮助消除其他鱼油补品中常见的鱼腥味。

此外，所有北欧天然产品均获得海洋之友的认证，该组织确保海鲜来自可持续渔业和水产养殖。

所有Nordic Naturals产品也都提供分析证书（COA）。本文档提供有关补充剂的纯度，强度和质量的详细信息。

延寿超级Omega-3 EPA / DHA鱼油，芝麻木质素和橄榄提取物

价钱： $$

Life Extension Super Omega-3补充剂每份可提供1200毫克EPA和DHA的组合，是将更多有益心脏健康的omega-3摄入饮食的绝佳选择。

它还具有富含抗氧化剂的橄榄提取物和芝麻木脂素，它们是有助于防止脂肪降解的化合物。

这种补品主要由智利沿海可持续捕获的凤尾鱼制成，并通过了国际鱼油标准（IFOS）认证，该程序评估鱼油产品的质量和效力。

它也是预算友好型产品，有多种品种，包括肠溶衣和易于吞咽的软胶囊。

Barlean的理想Omega3软胶囊

价钱： $$$

理想的Omega3软胶囊只有一个，其中含有1,000毫克的源自EPA的EPA和DHA的混合物，可轻松快捷地获得每日剂量。

除了获得IFOS的五星级评级外，这种药用级补品还因其可持续的捕捞方式而获得了海洋管理委员会的认证。

此外，它还提供橘子味的软胶囊，可帮助掩盖鱼油令人不愉快的味道和气味。

带CoQ10的Thorne Omega-3

价钱： $$$

这种优质鱼油补充剂将omega-3脂肪酸与辅酶Q10（CoQ10）配对，辅酶Q10可防止氧化损伤并帮助细胞产生能量（）。

每个胶帽含630毫克源自Polock的EPA和DHA组合，以及30毫克CoQ10。

它由索恩研究公司（Thorne Research）生产，该产品已获得治疗药物协会（TGA）的认证，该协会是管制药物和补品的澳大利亚政府机构。

Thorne Research的所有产品也都经过了广泛的测试，以确保获得最佳质量。

Carlson Labs最优质的鱼油

价钱： $$

对于那些喜欢使用液态鱼油而不是软胶囊或胶囊的人，此补品是一个不错的选择。

每茶匙（5毫升）包含1600毫克的omega-3脂肪酸，其中1300毫克的EPA和DHA来源于野生aught鱼，沙丁鱼和鲭鱼。剩余的omega-3脂肪酸以ALA的形式来源于向日葵油。

它不仅通过了IFOS认证，而且还通过了非GMO认证，这意味着它不含任何转基因生物。

它还富含维生素E，这是一种脂溶性维生素，可以兼作抗氧化剂（）。

此外，它还提供柠檬和橙子口味，非常适合将其混入冰沙或果汁中。

Innovix Labs三重强度Omega-3

价钱： $

将900毫克的omega-3脂肪酸装在一个胶囊中，对于那些希望简化日常工作的人来说，这种三重强度的Omega-3补充剂是一个绝佳选择。

除了获得IFOS的五星级评级外，所有Innovix Labs的药丸还采用sustain鱼，沙丁鱼和鲭鱼等可持续采购的鱼类制成，并经过精制去除了有害物质，如汞。

该胶囊还具有肠溶衣，可防止其分解和溶解在您的胃中，据认为有助于减少副作用，如鱼腥味和回味。

自然造的鱼油软糖

价钱： $$

如果吞咽软胶囊的想法难以忍受，那么这些软糖可以作为增加omega-3脂肪酸摄入量的绝佳选择。

它们每份含57毫克EPA和DHA的总和，来自野生捕捞的海洋鱼类。

它们还通过了USP验证，不含任何合成染料和香精。

但是，请记住，与大多数其他鱼油补充剂相比，这些软糖所提供的omega-3脂肪酸剂量要小得多。

因此，与其完全依靠这些软糖来满足您的Omega-3需求，不如将它们与健康，全面的饮食搭配起来，其中富含大量富含Omega-3脂肪酸的食物，这是最好的选择。

Viva Naturals Omega-3鱼油

价钱： $$

这种简单的鱼油配方每份可提供2,200毫克的Omega-3脂肪酸，以及1,880毫克的EPA和DHA组合。

除了获得IFOS认证外，它还采用野生鱼类捕捞的小型鱼类制成，例如鲭鱼，an鱼和沙丁鱼，这些鱼类均采用可持续的捕捞方式捕捞。

该油还经过纯化过程，有助于消除任何腥味或余味。

北欧天然北极鳕鱼肝油

价钱： $$$

该补充剂仅来自挪威海的野生北极鳕鱼，有液体和软胶囊两种形式。它提供600–850 mg的EPA和DHA组合，具体取决于您选择的产品。

Nordic Naturals补充剂是可持续生产的，非转基因的，并已获得第三方组织（如海洋之友和欧洲药典）的认证。

也有几种可用的品种，包括无味，橙，草莓或柠檬补品。

如何选择

选择鱼油时要考虑几个因素。

首先，请务必仔细检查成分表，并避免含有填充剂或人造成分的补品。

此外，寻找经过第三方测试并获得IFOS，USP，NSF International或TGA等独立组织认证的产品。

确保密切注意剂量，包括EPA和DHA的量。某些产品可能还含有ALA，这是植物中的一种Omega-3脂肪酸，可少量转化为EPA和DHA（）。

大多数健康组织建议每天服用250-500毫克的EPA和DHA组合，根据您的年龄和健康状况而略有不同（，）。

对于ALA，女性的每日建议摄入量为每天1.1克，男性为1.6克/天（8）。

您可能还需要考虑鱼油的来源。理想情况下，选择较小的，可持续捕获的鱼，例如沙丁鱼和cho鱼，它们的汞含量较低（）。

鱼油补充剂也有几种形式，包括软胶囊，液体或软糖。尽管有些人更喜欢胶囊的方便性和便利性，但液体和软糖对于其他人可能会更好。

如果服用鱼油后感到恶心或呕吐，请检查有效期，因为鱼油可能会变质并变酸。考虑随餐一起服用补品，以减少任何不舒服的副作用。

有用的补充购物指南

查看以下两篇文章，以帮助您轻松进行补充购物：

• 如何选择优质的维生素和补品
• 如何像专业人士一样阅读补充标签

底线

Omega-3补充剂有很多类型，每种来自不同的来源，并且成分不同。

它们也有各种形式，包括胶囊，液体和软糖。

为了获得最佳效果，请找到适合您的鱼油补充剂，并将其与健康，均衡的饮食搭配使用，以最大程度地发挥其功效。

最后，谈到鱼油，更多并不一定总是更好。实际上，摄入过多可能弊大于利。