2017年11部最佳健身书籍

内容

• 健身机密
• 一分钟锻炼：科学展示了一种更智能，更快，更短的健身方法
• 锻炼：好莱坞第一教练的核心秘密
• 4小时的身体：快速减肥，难以置信的性爱和成为超人的罕见指南
• 没有汗水：简单的动机科学如何带给您终生健身
• 更大的更强的人：建立终极男性身体的简单科学
• 第100卷无设备锻炼1：您可以随时随地进行的健身程序
• 妇女健康大运动手册：四个星期，更苗条，更性感，更健康的您！
• 海军海豹健身完整指南，第三版：针对当今的Warrior Elite进行了更新
• 终极板条健身：强壮的核心，致命的腹肌和致命的身体
• 蓬勃发展的健身：精神和体力高峰计划-由干净的，以植物为基础的全食食谱推动

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保持身体活动是您整体健康中最重要的事情之一。它有助于控制体重，并降低罹患各种不同的慢性病（例如糖尿病，心脏病和痴呆症）的风险。定期进行有氧运动也有助于改善情绪，并对抑郁和焦虑有积极作用。

但是对于我们许多人来说，保持健身习惯可能很棘手。生活，尽管我们不愿承认，但缺乏动力可能会造成阻碍。有时，您需要一些启发来行动。即使您从未错过任何锻炼，每周也可能无聊地执行相同的常规。学习更改技巧和窍门可以帮助您获得更好的结果。

此选择为所有人提供了一些帮助。从核心锻炼到如何激发动力，这些健身书籍将帮助您专注于自己的目标并学习新技术。

健身机密

名人教练Vinnie Tortorich与作家兼制片人Dean Lorey合作，讲述他作为好莱坞热门健身专家的一生。除了回答健身问题之外，“健身机密”还提供了他20多年的经验，还提供了许多名人细节！它是健身指南和回忆录的一部分。托尔托里希（Tortorich）揭露了一些流行的健身神话，以及它们如何被用来传播虚假信息。

一分钟锻炼：科学展示了一种更智能，更快，更短的健身方法

马丁·吉巴拉（Martin Gibala）博士在其研究生涯的早期，发现自己处于讽刺地位。他是运动生理学领域的研究员，没有太多的时间运动。他开始对高强度间歇训练（HIIT）产生热情，因为它使他无需花费大量时间即可获得锻炼的健康益处。 “一分钟锻炼”概述了Gibala对HIIT的研究，并解释了如何从短期的高强度锻炼中获得结果。还包括间歇锻炼。

锻炼：好莱坞第一教练的核心秘密

好莱坞A-lister看起来如此出色是有原因的：他们聘请培训师来提供帮助。 Gunnar Peterson是名流和职业运动员的培训师，它提供了可在家中应用的培训指南。 “锻炼”一词旨在帮助您成为自己的私人教练，并根据彼德森20多年的培训经验为您提供建议，技巧和鼓励。

4小时的身体：快速减肥，难以置信的性爱和成为超人的罕见指南

《 4小时的身体》是由蒂莫西·费里斯（Timothy Ferriss）撰写的，他是另一个《 4小时工作周》的畅销书。涵盖了50多个与健身相关的主题，Ferriss解释了进行一些小的身体改变即可产生巨大效果的方法。每种方法都需要30分钟或更短的时间来学习。健身技巧包括改善跑步时间和耐力，并简化举重程序。

没有汗水：简单的动机科学如何带给您终生健身

有时候，不是运动才是最困难的部分。它使自己保持前进的动力，最终成为真正的挑战。尽管知道锻炼的健康益处，但行为专家Michelle Segar博士说，人们渴望立即得到满足。如果目前感觉不好，我们可能不会继续这样做。 “无汗”专注于运动的心理部分，教您如何在健身过程中找到乐趣并改变您对运动的看法。

更大的更强的人：建立终极男性身体的简单科学

“更强壮的Leaner Stronger”专为那些不花大量时间在健身房锻炼肌肉的人而写。迈克尔·马修斯（Michael Matthews）提供了有关肌肉生长，饮食以及如何在补品上省钱的技巧。他还解释了锻炼神话以及男人看不到收获的原因。马修斯（Matthews）的力量锻炼着重于锻炼全身肌肉，每周在健身房锻炼的时间不超过三至六个小时。

第100卷无设备锻炼1：您可以随时随地进行的健身程序

您不需要举重或高档健身器材即可保持健康。 “无装备锻炼100次”将教您使用自己的体重进行各种锻炼。练习具有三种不同的难度级别，可以组合成许多不同的例程。每个练习及其级别都会得到详细说明。许多人甚至都不要求您穿运动服，因此您可以将书带到办公室，在两次会议之间快速健身！

妇女健康大运动手册：四个星期，更苗条，更性感，更健康的您！

在健身方面，男女有不同的需求。 《妇女健康大运动手册》重点介绍了对女性有效的方法。它包括100个锻炼，这些锻炼分别针对女性身体进行了20种独特的锻炼。也有很多照片可以帮助您了解动作！

海军海豹健身完整指南，第三版：针对当今的Warrior Elite进行了更新

如果您希望将健身提高到一个新的水平，那么“海军海豹健身的完整指南”将带您到达那里。这本书是一本教学指南，教您如何训练实际的海豹突击队。它是由海豹教练Stewart Smith写的，可供希望通过体能检查的新兵使用。新版本已更新，包括更多针对初学者的锻炼以及营养学家有关减肥的信息。

终极板条健身：强壮的核心，致命的腹肌和致命的身体

铺板是强化核心的最有效方法之一。 “极限木板健身”包括100种不同的木板变化形式，以及通过使用稳定球和其他工具使锻炼变得更困难的方法。每个练习都有逐步的照片，以及有关如何判断您的表格是否不正确的说明。还有10次五分钟的锻炼，使用书中详细介绍的木板。

蓬勃发展的健身：精神和体力高峰计划-由干净的，以植物为基础的全食食谱推动

Brendan Brazier是一名营养顾问，为许多专业团队提供指导，包括NHL，MLB，NFL和奥林匹克运动员。他也是一位职业铁人三项运动员。 “ Thrive Fitness”概述了Brazier保持运动员强壮，苗条和健康的方法。他的技巧包括照片和分步指南。火盆还专注于以植物为基础的饮食，旨在减少食糖的渴望并保持整体健康。

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