最好的新锻炼和健身房课程

内容

• 审查

室内训练营

我们在哪里尝试过： 巴里的纽约训练营

汗水计： 7

趣味计： 6

难度计： 6

你永远不会厌倦这个高能量的室内训练营，它是健康名人的最爱 金·卡戴珊.长达一小时的课程将力量训练与跑步机间歇训练相结合，在燃烧大量卡路里（每节课最多 1,000 卡路里）的同时收紧和调整您的整个身体。与传统的训练营相比，紧凑的宿舍和嘈杂的音乐可能会让您感觉更贴近您的脸，但它也创造了完美的氛围，让您保持精力充沛并保持强壮。

你应该试试吗？如果您喜欢一致性并且想要有保证的高强度锻炼（无需考虑），那么室内训练营是一个不错的选择。我们的提示：找一个播放让你兴奋的音乐。它将帮助您完成最后一组冲刺！

户外训练营

我们在哪里尝试过： DavidBartonGym 的大卫营

汗： 5

乐趣： 5

困难： 6

通过户外训练营，您无需踏入健身房，就可以看起来像健身房老鼠。在 DavidBartonGym 在曼哈顿中央公园举办的戴维营课程中，我们使用跳绳、公园长椅和野餐桌来锻炼我们的腹肌和腿部，并通过千斤顶、弓步和深蹲来真正感受到大腿和臀部的灼烧感。舒缓的自然之声（即使在纽约市中心）与嘈杂的音乐形成鲜明对比，但当您需要额外推动（或两次）时，您可能会错过您的 iPod。我们的提示：选择适合您兴趣和目标的户外课程。您经常可以找到户外版的瑜伽、普拉提和武术课程！

宝莱坞跳舞

我们在哪里尝试过： 多尼亚舞蹈中心

汗: 7

乐趣： 10

困难： 6

在宝莱坞舞蹈课上，你不必喜欢跳舞（或擅长跳舞）就能让你心跳加速。脉动的音乐和异国情调的动作一开始可能会让人感到陌生，但请放心，课程的重复将帮助您赶上。宝莱坞舞蹈不能提供最好的有氧运动，但您仍然会获得很多强身健体的好处。你的微笑也得到了锻炼，因为它让我们一直笑着笑——这对你和你的女朋友来说是完美的课程！我们的提示：跳过网球并穿上芭蕾平底鞋之类的舞鞋或赤脚！

拳击

我们在哪里尝试过： 纽约市三一拳击俱乐部

汗： 10

乐趣： 9

困难： 8

结束激烈的拳击训练后，您会感到强壮、自信和酸痛（好的那种）。我们长达一小时的拳击训练包括高强度的 3 分钟间歇训练、跳绳、学习技巧，然后在出气筒上放松。这是一次了不起的锻炼，感谢没有任何借口、毫无歉意的教练，他们确保我们没有懈怠，并在整整 3 分钟内全力以赴。

如果您经常觉得自己已经达到了平台期，需要一点推动（或推动）才能将锻炼提升到一个新的水平，那么拳击可能是您的绝佳选择。 3 天后，我们仍然感到灼痛！我们的提示：不断测试不同的健身房，直到找到您喜欢的教练。他们确实成就了（或破坏了）课堂！

空气棒

我们在哪里尝试过： 航天纽约

汗： 6

乐趣： 5

困难： 8

通过这种分裂个性的锻炼，您会感觉有点像黑天鹅和白天鹅。 Aerobarre 课程结合了芭蕾和拳击，挑战您的柔韧性，通过基本的巴雷动作塑造长而瘦的肌肉，并通过快节奏的刺拳组合测试您的协调性和耐力。可以肯定地说 黑天鹅 和 百万美元宝贝 让它看起来容易！我们的提示：虽然这堂课是一次很棒的全身锻炼，但对于初学者来说，学习正确的形式并跟上快节奏的步伐还是有点困难的。在决定它是否适合你之前，一定要尝试几次。

高温瑜伽（高温瑜伽）

我们在哪里尝试过： 高温瑜伽纽约

汗： 10

乐趣： 4

困难： 6

智者的话：尽可能少穿轻便的衣服。除了出汗因素（和 100 度以上的温度）之外，高温瑜伽的姿势和动作与您的标准瑜伽课相似。为什么要烫？你的肌肉会更暖和，因此更灵活。另外，你会燃烧很多卡路里。如果您是寻求挑战的瑜伽爱好者或认为“瑜伽不是真正的锻炼”的人，我们建议您尝试此课程。虽然您可以在没有瑜伽经验的情况下学习高温瑜伽（我们做到了），但最好从更基础（更酷）的课程开始（在此处找到最适合您的瑜伽风格）。你在冲刺之前学会走路，对吗？我们的提示：提前喝大量的水。不要等到班级开始下降一升之前一个小时。你必须离开去使用洗手间，我们了解到这是一个很大的禁忌。

滑稽舞

我们在哪里尝试过： 纽约滑稽学校

汗： 2

乐趣： 9

困难： 4

这门课一开始可能会让你脸红，但你会带着全新的积极身体形象走出去，感觉比以往任何时候都更加自信（和优雅）。滑稽的舞蹈可以帮助你炫耀你已经拥有的东西——这比你想象的要多得多！我们学习了穿高跟鞋走路以优化外观的正确方法，如何完善我们的姿势，以及吸引目光接触的艺术。这门课会促使你拥抱你的性取向——并炫耀它。毕竟你工作 难的 为了达到你想要的身材，那么为什么不知道怎么做来炫耀你的努力呢？ 做 用它？我们的提示：保持开放的心态！那里的每个人在某个时候都是初学者，可能和你一样感到尴尬，所以别担心，玩得开心！

欢乐课堂

我们在哪里尝试过： 纽约百老汇团体

汗： 4

乐趣： 7

困难： 3

孩子们在 高兴 让表演看起来很容易，但相信我们，事实并非如此！您将进行有氧运动并锻炼全身，同时学习直接从电视节目中挑选的编排舞蹈。您不必成为 Gleek（甚至观看节目）也能爱上这门课。乐观的音乐数字会让你感觉（和看起来）像一个摇滚明星。我们的提示：记得在课后肌肉温暖时伸展。跳舞会挑战您身体中大多数力量训练都无法锻炼到的小肌肉。第二天你就会明白我们的意思。

反重力瑜伽

我们在哪里尝试过： 紧缩健身房

汗： 3

乐趣： 5

困难： 8

从字面上看，将您的瑜伽练习提升到一个新的水平。 AntiGravity Yoga 将传统瑜伽姿势与一些新动作相结合，以改善您的姿势并挑战您的灵活性——空中飞人式。使用悬挂在天花板上的吊床，您将学习悬挂技术，让您在第一堂课中倒立摆动。起初很难相信吊床，因为我们大多数人都没有空中飞人的经验，但是一旦你放松并学会用丝绸流畅地移动，姿势就会变得更容易。我们的提示：穿一件能覆盖大部分上臂的衬衫和紧身瑜伽裤（我们喜欢这 20 条我们喜欢的经济实惠的瑜伽裤！），以避免绳子摩擦您的皮肤。哎哟。

Red Velvet（杂技班）

我们在哪里尝试过： 紧缩健身房

汗： 4

乐趣： 8

困难： 8

这个名字可能让你想到甜点，但这门课可不是小菜一碟！使用悬挂在天花板上的丝绳，您将进行力量练习并学习一些太阳马戏团风格的编舞。你会得到一个美妙的锻炼，真正感受到你的手臂和腹肌在将你的身体向上拉到绳索秋千上时的灼烧感。如果您不在纽约地区，请寻找任何使用悬浮技术的课程或参加类似锻炼的杂技课程。最后一个提示：顺其自然。就像在反重力瑜伽中一样，这门课需要一些“放手”并相信自己和红色天鹅绒。一旦你做到了，你会感觉很棒！

卡玛 性感的

我们在哪里尝试过： 紧缩健身房

汗： 2

乐趣： 5

困难： 3

这个独特的课程由 Melissa Hershberg 博士专为女性设计，使用等长运动（看起来你根本没有运动的运动），可以锻炼你的内外骨盆核心来燃烧下半身脂肪，作为额外的好处，提高你的性欲。 60 分钟的课程还包含冥想，以帮助您与内在的自我保持联系。虽然被要求“蝴蝶”（凯格尔）对某些人来说可能有点尴尬，但每个女人都可以从 Kama 课程中学到一些东西。我们的建议：找一个让你感觉舒服的健身房。我们的工作室在男更衣室附近有开着的窗户——有点尴尬。

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