根据妇产科医生的说法，最好的产前维生素（另外，为什么你首先需要它们）

内容

• 什么是产前维生素，为什么需要它们？
• 你应该多久开始服用产前维生素？
• 您应该在良好的产前维生素中寻找哪些成分？
• 根据妇产科医生的说法，最好的产前维生素
• 审查

弄清楚你应该服用哪些维生素来补充你的营养已经足够令人困惑了。再加上另一个因素——就像一个人在你体内成长一样！——这真的增加了赌注。如果您怀孕了（或计划扩大您的家庭），以下是您需要了解的有关为什么需要产前维生素以及妇产科医生挑选的最佳产前维生素的信息。 （相关：个性化维生素真的值得吗？）

什么是产前维生素，为什么需要它们？

所有怀孕或准备怀孕的女性都需要产前维生素，因为它们是您的身体和成长中的宝宝的重要营养来源，内分泌医学和联合认证专家罗米·布洛克 (Romy Block) 说。 Vous维生素的创始人。

就像您的日常多种维生素一样，产前维生素旨在填补您在怀孕期间可能缺少或需要补充的营养缺口（人们确实会出现晨吐——如果您的蔬菜摄入量受到影响，这完全可以理解）。此外，这些软糖和药丸含有额外的维生素和营养，您的身体需要这些维生素和营养来培养健康的宝宝。

例如，根据美国妇科学会 (ACOG) 的说法，叶酸或叶酸在怀孕前和怀孕期间尤为重要，因为它有助于预防胎儿大脑和脊柱的主要先天缺陷。虽然您可以从菠菜、抱子甘蓝和芦笋等食物中获取叶酸，但仅靠吃这些绿色蔬菜可能很难达到推荐的每日摄入量。

另一个好例子？钙。根据美国国立卫生研究院 (NIH) 的说法，如果您没有足够的钙来支持宝宝的骨骼生长，胎儿可能会从您自己的骨骼中获取所需的钙。因此，产前维生素可以帮助补充您的饮食，帮助您获得对您和婴儿健康都至关重要的最佳营养素。

您的医生可能还建议服用产前维生素 后 你的宝宝出生了。 Block 博士解释说，当您怀孕时，您的身体会“耗尽营养”，因此继续服用产前维生素或换用产后维生素可以帮助您恢复丢失的营养（相关：为什么这位营养师正在改变她的观点）关于补充剂）

你应该多久开始服用产前维生素？

Block 博士建议您在计划怀孕后的三到六个月内开始服用产前维生素。她说，这是因为女性往往缺乏的许多脂溶性维生素，例如维生素 D，在怀孕前可能会很低，而且可能需要几个月的时间才能改善您的水平。 （嘘……你可能还想回顾一下你的锻炼计划，因为锻炼会影响你的生育能力。）

您还应该在受孕前至少一个月开始每天服用 400-700 微克叶酸，直到孕早期，然后在孕中期和孕晚期每天服用 600 微克，医学博士、医学博士、FACOG 说，迈阿密妇产科委员会认证的妇产科医生。根据疾病控制和预防中心 (CDC) 的说法，叶酸在怀孕期间很重要，因为它有助于形成神经管，这些神经管会生长到婴儿的脊髓、脊柱、大脑和头骨中。

您应该在良好的产前维生素中寻找哪些成分？

一般来说，您应该寻找包含四种特定成分的产前维生素：B6、叶酸、碘和铁，医学博士玛丽·雅各布森说，她是一名获得董事会认证的妇产科医生，也是 Alpha Medical 的首席医疗主任。

根据 ACOG 的说法，孕妇的目标应该是达到每日推荐的 400 微克叶酸、600 IU 维生素 D、27 毫克铁和 1,000 毫克钙。但是因为它们被认为是一种补充剂，所以产前维生素不受食品和药物管理局 (FDA) 的监管，因此，每种成分的含量可能不理想。

为了提供帮助，您需要在包装上寻找两件事以确保产前维生素合法：良好生产规范或 GMP 印章，确保膳食补充剂包含它所说的一切，以及美国药典 (USP) 给出的验证标记符合严格的真实性和安全要求的补充剂。

现在，为什么这些营养素如此重要？根据 ACOG 的说法，维生素 D 和钙共同促进宝宝骨骼和牙齿的发育，维生素 D 对宝宝的皮肤和视力也必不可少。当您怀孕时，您的身体需要额外的铁——是不带孩子时所需的两倍——以制造更多的血液来为婴儿提供氧气。 （相关：如果你不吃肉，如何获得足够的铁）

布劳尔博士说，产前维生素可能含有额外的营养素，如 omega-3 脂肪酸（特别是 DHA），已被证明可以降低早产率和母亲的抑郁症，并在胎儿神经发育中发挥作用。 （仅供参考：您还可以从富含鱼类、亚麻籽和强化素食的饮食中获取 omega-3。）

也就是说，记住 ACOG 的建议是 最低限度 根据 ACOG 的说法，有神经管缺陷病史的女性，包括大脑、脊柱或脊髓发育不全，或者可能正在服用阻碍维生素吸收的特定药物（例如质子泵抑制剂，如Prilosec 用于胃灼热），可能需要更高的剂量，纽约市 Shady Grove Fertility 的董事会认证生殖内分泌学家和妇产科医生 Anate Brauer 说。她补充说，怀有两个或更多婴儿的怀孕通常需要更高剂量的钙和铁。

信不信由你，然而，它 是 可能过度服用产前维生素。 “仅仅因为一点点对你有好处并不意味着很多对你也有好处，”布洛克博士说。 Block 博士解释说，事实上，过多的维生素 E 与怀孕期间的腹痛和胎膜破裂（破水）有关，而过多的维生素 A 会导致胎儿异常。

根据妇产科医生的说法，最好的产前维生素

在怀孕期间（或其他情况），始终与您的医生讨论维生素和补充剂的使用情况，因为他或她将能够为您的独特需求和病史提供最佳方法建议。 Del Boca 博士说，请记住，所有产前维生素都应该补充——而不是补充——均衡饮食，其中包括您和婴儿所需的必需营养素。 （说起来，多少钱 应该 孕期吃东西？）

Brauer 博士说，比较品牌可能很困难，因为每个女性在产前维生素方面都有自己的需求，而且它们不受 FDA 的监管，但这里有一些专家的首选。

1. 一天一粒产前 1 复合维生素 （购买，60 粒 20 美元，amazon.com）

Jacobson 博士说，对于含 omega-3 脂肪酸的经济实惠的 OTC 选择，这是一个明智的选择。请记住：根据 ACOG 的说法，omega-3 脂肪酸已被证明有助于胎儿出生前后的大脑发育。 （还含有这种关键成分？Ritual 新的产前维生素订阅。）

2. 365 日常超值产前软糖 （买它，120 块软糖 12 美元，amazon.com）

该品牌含有添加的消化酶，可帮助缓解因怀孕引起的胃部不适，医学博士 Heather Bartos 说，他是一名在德克萨斯州达拉斯市外执业的经委员会认证的妇产科医生。她补充说，如果您想要一种可以帮助肠胃不适的产前维生素，请寻找一种含有至少 20,000 单位消化酶（如淀粉酶、脂肪酶、蛋白酶或乳糖酶）的维生素。

3. 生命花园维生素代码生前产前 （购买，90 粒 27 美元，amazon.com）

雅各布森博士说，这是一种素食、饮食安全的选择，还包括益生菌。怀孕期间的荷尔蒙波动会导致排便发生变化，益生菌可以帮助调节消化。 （相关：购买所有让我度过我怀孕前三个月的东西）

4. Nature Made 产前多 DHA 液体软胶囊 （购买，150 粒软胶囊 21 美元，amazon.com）

这个首选维生素品牌的产前维生素包含所有推荐量的维生素和 DHA（已被证明有助于开发宝宝的大脑和认知功能），而且它对胃很容易（对大多数女性而言）并且易于吞咽，博士说. 布劳尔。

5. TheraNatal 完整的产前维生素 （购买，91 天供应 75 美元，amazon.com）

Brauer 博士推荐这个邮购品牌，不仅因为它的产前维生素，还因为它为受孕前和受孕后提供的补充剂。

6. Smarty Pants 产前配方 （购买它，30 个软糖 16 美元，amazon.com）

如果您正在处理恶心和/或正在寻找比大块药丸更容易服用的选择，请选择像 Jacobson 博士推荐的这种产品这样的小而粘性的选择。请注意，软糖和可咀嚼维生素都含有少量某种甜味剂，因此如果您对甜味剂敏感或有糖尿病家族史，请尝试服用药丸形式，她说。

7. CitraNatal B-Calm 产前补充片 （仅限处方，citranatal.com）

布劳尔博士说，您需要医生的处方才能获得这种产前维生素，但对于容易出现孕吐的女性来说，这是一个很好的选择。它含有维生素 B6，经证明有助于减少怀孕期间的恶心和呕吐。 （大多数女性都可以接受非处方产前检查，除非她们有特殊的健康要求或严重缺陷，Bartos 博士指出。）

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