作者: Morris Wright
创建日期: 24 四月 2021
更新日期: 1 四月 2025
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10件母乳媽媽最想知道 | 餵母奶可不可以做的事情 | 母乳餵養
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内容

咖啡因是某些植物中发现的一种化合物,可刺激中枢神经系统。它可以提高机敏性和能量水平。

尽管咖啡因被认为是安全的,甚至可能对健康有益,但许多母亲对母乳喂养时的安全性感到怀疑。

虽然咖啡,茶和其他含咖啡因的饮料可以为睡眠不足的母亲提供更多的能量,但喝太多此类饮料可能对母亲及其婴儿都有负面影响。

这是母乳喂养时需要了解的有关咖啡因的信息。

咖啡因会传递给母乳吗?

您消耗的咖啡因总量的大约1%会传递到母乳中(,,)。

一项针对15名哺乳期妇女的研究发现,喝含36-335毫克咖啡因的饮料的人其母乳中的剂量占母体剂量的0.06-1.5%()。


虽然这个数量看起来很小,但婴儿无法像成人一样快地加工咖啡因。

摄入咖啡因时,它会从肠道吸收到血液中。然后,肝脏对其进行处理并将其分解为影响不同器官和身体功能的化合物(,)。

在健康的成年人中,咖啡因会在体内停留三至七个小时。但是,由于肝脏和肾脏尚未完全发育,婴儿可以坚持使用65-130小时()。

根据疾病控制中心(CDC)的数据,早产儿和新生婴儿分解咖啡因的速度比大婴儿慢()。

因此,随着时间的流逝,即使少量的母乳也可以在宝宝的体内积聚,特别是在新生儿中。

概要 研究表明,母亲摄入的咖啡因中约有1%转移到了母乳中。但是,随着时间的流逝,它会积聚在您的婴儿体内。

母乳喂养有多少安全?

尽管婴儿不能像成人一样快地摄取咖啡因,但是母乳喂养的母亲仍然可以摄取适量的咖啡因。


您每天可以安全地摄取300毫克咖啡因-相当于两到三杯(470-710毫升)咖啡。根据目前的研究,在母乳喂养期间摄入咖啡因在此限度内不会对婴儿造成伤害(,,)。

据认为,每天摄入超过300毫克咖啡因的母亲的婴儿可能会难以入睡。然而,研究是有限的。

一项针对885名婴儿的研究发现,孕妇每天摄入300毫克以上咖啡因与婴儿夜间醒来的患病率增加之间存在关联,但这种联系并不明显()。

当母乳喂养的母亲每天要摄入超过300毫克的咖啡因(例如,超过10杯咖啡)时,除了睡眠障碍之外,婴儿可能还会感到烦躁和不安。

此外,摄入过多的咖啡因可能会对母亲本身产生负面影响,例如焦虑加剧,不安,心跳加快,头昏眼花和失眠(,)。

最后,母亲可能会担心咖啡因会降低母乳产量。但是,一些研究表明,适量食用实际上可能会增加母乳供应()。


概要 母乳喂养期间每天摄入多达300 mg咖啡因对母亲和婴儿来说是安全的。摄入过多可能会导致婴儿的睡眠问题以及母亲的躁动,焦虑,头晕和心跳加快。

普通饮料中的咖啡因含量

含咖啡因的饮料包括咖啡,茶,能量饮料和苏打水。这些饮料中的咖啡因含量差异很大。

下表显示了普通饮料中的咖啡因含量(13,):

饮料种类份量咖啡因
能量饮品8盎司(240毫升)50–160毫克
煮咖啡8盎司(240毫升)60–200毫克
泡茶8盎司(240毫升)20–110毫克
冰茶8盎司(240毫升)9–50毫克
苏打355毫升(12盎司)30–60毫克
热可可8盎司(240毫升)3–32毫克
脱咖啡因咖啡8盎司(240毫升)2-4毫克

请记住,此图表提供了这些饮料中咖啡因的大约含量。某些饮料(尤其是咖啡和茶)可以或多或少地取决于其制备方式。

咖啡因的其他来源包括巧克力,糖果,一些药物,补品以及声称可以增加能量的饮料或食品。

如果您每天摄入多种含咖啡因的饮料或产品,则摄入的咖啡因可能超过母乳喂养妇女的建议。

概要 普通饮料中咖啡因的含量差异很大。咖啡,茶,苏打水,热巧克力和能量饮料都含有咖啡因。

底线

尽管咖啡因被世界各地的人们所消耗,并且可以为缺乏睡眠的母亲提供更多的能量,但是如果您要母乳喂养,您可能不希望过度摄入咖啡。

建议您限制母乳喂养期间的咖啡因摄入量,因为少量的咖啡因可能会渗入母乳中,并随着时间的流逝在宝宝体内积累。

不过,通常认为每天最多300毫克(约2-3杯(470-710毫升)咖啡或3-4杯(710-946毫升)茶是安全的。

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