作者: Morris Wright
创建日期: 24 四月 2021
更新日期: 8 四月 2025
Anonim
10件母乳媽媽最想知道 | 餵母奶可不可以做的事情 | 母乳餵養
视频: 10件母乳媽媽最想知道 | 餵母奶可不可以做的事情 | 母乳餵養

内容

咖啡因是某些植物中发现的一种化合物,可刺激中枢神经系统。它可以提高机敏性和能量水平。

尽管咖啡因被认为是安全的,甚至可能对健康有益,但许多母亲对母乳喂养时的安全性感到怀疑。

虽然咖啡,茶和其他含咖啡因的饮料可以为睡眠不足的母亲提供更多的能量,但喝太多此类饮料可能对母亲及其婴儿都有负面影响。

这是母乳喂养时需要了解的有关咖啡因的信息。

咖啡因会传递给母乳吗?

您消耗的咖啡因总量的大约1%会传递到母乳中(,,)。

一项针对15名哺乳期妇女的研究发现,喝含36-335毫克咖啡因的饮料的人其母乳中的剂量占母体剂量的0.06-1.5%()。


虽然这个数量看起来很小,但婴儿无法像成人一样快地加工咖啡因。

摄入咖啡因时,它会从肠道吸收到血液中。然后,肝脏对其进行处理并将其分解为影响不同器官和身体功能的化合物(,)。

在健康的成年人中,咖啡因会在体内停留三至七个小时。但是,由于肝脏和肾脏尚未完全发育,婴儿可以坚持使用65-130小时()。

根据疾病控制中心(CDC)的数据,早产儿和新生婴儿分解咖啡因的速度比大婴儿慢()。

因此,随着时间的流逝,即使少量的母乳也可以在宝宝的体内积聚,特别是在新生儿中。

概要 研究表明,母亲摄入的咖啡因中约有1%转移到了母乳中。但是,随着时间的流逝,它会积聚在您的婴儿体内。

母乳喂养有多少安全?

尽管婴儿不能像成人一样快地摄取咖啡因,但是母乳喂养的母亲仍然可以摄取适量的咖啡因。


您每天可以安全地摄取300毫克咖啡因-相当于两到三杯(470-710毫升)咖啡。根据目前的研究,在母乳喂养期间摄入咖啡因在此限度内不会对婴儿造成伤害(,,)。

据认为,每天摄入超过300毫克咖啡因的母亲的婴儿可能会难以入睡。然而,研究是有限的。

一项针对885名婴儿的研究发现,孕妇每天摄入300毫克以上咖啡因与婴儿夜间醒来的患病率增加之间存在关联,但这种联系并不明显()。

当母乳喂养的母亲每天要摄入超过300毫克的咖啡因(例如,超过10杯咖啡)时,除了睡眠障碍之外,婴儿可能还会感到烦躁和不安。

此外,摄入过多的咖啡因可能会对母亲本身产生负面影响,例如焦虑加剧,不安,心跳加快,头昏眼花和失眠(,)。

最后,母亲可能会担心咖啡因会降低母乳产量。但是,一些研究表明,适量食用实际上可能会增加母乳供应()。


概要 母乳喂养期间每天摄入多达300 mg咖啡因对母亲和婴儿来说是安全的。摄入过多可能会导致婴儿的睡眠问题以及母亲的躁动,焦虑,头晕和心跳加快。

普通饮料中的咖啡因含量

含咖啡因的饮料包括咖啡,茶,能量饮料和苏打水。这些饮料中的咖啡因含量差异很大。

下表显示了普通饮料中的咖啡因含量(13,):

饮料种类份量咖啡因
能量饮品8盎司(240毫升)50–160毫克
煮咖啡8盎司(240毫升)60–200毫克
泡茶8盎司(240毫升)20–110毫克
冰茶8盎司(240毫升)9–50毫克
苏打355毫升(12盎司)30–60毫克
热可可8盎司(240毫升)3–32毫克
脱咖啡因咖啡8盎司(240毫升)2-4毫克

请记住,此图表提供了这些饮料中咖啡因的大约含量。某些饮料(尤其是咖啡和茶)可以或多或少地取决于其制备方式。

咖啡因的其他来源包括巧克力,糖果,一些药物,补品以及声称可以增加能量的饮料或食品。

如果您每天摄入多种含咖啡因的饮料或产品,则摄入的咖啡因可能超过母乳喂养妇女的建议。

概要 普通饮料中咖啡因的含量差异很大。咖啡,茶,苏打水,热巧克力和能量饮料都含有咖啡因。

底线

尽管咖啡因被世界各地的人们所消耗,并且可以为缺乏睡眠的母亲提供更多的能量,但是如果您要母乳喂养,您可能不希望过度摄入咖啡。

建议您限制母乳喂养期间的咖啡因摄入量,因为少量的咖啡因可能会渗入母乳中,并随着时间的流逝在宝宝体内积累。

不过,通常认为每天最多300毫克(约2-3杯(470-710毫升)咖啡或3-4杯(710-946毫升)茶是安全的。

选择管理

什么时候考虑过敏性哮喘的新疗法

什么时候考虑过敏性哮喘的新疗法

如果您患有过敏性哮喘,则治疗的主要重点将是预防和治疗您的过敏反应。您的治疗还可能包括有助于治疗哮喘症状的药物。 但是,如果您仍在服药期间仍经常出现哮喘症状,则可能是时候考虑更改治疗计划了。 这些迹象表明,可能值得尝试一种新的治疗方法来更好地控制症状。 如果您的哮喘病症状加重或加重,该是时候咨询医生了。症状出现频率或强度的增加清楚地表明您当前的治疗计划效果不佳。 一种新的治疗方法可以帮助您更好地控制...
玉米粉和玉米淀粉有什么区别?

玉米粉和玉米淀粉有什么区别?

玉米淀粉和玉米粉均来自玉米,但营养成分,风味和用途不同。在美国,玉米粉是指来自整个玉米粒的细粉。同时,玉米淀粉也是细粉,但仅由玉米的淀粉部分制成。由于它们独特的营养成分和加工方法,它们具有不同的烹饪用途。而且,在世界某些地区,每个地区的名称各不相同。本文告诉您所有您需要了解的有关玉米淀粉和玉米粉之间差异的信息。玉米粉和玉米淀粉均由玉米制成。玉米粉是将整个玉米粒磨成细粉的结果。因此,它包含蛋白质,纤...