知道什么是好胆固醇

内容

• 如何增加好胆固醇

良好的胆固醇是HDL，因此建议将其与血液中的胆固醇一起服用 大于40 mg / dl 确保男人和女人的健康。胆固醇水平低与胆固醇水平高一样坏，因为患心血管疾病（如心脏病）的机会大大增加。

因此，每当血液测试表明良好的胆固醇水平低时，就应通过食用更多的脂肪源食物来增加饮食，从而调整饮食。 HDL没有最大值，越高越好。

如何增加好胆固醇

胆固醇水平低的人应该饮食中糖和脂肪含量低的食物，并在其限制范围内进行体育锻炼。为了增加体内的HDL水平，建议食用以下食物：

• 橄榄油;菜籽油，葵花籽，玉米或芝麻等植物油；
• 杏仁;鳄梨;花生;
• 豌豆;豆腐奶酪；大豆粉和豆浆。

这些食物是良好脂肪的良好来源，有助于维持健康，但仅增加HDL并不够，还必须降低LDL，因此，您不应食用富含坏脂肪的食物，例如零食，油炸食品，软饮料和 快餐。此外，要燃烧多余的脂肪并降低LDL胆固醇，您还需要定期运动。

最好应在体育馆或理疗诊所进行体育锻炼，因为需要对胆固醇高的人进行严格的指导，以减少体育锻炼中发生心血管意外的风险。因此，如果此人想开始走路，则应始终带公司陪同，而不是在一天中最热的时候（在污染严重且不超过30分钟的地方）走路。理想的情况是逐渐开始，以便身体适应。

通过以下视频了解有关胆固醇的所有信息：