如何增加睾丸激素

内容

• 1.多吃富含锌和维生素的饮食
• 2.进行体育锻炼
• 5.补充剂的使用
• 需要增加睾丸激素的迹象

要增加血液中循环睾丸激素的水平，重要的是要吃富含锌和维生素A和D的饮食，进行体育锻炼，最好是利用体重，并要有一个良好的睡眠。因此，有可能维持正常的睾丸激素水平和身体的正常功能。

睾丸激素是一种在男性和女性中都存在的激素，尽管数量较少，并且与性欲，生育能力和男性次要特征（例如体毛生长和肌肉质量增加）有关。

通常，当睾丸激素的值低于该人年龄的正常值时应增加睾丸激素，但仅应在内分泌科医生的建议下开始治疗，在某些情况下，可能需要使用补充剂，例如普罗维或注射剂，凝胶剂或粘合剂。

1.多吃富含锌和维生素的饮食

食物还可以直接影响循环中的睾丸激素水平。因此，为了自然增加睾丸激素，建议：

• 吃富含锌的食物，例如牡蛎，肝脏，豆类，栗子或葵花籽；
• 吃富含维生素D的食物像鲑鱼，沙丁鱼或鸡蛋。此外，每天早上11点之前和下午4点之后至少要暴露在阳光下1小时也是很重要的；
• 吃富含维生素A的食物，例如芒果，菠菜，番茄或鱼油。

此外，还建议减少含糖和大豆的食物的食用，因为它们可以减少睾丸激素的含量。

重要的是，该人应咨询营养师，以便指出最好的食物，并根据该人的营养需要制定饮食计划。

2.进行体育锻炼

5.补充剂的使用

应由医生建议使用补充剂，并且通常在睾丸激素水平很低并直接影响健康的情况下使用补充剂。因此，医生可能建议的一些补充剂包括Pro Protestosterone，Provacyl和Testex。

需要增加睾丸激素的迹象

可能表明睾丸激素水平低的一些症状包括：

• 性兴趣不大；
• 不断的健忘；
• 经常疲倦；
• 情绪变化，伴有抑郁症状；
• 具有肌肉发达的身体和脂肪堆积的困难；
• 面部，躯干和私密部位的头发很少；
• 晚上难以入睡，并且情绪激动。
• 骨头变脆和骨质疏松症的发展。

通常，有多种以上相关症状是必要的，如果医生怀疑睾丸激素水平低，则可能表明需要进行血液检查。查看睾丸激素改变的原因和症状。

在以下视频中查看这些和其他技巧以增加睾丸激素：