您一直都在考虑食物吗？

内容

• 如何知道你是否有胖子的想法

一直在想食物的人，或者每次看广告或开胃菜的视频时总是想吐口水的人，减肥的难度可能更大。

为了防止这种情况的发生，该人可以制作食物日记来观察自己白天要吃的一切，总是在正确的时间进食，避免白天吃零食，将自己要吃的一切都放在一个盘子里，不要重复用餐，将盘子上的食物与朋友和家人的食物比较，以防暴饮暴食。

但是，如果对食物的渴望背后有情感，人们可以尝试锻炼以消除压力，悲伤和焦虑。

如何知道你是否有胖子的想法

要识别肥胖的想法，您需要意识到与食物相关的欲望和态度，并在必要时寻求朋友和家人的帮助。这些想法的一些示例是：

• 一直在思考食物以及接下来要吃什么；
• 每当您在互联网上观看涉及食物的商业广告或视频时就垂涎三尺；
• 即使没有饥饿也可以吃东西，只是因为食物看起来不可抗拒。
• 认为食物永远不够，吃饭时餐桌上总是多余的食物；
• 不断渴望食物，并尽力实现它们；
• 每当您散步时，首先要考虑一下在那个地方可以吃的东西；
• 选择可以逛逛的地方，因为那里可以找到食物，而不是当地的景点；
• 感到悲伤或焦虑时继续进食；
• 当您还没吃完东西时，考虑下一个小吃或饭。
• 走时无法控制自己 自助服务 或在烧烤时，尽可能多地进食；
• 周末过量食用，只是因为饮食从星期一开始。

一个好的建议是听取家人或朋友的批评，因为他们通常可以识别出反映胖子思想的小态度。

除了采用这些策略外，重要的是要知道犯错是正常的，并且不时吃甜食或少量脂肪不是完全放弃饮食的借口，周末吃甜食的危害比不吃甜食的危害要小。很多天没有，然后连续几天吃很多甜食或其他脂肪。

此外，对于那些想减肥，知道为什么并做出更好选择的人来说，饮食或清淡食品并不总是一个好选择。