冷冻疗法可以帮助我减肥吗？
内容
冷冻疗法是通过将身体置于极冷的环境中进行的，以达到医疗目的。
流行的全身冷冻疗法是将您站立在一个腔室中，该腔室覆盖除头部之外的身体所有部位。箱中的空气下降到负200°F至300°F的温度长达5分钟。
冷冻疗法由于能够治疗偏头痛和类风湿性关节炎等痛苦和慢性疾病而广受欢迎。而且也被认为是一种可能的减肥疗法。
但是，减肥冷冻疗法真的有科学依据吗？简短的答案可能不是。
让我们讨论一下冷冻疗法减肥所带来的好处，是否可以预期到任何副作用以及其与CoolSculpting的叠加效果。
冷冻疗法据称可减轻体重
冷冻疗法背后的理论是，它可以冷冻整个人体的脂肪细胞并杀死它们。这会导致它们被您的肝脏过滤掉，并从脂肪组织区域永久清除。
2013年《临床研究杂志》上的一项研究发现，在6周内每天每天暴露2小时的低温（62.5°F或17°C），可使体内总脂肪减少约2％。
这是因为当您的身体暴露于极冷的环境中时，体内的一种称为棕色脂肪组织（BAT）的物质会燃烧脂肪以帮助产生能量。
这表明，由于寒冷的温度，人体可能具有减少脂肪的机制。
糖尿病患者的A暴露于越来越冷的温度下，然后每晚持续升高的温度持续4个月。该研究从75°F（23.9°C）开始，降至66.2°F（19°C），然后在4个月结束时回升至81°F（27.2°C）。
研究人员发现，暴露于逐渐降低的温度然后升高的温度可以使您的BAT对这些温度变化更敏感，并帮助您的身体更好地处理葡萄糖。
这不一定与减肥有关。但是，糖代谢增加可以帮助身体更好地消化糖，从而逐步减肥，否则糖会转化为体内脂肪。
其他研究也支持这样一种观点，即冷冻疗法与其他减肥方法（例如运动）结合使用时效果最佳。
2014年在氧化医学和细胞长寿研究中，波兰国家队的16位皮划艇运动员在-184°F（-120°C）降至-229°F（-145°C）的温度下进行了大约3分钟的全身冷冻治疗每天持续10天。
研究人员发现，冷冻疗法可帮助身体从运动中更快恢复，并减少随时间推移会引起炎症和体重增加的活性氧（ROS）的影响。
这意味着，由于恢复时间更快，冷冻疗法可以让您更多地运动，并减少压力和体重增加带来的负面影响。
以下是有关冷冻疗法减肥的最新研究成果：
- 2016年《英国运动医学杂志》上的一项研究发现，在5天的时间内暴露于-166°F（-110°C）的温度中3分钟10分钟，对男性的体重减轻没有统计学显着影响。
- 肥胖杂志（Journal of Obesity）于2018年进行的一项研究发现，长期冷冻疗法会激活体内称为冷诱导的生热作用的过程。这导致整体体重下降，尤其是腰部平均下降了3％。
冷冻疗法对减肥的副作用
已经发现，冷冻疗法具有一些副作用，您尝试尝试减肥之前，可能要考虑这些副作用。
神经副作用
皮肤极度寒冷会导致许多神经相关的副作用，包括：
- 麻木
- 刺痛感
- 发红
- 皮肤过敏
这些通常是临时性的，仅在手术后几个小时内持续。如果他们在24小时后仍未消失，请去看医生。
长期使用
进行冷冻疗法的时间不要超过医生的建议，因为长期的冷暴露可能会导致永久性神经损伤或皮肤组织死亡（坏死）。
在低于冰点的温度下进行的全身冷冻治疗一次不得超过5分钟，并且应由经过培训的提供者进行监督。
如果您要在家中用冰袋或装满冰块的浴缸进行冷冻疗法，请用毛巾盖住冰袋，以免冻伤冰箱。而且冰浴时间不要超过20分钟。
糖尿病并发症
如果您患有糖尿病或其他类似疾病已损害您的神经，请不要进行冷冻疗法。您可能无法感觉到皮肤上的寒冷，这可能导致更多的神经损伤和组织死亡。
冷冻疗法与酷塑
CoolSculpting通过使用一种称为冷冻脂解的方法进行工作-基本上是通过冷冻脂肪来进行的。
CoolSculpting是通过将一小部分体内脂肪插入电子工具中来完成的，该工具会对该部分脂肪施加极低的温度以杀死脂肪细胞。
一次CoolSculpting处理需要大约一个小时的脂肪切片。随着时间的流逝，您在皮肤下看到的脂肪层和“脂肪团”将减少。这是因为冷冻脂肪细胞被杀死，然后在开始治疗几周后通过肝脏从体内滤出。
CoolSculpting仍然是一个相对较新的过程。但是发现冷冻脂解可以在一种治疗后将治疗区域的脂肪量降低多达25％。
将CoolSculpting与其他减肥策略（例如部分控制或锻炼）结合使用时效果最佳。但是，如果定期进行这些生活方式的改变，CoolSculpting可以永久去除体内脂肪。
带走
冷冻疗法与某些健康益处有关，但很少与减肥有关。冷冻疗法可能产生的副作用可能超过减肥的大部分尚未得到证实的好处。
美国食品药品监督管理局（FDA）缺乏该程序的证据以及可能出现的并发症。
在您决定尝试冷冻治疗或诸如CoolSculpting之类的相关治疗之前，请先咨询医生。这可能既昂贵又耗时，如果改变饮食和生活方式可以帮助您更有效地减轻体重，那么这可能不值得。
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