十大最佳调味水品牌
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调味水可以健康地添加到冰箱或冷却器中。
许多人喝这些饮料代替软饮料和其他含糖饮料，后者通常包装过多的卡路里，几乎没有营养价值（1）。
根据类型的不同，调味水可以清爽，补水，而又不会增加体重。有些品种甚至从植物提取物和果汁中获得有益的抗氧化剂（2）。
根据其营养价值，以下是10个最佳调味水品牌。
1.冷冻花园融合
《 Frozen Garden》融合物是将100％的水果和草药冷冻成小块的混合物，可让您在家中调味水。您只需将一片放入一杯水中，然后不时搅拌，直到3至5分钟内融化即可。
每块饮料都产生12盎司（355 mL）的调味水，其中仅含有5卡路里的热量，1克的碳水化合物，并且不添加糖或人造成分-加上6％的维生素C每日价值（DV）（3）。
由于融合物是由真正的水果制成的，因此它们还提供抗氧化剂，可以抗击炎症并降低患慢性病的风险（4、5）。
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2.漂移
Spindrift用真正的果汁和果泥制成苏打水。
这些成分将其与许多其他品牌区分开来，后者可能使用天然香料，但无法确定具体来源。
此外，他们的产品不含添加的糖，染料和人造成分。
Spindrift有多种口味，例如覆盆子石灰，橙芒果和黄瓜。根据口味的不同，每12盎司（355毫升）可以包含2–17卡路里，0–4克碳水化合物和最多10％的果汁（6）。
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3.水
JUST Water是注入了有机水果香精的非碳酸泉水。
水果香精，也被称为香气，是美国食品和药物管理局（FDA）批准的许多天然香精物质之一。它们是通过加热水果，收集生成的蒸汽并将其冷凝以用于食品和饮料而获得的（7）。
每箱16.9盎司（500毫升）不含卡路里，添加的糖和人造甜味剂。
值得注意的是，纸箱主要由纸制成，而瓶盖则由甘蔗制成（8）。
另外，纸箱可以重新装满，如果您希望避免一次性使用的塑料水瓶，这些塑料水瓶可能会很吸引人，这些塑料水瓶不能重复使用（9）。
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4.喝简单的起泡枫糖水
饮料简单的苏打水包含碳酸枫树水和浓缩果汁。
枫树水是枫树中清澈，略带甜味的汁液。它是通过将一口水龙头插入枫树中来收集的，从而使汁液流出。
尽管它可以煮成枫糖浆，但枫糖水本身并不粘稠-实际上，它的外观和感觉就像普通的水一样。
它是抗氧化剂和必需矿物质（例如锰）的天然来源，它在消化，新陈代谢和免疫反应中发挥作用（10，11）。
由于枫糖水和果汁浓缩物贡献了一些天然糖分，因此这些调味水并非不含卡路里。但是，它们的卡路里比相同量的软饮料少约70％（12）。
每12盎司（355-mL）可以包含40卡路里，10克碳水化合物，锰的DV的40％，钙的DV的4％和钾的DV的1％（13）。
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5.声音苏打水
Sound公司将苏打水与各种有机茶，药草和水果提取物融合在一起，创造出独特的风味组合。
这些饮料不含卡路里，甜味剂和人造成分。每12盎司（355毫升）罐装的绿茶和红茶品种都含有45毫克咖啡因，而生姜和芙蓉茶则不含咖啡因（14）。
尽管尚未对Sound的产品进行专门的研究，但绿茶和红茶由于富含植物类黄酮类化合物（15），因此具有许多健康益处。
例如，多项人类研究将绿茶与降低的心脏病风险联系起来（16、17）。
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6.极地雪人
Polar饮料提供18种口味的苏打水，以及几种时令品种。
唯一的成分是碳酸水和天然香料，它们是从水果香精中提取的（18）。
它们不含糖，无卡路里，并且不含人造成分。
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7.滑铁卢
滑铁卢苏打水不含糖，甜味剂和其他添加剂。唯一的成分是碳酸水和源自水果香精的天然香料（19）。
此外，他们的罐头不含双酚A（BPA），双酚A是许多食品和饮料包装中发现的有害化学物质（20）。
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8. LaCroix
这种流行的苏打水有20多种口味。
LaCroix产品不含卡路里，添加的糖，人造甜味剂或其他人造成分。它们以天然水果香精调味（21）。
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9.丑陋
丑陋的苏打水不含卡路里，糖或人造成分。他们的产品注入了水果提取物，天然香气和精油（22）。
香精油是从植物中提取的高浓缩油，这些植物带有强力的香气和香气。尽管您绝对不要自己摄取它们，但FDA已经批准了少量的某些类型的食物和饮料调味剂（23）。
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10. Perrier
巴黎水（Perrier）的苏打水起源于法国，并在北美和欧洲广泛使用。
尽管以纯净矿泉水而闻名，但Perrier还销售柠檬，酸橙和粉红葡萄柚口味。所有这些均不含卡路里，并且每8.5盎司（250毫升）罐装的钙含DV的4％（24）。
与其他品牌一样，Perrier仅包含碳酸水和天然香料（25）。
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自制调味水
如果您想省钱并减少浪费，那么在家中制作调味水很容易。
只需将您喜欢的水果和香草切片加入冷水中-放置时间越长，味道越浓。
以下是一些流行的风味组合：
- 柠檬和酸橙
- 草莓和黄瓜
- 西瓜和薄荷
- 黑莓和鼠尾草
- 覆盆子和橙
自制调味水的营养成分取决于配方。但是，自制调味水的热量通常非常低，可能会从新鲜水果中提供维生素C和其他水溶性维生素（26）。
而且，它们可能有助于减少您的碳足迹。
仅在美国，每年估计有380亿个塑料水瓶被填埋。从玻璃杯或可重复使用的瓶子中喝自制的调味水可以帮助减少浪费（27）。
如何选择
选择调味水时，应避免添加糖分的水，例如蔗糖和高果糖玉米糖浆，因为它们可能导致体重增加和其他健康问题（28、29）。
根据您的个人喜好，您可能还希望避开含有人造成分（如防腐剂，调味剂，染料和甜味剂）的产品。
虽然人体研究将人造甜味剂与肥胖症和其他相关疾病联系在一起，但其他研究表明，食用人造甜味剂代替糖可以减轻体重（30，31）。
许多调味水都含有天然调味料，这些调味料来源于动植物。也就是说，其中一些经过了高度处理，并且公司无需披露其来源（32、33）。
如果您对此感到担心，最好还是用新鲜的切片水果和水在家中制作调味水。
底线
市场上有各种风味丰富的水。
本文列出的选项是低热量或无热量的-无需添加任何糖或人造成分。
下次您想品尝一点甜味或泡沫时，可以选择其中一种饮料代替苏打水。
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