作者: Lewis Jackson
创建日期: 7 可能 2021
更新日期: 1 四月 2025
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音響人的基本常識:一定要認識的10大喇叭品牌(上)【4K】【有CC字幕】
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内容

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调味水可以健康地添加到冰箱或冷却器中。

许多人喝这些饮料代替软饮料和其他含糖饮料,后者通常包装过多的卡路里,几乎没有营养价值(1)。

根据类型的不同,调味水可以清爽,补水,而又不会增加体重。有些品种甚至从植物提取物和果汁中获得有益的抗氧化剂(2)。

根据其营养价值,以下是10个最佳调味水品牌。

1.冷冻花园融合


《 Frozen Garden》融合物是将100%的水果和草药冷冻成小块的混合物,可让您在家中调味水。您只需将一片放入一杯水中,然后不时搅拌,直到3至5分钟内融化即可。

每块饮料都产生12盎司(355 mL)的调味水,其中仅含有5卡路里的热量,1克的碳水化合物,并且不添加糖或人造成分-加上6%的维生素C每日价值(DV)(3)。

由于融合物是由真正的水果制成的,因此它们还提供抗氧化剂,可以抗击炎症并降低患慢性病的风险(4、5)。

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2.漂移

Spindrift用真正的果汁和果泥制成苏打水。


这些成分将其与许多其他品牌区分开来,后者可能使用天然香料,但无法确定具体来源。

此外,他们的产品不含添加的糖,染料和人造成分。

Spindrift有多种口味,例如覆盆子石灰,橙芒果和黄瓜。根据口味的不同,每12盎司(355毫升)可以包含2–17卡路里,0–4克碳水化合物和最多10%的果汁(6)。

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3.水

JUST Water是注入了有机水果香精的非碳酸泉水。

水果香精,也被称为香气,是美国食品和药物管理局(FDA)批准的许多天然香精物质之一。它们是通过加热水果,收集生成的蒸汽并将其冷凝以用于食品和饮料而获得的(7)。

每箱16.9盎司(500毫升)不含卡路里,添加的糖和人造甜味剂。


值得注意的是,纸箱主要由纸制成,而瓶盖则由甘蔗制成(8)。

另外,纸箱可以重新装满,如果您希望避免一次性使用的塑料水瓶,这些塑料水瓶可能会很吸引人,这些塑料水瓶不能重复使用(9)。

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4.喝简单的起泡枫糖水

饮料简单的苏打水包含碳酸枫树水和浓缩果汁。

枫树水是枫树中清澈,略带甜味的汁液。它是通过将一口水龙头插入枫树中来收集的,从而使汁液流出。

尽管它可以煮成枫糖浆,但枫糖水本身并不粘稠-实际上,它的外观和感觉就像普通的水一样。

它是抗氧化剂和必需矿物质(例如锰)的天然来源,它在消化,新陈代谢和免疫反应中发挥作用(10,11)。

由于枫糖水和果汁浓缩物贡献了一些天然糖分,因此这些调味水并非不含卡路里。但是,它们的卡路里比相同量的软饮料少约70%(12)。

每12盎司(355-mL)可以包含40卡路里,10克碳水化合物,锰的DV的40%,钙的DV的4%和钾的DV的1%(13)。

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5.声音苏打水

Sound公司将苏打水与各种有机茶,药草和水果提取物融合在一起,创造出独特的风味组合。

这些饮料不含卡路里,甜味剂和人造成分。每12盎司(355毫升)罐装的绿茶和红茶品种都含有45毫克咖啡因,而生姜和芙蓉茶则不含咖啡因(14)。

尽管尚未对Sound的产品进行专门的研究,但绿茶和红茶由于富含植物类黄酮类化合物(15),因此具有许多健康益处。

例如,多项人类研究将绿茶与降低的心脏病风险联系起来(16、17)。

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6.极地雪人

Polar饮料提供18种口味的苏打水,以及几种时令品种。

唯一的成分是碳酸水和天然香料,它们是从水果香精中提取的(18)。

它们不含糖,无卡路里,并且不含人造成分。

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7.滑铁卢

滑铁卢苏打水不含糖,甜味剂和其他添加剂。唯一的成分是碳酸水和源自水果香精的天然香料(19)。

此外,他们的罐头不含双酚A(BPA),双酚A是许多食品和饮料包装中发现的有害化学物质(20)。

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8. LaCroix

这种流行的苏打水有20多种口味。

LaCroix产品不含卡路里,添加的糖,人造甜味剂或其他人造成分。它们以天然水果香精调味(21)。

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9.丑陋

丑陋的苏打水不含卡路里,糖或人造成分。他们的产品注入了水果提取物,天然香气和精油(22)。

香精油是从植物中提取的高浓缩油,这些植物带有强力的香气和香气。尽管您绝对不要自己摄取它们,但FDA已经批准了少量的某些类型的食物和饮料调味剂(23)。

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10. Perrier

巴黎水(Perrier)的苏打水起源于法国,并在北美和欧洲广泛使用。

尽管以纯净矿泉水而闻名,但Perrier还销售柠檬,酸橙和粉红葡萄柚口味。所有这些均不含卡路里,并且每8.5盎司(250毫升)罐装的钙含DV的4%(24)。

与其他品牌一样,Perrier仅包含碳酸水和天然香料(25)。

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自制调味水

如果您想省钱并减少浪费,那么在家中制作调味水很容易。

只需将您喜欢的水果和香草切片加入冷水中-放置时间越长,味道越浓。

以下是一些流行的风味组合:

  • 柠檬和酸橙
  • 草莓和黄瓜
  • 西瓜和薄荷
  • 黑莓和鼠尾草
  • 覆盆子和橙

自制调味水的营养成分取决于配方。但是,自制调味水的热量通常非常低,可能会从新鲜水果中提供维生素C和其他水溶性维生素(26)。

而且,它们可能有助于减少您的碳足迹。

仅在美国,每年估计有380亿个塑料水瓶被填埋。从玻璃杯或可重复使用的瓶子中喝自制的调味水可以帮助减少浪费(27)。

如何选择

选择调味水时,应避免添加糖分的水,例如蔗糖和高果糖玉米糖浆,因为它们可能导致体重增加和其他健康问题(28、29)。

根据您的个人喜好,您可能还希望避开含有人造成分(如防腐剂,调味剂,染料和甜味剂)的产品。

虽然人体研究将人造甜味剂与肥胖症和其他相关疾病联系在一起,但其他研究表明,食用人造甜味剂代替糖可以减轻体重(30,31)。

许多调味水都含有天然调味料,这些调味料来源于动植物。也就是说,其中一些经过了高度处理,并且公司无需披露其来源(32、33)。

如果您对此感到担心,最好还是用新鲜的切片水果和水在家中制作调味水。

底线

市场上有各种风味丰富的水。

本文列出的选项是低热量或无热量的-无需添加任何糖或人造成分。

下次您想品尝一点甜味或泡沫时,可以选择其中一种饮料代替苏打水。

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