葡萄柚饮食

内容

• 它是什么？
• 承诺
• 利弊
• 健康热线说
• 阅读更多饮食评论。

它是什么？

葡萄柚饮食是一种富含蛋白质的膳食计划，着重于每餐中食用葡萄柚或葡萄柚汁。减肥的目标是快速减肥，这是一个12天的计划。虽然存在几种饮食形式，但其中大多数都包括每日热量摄入少于1000卡路里的食物。

在饮食的指导下，可以用任何数量的香料，色拉调料或黄油制备食物。饮食上的一些警告事项包括：不要过冷或过高的食物，不要在铝锅中准备食物，并且将“蛋白质粉”和“淀粉粉”间隔至少四个小时，尽管并非所有人都同意这些规则。

膳食包括：

• 早餐：两个煮鸡蛋，两片培根和1/2柚子或8盎司柚子汁
• 午餐：色拉拌调味料，任何数量的肉和1/2柚子或8盎司柚子汁
• 晚餐：以任何方式准备的任何肉类，沙拉或红色和绿色蔬菜，咖啡或茶，以及1/2柚子或8盎司柚子汁
• 上床时间零食：8盎司脱脂牛奶

承诺

由于柚子中存在燃烧脂肪的酶，因此柚子饮食有望带来快速效果-在12天内最多可减轻10磅体重。它保证这些结果而不会出现饥饿，并且在正常时间不吃正常的饭菜。

利弊

饮食的最大优点是它的效果。许多人发现快速减肥的结果令人鼓舞，特别是在特别活动中，他们想要展现自己的最佳状态。同样，这可能是一种有效的减肥方法，可在12天结束后找到另一个节食方案之前开始减肥。

掺入低热量，高营养的食物（例如葡萄柚）不仅是减轻体重，而且对于整体健康的明智选择。单独的维生素C可以很好地保护免疫系统。

但是，任何神奇的脂肪燃烧酶的说法都没有得到任何研究的支持。饮食的核心是低热量和低碳水化合物的摄入，即使没有葡萄柚，也会导致快速，暂时的体重减轻。在12天之内减肥10磅是不现实的，很可能包括水分和肌肉的损失，以及一些脂肪。

根据美国食品药品监督管理局的说法，葡萄柚汁和新鲜葡萄柚可以成为均衡健康饮食的一部分，但它们也会干扰某些药物，包括：

• 一些他汀类药物（用于降低胆固醇），包括阿托伐他汀（Lipitor），辛伐他汀（Zocor）和普伐他汀（Pravachol）
• 硝苯地平，一种降压药
• 一些抗组胺药，例如阿莱格拉
• 某些抗焦虑药，包括丁螺环酮（BuSpar）
• 一些器官移植排斥药
• 胺碘酮，一种抗心律不齐药物

葡萄柚汁往往会干扰这些药物的作用。例如，在服用他汀类药物的同时喝葡萄柚汁会增加药物在血液中的吸收。这些药物在血液中的浓度较高会增加发生并发症的风险。这些可能包括肝肾问题。对于其他药物，例如抗组胺药，葡萄柚汁可以减少吸收的药物量。这会降低药物的效力。询问您的医生或药剂师在服用这些药物和其他药物时是否可以喝新鲜的葡萄柚或葡萄柚汁。

饮食计划的另一个不利方面是它的局限性。在受限制的计划中可能有十二天的时间，但是每天吃相同的食物可能导致某些人最终放弃该计划。

健康热线说

关于葡萄柚的任何误解都应予以消除：在进行了几次小型研究之后，除了低热量，高营养的柑橘类水果这一事实外，没有证据表明葡萄柚具有神奇的功效。

这种饮食的唯一真正好处可能是，如果您想快速瘦下来去坎昆度假或即将到来的高中同学聚会，但是体重的恢复速度几乎与原来一样。饮食中损失的重量称为“水重”，因为它主要是水，而不是脂肪。这是一种快速解决方案，没有任何长期可持续性的真正潜力，而且也不是很健康。

从长远来看，如此有限的饮食几乎是不可能的。由于排除了如此多的食物，饮食的平凡而重复的性质极不可能长期吸引其人，再加上很少有人喜欢每天吃几次葡萄柚，这是事实。此外，大多数色拉酱和肉类-尤其是每天早上吃的咸肉-都富含饱和脂肪和胆固醇，因此尽管快速减肥可以使人感觉良好，而且看起来不错，但柚子饮食的长期损害却大于好处。

葡萄柚很好。葡萄柚饮食不是。

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