您一天应该大便几次？

内容

• 你有规律吗
• 您一天应该排多少次？
• 什么会影响您排便的频率？
• 饮食
• 年龄
• 活动水平
• 慢性或急性疾病
• 便便的一致性意味着什么？
• 您什么时候应该去看医生排便频率？

你有规律吗

排便是生活的必需品。它们使您可以通过肠从饮食中排空废物。当所有人大便时，其频率变化很大。

一些研究人员指出，从每天排便3次到每周排便3次都是正常的。有时候，一个人大便的稠度可能是肠道健康的重要指标，而不是频率。但是，如果一个人不经常或过多地排便，都会造成严重的健康问题。

您一天应该排多少次？

一个人排便的次数没有普遍接受的次数。一般来说，每天排便三次至每周三次是正常现象。大多数人都有规律的排便模式：他们每天都会在同一时间排便大约相同次数。

根据Healthline对2,000多名参与者的调查，受访者报告了以下排便模式：

• 每天约有50％的人大便一次。另有28％的人报告每天进行两次。只有5.6％的人报告每周只去一次或两次。
• 大多数受访者（61.3％）报告他们的平均排便时间是早晨。另有22％的人报告说是下午去，而深夜只有2.6％的人便。
• 近31％的受访者表示，它们的粪便稠度与香肠或蛇的粪便稠度相似，具有光滑而柔软的稠度。

什么会影响您排便的频率？

有几个因素会影响您排便的数量和频率。这些可以包括：

饮食

全谷物，蔬菜和水果形式的可溶性和不溶性纤维都会增加粪便的体积，从而促进排便。如果您的饮食中没有大量此类食物，则您可能不会定期排便。

液体还使大便更柔软，更容易通过。这就是为什么许多医生建议您经常便秘时增加体液摄入量。

年龄

年龄越大，便秘的可能性就越大。这是由于许多因素造成的，包括胃蠕动减慢会促进消化，行动不便以及服用更多可能减慢肠道健康的药物。

活动水平

蠕虫病是肠道内部的运动，它推动消化的食物向前排泄为粪便。您可以通过体育活动（例如散步或进行其他形式的锻炼）来帮助进行这种运动。

慢性或急性疾病

一些慢性疾病，例如炎症性肠病（包括克罗恩病和溃疡性结肠炎），可能导致肠蠕动次数增加，随后便秘。

急性疾病，例如病毒性肠胃炎（胃流感）或需要您服用止痛药来减缓肠蠕动的伤害，可能会导致肠蠕动模式改变。

便便的一致性意味着什么？

对于正常的排便，除了频率外，大便的一致性也是一个重要因素。凳子应该柔软并且相对容易通过。它们最通常类似于蛇或香肠，因为这反映了肠道的内部。一般来说，由于体内红细胞的分解，粪便应为褐色。

大便“稀疏”或水汪汪，可能表示您对消化系统有刺激性，并且大便通过肠的速度太快而无法变得笨重。这可能成为一个问题，这不仅是因为您需要更频繁地走下去，还因为您的身体不会从粪便中吸收那么多的营养。

相反，硬便可能很难通过。它们可能会导致排便困难，这可能导致痔疮并导致大便倒入肠道。

您什么时候应该去看医生排便频率？

无论是由于疾病，活动或饮食的变化，每个人的肠蠕动都会不时发生变化。但是，持续时间超过一周的更改可能会引起关注。

还有一些症状表明您需要寻求紧急医疗护理。这些包括：

• 粪便中的血液，可能显示为红色或黑色，并具有咖啡渣的稠度
• 呕血，咖啡渣状呕吐或看似粪便
• 超过三天缺乏排便
• 严重刺伤腹痛

如果您经常有便秘，大便过去或腹泻的问题，应该去看医生。您的医生可能会记录病史并查看您所服用的药物，以确定其中任何一种可能导致便秘或腹泻。他们还可以推荐可以促进排便规律的生活方式和饮食变化。