如何像精英短跑运动员一样跑步

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科学家们说他们已经弄清楚为什么精英短跑运动员比我们其他凡人快得多，而且令人惊讶的是，这与我们早餐吃的甜甜圈无关。根据南卫理公会大学的一项新研究，世界上跑得最快的跑者的步态模式与其他运动员截然不同——我们可以训练自己的身体来模仿。

当研究人员研究竞技 100 米和 200 米短跑运动员与竞技足球、长曲棍球和橄榄球运动员的跑步模式时，他们发现短跑运动员以更直立的姿势跑步，并在脚下压之前将膝盖抬得更高。他们的脚和脚踝在与地面接触时也保持僵硬——“就像锤子敲钉子一样，”研究合著者肯克拉克说，“这导致他们的地面接触时间短、垂直力大、速度极快.”

而另一方面，大多数运动员在跑步时表现得更像弹簧，克拉克说：“他们的脚掌没有那么猛烈，他们的着地更加柔软和松散，”导致他们的大部分潜在力量吸收而不是消耗。这种“正常”技术对于耐力跑很有效，当跑步者需要在更长的时间内保存能量（并使关节更轻松）时。但是对于短距离，克拉克说，更像精英短跑运动员的运动甚至可以帮助普通跑步者获得爆发性的速度。

想要快速完成下一个 5K？克拉克说，专注于保持你的姿势直立，抬高你的膝盖，用你的脚掌着地，尽可能短地与地面接触。 （顺便说一下，在这项研究中测试的所有运动员都是前前和中前击球手。对于耐力跑者来说，脚后跟击球的效率如何尚无定论，但事实证明，在更快的速度下，它的效果要差得多。）

当然，不要在全力以赴的比赛场景中第一次尝试这种技术。首先在演习或练习情况下尝试以避免受伤。然后在比赛当天，在距离终点线约 30 秒处将其踢成冲刺装备。

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