预防脱发的10项策略：男性，女性，怀孕后和化疗期间

内容

• 总览
• 如何预防脱发
• 避免拉扯头发的发型
• 避免使用高温发造型工具
• 请勿化学处理或漂白头发
• 使用温和适合头发的洗发水
• 使用天然纤维制成的软毛刷
• 尝试低水平光疗
• 如何预防女性脱发
• 如何预防男性脱发
• 脱发的家庭疗法
• 补品
• 精油
• 头皮按摩
• 饮食
• 戒烟
• 怀孕后如何预防脱发
• 如何防止化疗期间脱发
• 什么时候去看医生
• 带走

总览

头上的每一根头发的寿命在两到五年之间。毛囊具有活跃的生长，过渡和休息的周期。在某些情况下和生活方式因素会使您的头发更多地进入休息周期，在此期间头发会掉下来。这被称为端粒流出物。

telogen流出可能是压力的症状，也可能是怀孕后发生的药物副作用或潜在的健康状况。如果您遇到脱发导致脱发，斑驳或散发的问题，则应咨询您的初级保健医生或皮肤科医生进行诊断。

无论您的脱发是慢性疾病还是短期健康状况，您都可以采取一些措施来保护自己的头发。继续阅读有关保持头发健康强壮的提示。

如何预防脱发

您可以遵循一些头发卫生提示，以减少头发脱落的可能性。

避免拉扯头发的发型

头发具有柔韧性，但研究表明，在永久性损坏之前，只能将头发拉长很多。诸如角眉，紧密的辫子和马尾辫之类的发型会随着时间的推移将头发从头皮上拉开，并松开头发和头皮之间的结合。

避免使用高温发造型工具

用热量定型头发会使毛囊脱水并容易受损。吹风机，直发器和烫发器会随着时间的流逝而损坏头发。

请勿化学处理或漂白头发

头发护理化学物质会对毛囊造成突然而无法挽回的伤害。如果您担心脱发，请限制使用染料，亮点，过氧化物处理和烫发。

使用温和适合头发的洗发水

洗发水的目的是清洁头发上的污垢和多余的油脂。但是，许多商业洗发水都含有刺激性成分。只需使用一次，它们就可以剥去头发，使天然油脂和脂肪酸变得坚强而柔软。阅读洗发水的成分，然后购买与天然成分尽可能接近的成分。如果您已经失去了多余的头发，请尝试更换产品。

使用天然纤维制成的软毛刷

使用天然纤维制成的软毛刷可以促进头发上健康的皮脂（油脂）含量。头发中的角蛋白像屋顶上的带状疱疹一样堆积，因此从顶部开始一直到末端一直沿一个方向轻轻刷动它们，有助于在分子水平上抚平和调节头发的表皮。每天梳理头发也可以帮助您避免淋浴排水管出现发束。

尝试低水平光疗

低水平光疗法可促进细胞生长和修复。它被证明可以促进脱发患者的头发生长。这种治疗可以由您的医生开具。

如何预防女性脱发

女性脱发通常是由遗传性女性脱发，雄激素性脱发，甲状腺疾病，衰老或其他荷尔蒙状况引起的。约有三分之一的女性一生都会脱发。如果您正在脱发，您的医生可能会建议以下一些治疗方法，以防止进一步脱发。

• 罗加因（米诺地尔）
• Aldactone（螺内酯）或其他抗雄激素药物
• 口服避孕药
• 铁补充剂，特别是如果脱发与贫血或月经周期有关

到达更年期的女性也可以考虑使用激素替代疗法（HRT）作为治疗脱发和其他症状的一种方法。

如何预防男性脱发

男性脱发比女性更普遍。根据美国脱发协会的统计，到85岁时，约有85％的男性头发稀疏。男性脱发通常是由男性遗传型脱发，雄激素性脱发，衰老或睾丸激素水平低引起的。如果您担心脱发，医生可能会建议以下一种或多种治疗方法：

• 罗加因（米诺地尔）
• Propecia或Proscar（非那雄胺）
• 滤泡单位移植（具有基础组织的毛发移植）
• 滤泡单位提取（仅毛囊，不使用连接组织的毛发移植）

脱发的家庭疗法

如果您担心脱发，则可能需要尝试家庭护理，以查看是否可以防止头发脱落。重要的是要进行诊断并找出脱发的根本原因，以便可以适当地治疗它。

补品

营养不足会导致脱发。铁，锌，烟酸，硒，维生素D和维生素B-12补充剂可以帮助您的身体产生结实而健康的头发。请记住，只能从可信赖的来源购买补品，因为美国食品药品监督管理局（FDA）并未对其进行审核。

精油

香精油是强大的植物成分的水性提取物。可以将精油与荷荷巴油和杏仁油等载体油混合，以产生刺激头发生长的护理剂。一些精油可能会使您的头发变得更强壮。这些精油的研究大多是轶事，但我们正在更多地了解它们的工作原理。促进头发生长的精油包括：

• 薄荷
• 中国芙蓉
• 参
• 贾塔曼西

头皮按摩

头皮按摩已显示可促进头发生长。通过促进生长区域的循环，如果每次洗头时轻轻按摩头皮，头发的生长速度可能会更快。

饮食

您的饮食会影响脱发。吃富含抗氧化剂的饮食可以帮助抵抗氧化应激的迹象，氧化应激是破坏毛囊的环境因素。草莓，蓝莓，豆类和豆类，菠菜和羽衣甘蓝都是抗氧化剂的来源。

糖，加工脂肪，防腐剂和酒精都可能导致氧化应激。如果您要防止头发脱落，请记住这一点。

戒烟

吸烟会使您的毛细胞过早老化，使您的毛囊变脆并容易受损。与您的医生交谈，以制定适合您的戒烟计划。

怀孕后如何预防脱发

随着女性的身体适应怀孕后的生活，许多女性会出现脱水，疲劳，压力和雌激素水平下降。这会导致毛囊的敏感性增加，从而导致一段时间的脱发。这种脱发通常与婴儿的压力和疲惫有关。这种情况是暂时的，应在怀孕结束后一年内解决。

如果您正在母乳喂养，饮食健康并且避免从头皮上拉扯头发的紧绷发型，可以继续服用产前维生素，以尽量减少怀孕后脱发。皮肤科医生建议使用轻质的洗发水和护发素，并请造型师让脱发看起来不太明显，直到头发脱落的速度减慢为止。

如何防止化疗期间脱发

化学疗法可以攻击体内的癌细胞。作为副作用，化学疗法会杀死使头发生长的细胞。头发通常在治疗后两到四周内开始脱落。

有些人选择通过在治疗开始之前剃掉头发来准备这种副作用。许多人对此选择感到更自在。但是并不是所有接受化学疗法的人都会因此而失去所有头发。有时，头发只是稀疏或后退。

您也可以向医生询问头皮冷却帽。这些帽会在治疗期间减慢血液流向头皮的速度。虽然效果并不完全，但头皮冷却帽可以帮助您保留更多的头发。

什么时候去看医生

如果您担心脱发超出正常的脱落或暂时的telogen流出量，则应咨询医生。可能会出现潜在的健康问题，例如，成簇出现的头发会留着秃顶，而斑块却会长出来。如果需要更多指导，请与您的皮肤科医生或初级保健医生交谈并描述您的症状。

带走

脱发是许多健康状况的常见症状。对于许多经历脱发的人来说，有一些治疗方法可以阻止脱发，甚至可以帮助您使头发再生。家庭疗法，生活方式和饮食变化以及非处方药可以改善稀疏头发的外观。