如何知道什么时候该淘汰不健康的朋友

内容

• 审查

当您正在经历过渡或朝着目标努力时，朋友可以成为一个宝贵的支持系统。在健康和健身方面，健身房伙伴或责任合作伙伴可以帮助您保持动力并保持在正轨上。身边有支持你的人会帮助你成功，但是当朋友对你的健康有害时呢？

食物只是整体生活方式等式的一部分。因此，作为一名营养师，我实际上与我的客户谈论的不仅仅是食物——这通常包括他们的个人关系。一些常见的情况很突出：当朋友变得好斗或嫉妒并试图拖累你而不是支持你的目标时。或者，当您开始为自己做出更好的生活方式选择时，您开始意识到某些人不像过去那样适合那种更健康、更快乐的生活。在这些情况下，有时远离有毒或不健康的朋友是唯一的解决方案。我知道这是因为它发生在我身上。

当我第一次学习营养学时，我花了很多时间和一个在食物方面有一些问题的女人在一起。每次我们聚在一起，她都会讲述她那天吃了什么，而谈话总是以某种方式结束，集中在她的体重或她穿的牛仔裤尺寸上。如果我们去餐馆，我会看着她挑选食物，然后对吃我的食物感到难过。 （相关：为什么您必须停止将您的饮食习惯与朋友的饮食习惯进行比较）

一方面，和她一起探索纽约的素食餐厅很有趣（她碰巧是素食主义者）。我的素食男友真的很希望我皈依，他喜欢我有一个食草动物朋友。 （剧透警报：为我男朋友吃素的结局并不好。）此外，食物也不是最重要的 只要 我们谈论过的事情——学校、约会、其他生活方面的事情。我想这就是为什么我花了这么长时间才注意到有什么不对劲的原因。

她的行为没有任何表面上的竞争性，但它仍然让我感到不舒服。从逻辑上讲，我知道我不应该让它影响到我。但这很难，即使对于正在接受培训的营养师，或者也许 尤其 培训营养师。

也许是因为我们经常见面吃饭，但开始感觉我们的友谊以食物为中心。我的身体和大脑也开始出现磨损的迹象。我主要吃素食是因为我和谁一起度过，而且由于我还没有了解除了蛋白质之外的其他重要营养素，我没有想到我的思维混乱、疲惫和疼痛与合法的营养缺乏有关。

当我正在学习的东西开始引起共鸣时，我正在参加一个关于饮食失调的暑期课程。这种友谊对我来说是不健康的。我对各种饮食失调的症状和标准了解得越多，我开始意识到我的朋友可能会走向严重的健康问题。我很害怕知道一个人可以多么容易地在没有意识到的情况下踮起脚尖进入不安全的领域。

当我的两个前臂都遭受了痛苦的骨伤时，我变得更加紧张。我的医生称其为“压力反应”（基本上是一种几乎未命中的应力性骨折）。太痛苦了，我几乎拿不住笔，更不用说瑜伽了，这是我最喜欢的减压方式。大约在这个时候，我被诊断出患有维生素 B12 和维生素 D 缺乏症。我不能忽视我需要对我的饮食做一些改变的事实。问题是，我觉得在我朋友身边吃肉在情感上并不安全（更不用说家里的男朋友了，他非常喜欢我什至不带鸡蛋进屋）。一个更清晰的顶空的人可能会承认她有 她 习惯和我有 矿，但我担心我无法摆脱过度思考。

我终于联系了一位治疗师，帮助我弄清楚如何在它变成一个全面的问题之前清除迷雾。治疗师帮助我用语言表达了我内心深处所知道的：我不得不停止与这位朋友共度时光，因为她会引发不健康的想法。不是我的朋友故意做任何让我失望的事情——而是我真正需要关注的 我的 和食物的关系 我的 身体，并且在混合其他人的挂断时更难做到这一点。

最终，我还没有准备好完全切断这个朋友，所以我们开始做一些不涉及食物的事情。这有很大帮助，但随着我开始感觉更像我自己，我逐渐开始越来越少看到她。最终，我们自然而然地分开了。

如果你注意到我的故事和你正在经历的事情之间有任何相似之处，这里有一些棘手但有说服力的问题需要思考，这将帮助你决定是否也需要逐步结束一段不健康的友谊。

1.当你和这个人在一起时，你对自己感觉不好？您是否对与他们分享您的成功感到紧张？和他们在一起后，你开始沉迷于你的饮食/体重/身体吗？

2. 当您分享健身课程、在线健身支持社区，甚至是健身追踪器比赛时，拥有一个注重健康的伙伴真的很有价值，但请注意比赛是否过火。您的朋友是否痴迷于比较统计数据、比赛时间、测量值或体重减轻？他们是对自己的成功幸灾乐祸还是表现得像个失败者，而不是给你一个高五？

3. 食物羞辱也是一种非常真实且具有潜在危险的事情，即使是最无辜的朋友也会发生。如果你的朋友对你盘子里的东西感到悲伤，或者你发现自己觉得必须在他们身边隐藏你真正的饮食习惯，那就是一个危险信号。

4. 这位朋友是否因为你有一个早上的健身课而不想熬夜或让你因为戒酒而感到很傻？如果它在您外出​​参加特殊场合时发生一次，那是一回事。但是，如果她一直在谈论你的健康选择，那就是一个不支持的朋友期。

在某些情况下，您可以与您的朋友谈谈您的感受，看看您是否能解决问题。还要记住，有些朋友在不同方面都很出色。您可能无法与某些朋友谈论您的职业或性生活的方式，食物和健身也是如此。如果您有一个朋友的食物问题让您感到厌烦，那么当您想去看最新的小鸡电影时，他们可能是您的首选。

请记住，您是自己身体的专家，尊重对您来说最好的东西是可以的。

审查