BMI：是什么，如何计算和结果表

内容

• 如何计算BMI
• BMI结果表
• 如何改善BMI结果
• 1.如何降低BMI
• 2.如何增加BMI
• 何时不计算BMI
• 为什么保持理想体重很重要

BMI是“身体质量指数”（Body Mass Index）的首字母缩写，它是用于评估一个人相对于身高是否在其理想体重范围内的一种计算。因此，根据BMI结果的值，该人可以知道他是否处于理想体重之内，高于或低于所需体重。

保持适当的体重很重要，因为体重过重或过轻会极大地影响健康，增加体重不足时营养不良，罹患中风或心脏病发作等疾病的风险。因此，医生，护士和营养师通常在常规会诊中评估该人的BMI，以检查该人易患疾病的可能性。

如何计算BMI

BMI计算必须使用以下数学公式完成：重量÷（高度x高度）。但您也可以使用我们的在线计算器，通过输入数据来确定自己是否在理想体重之内：

该公式非常适合计算健康成年人的体重。此外，腰臀比的计算还可以用于评估患有心血管疾病（例如糖尿病和心脏病）的风险。在此处查看如何计算。

BMI结果表

每个BMI结果必须由卫生专业人员进行评估。但是，下表显示了根据世界卫生组织的可能的BMI结果，BMI在18.5和24.9之间代表理想的体重和某些疾病的最低风险。

体重不理想的人应调整饮食和运动，以达到适合其身高和年龄的最合适体重。

当您处于理想体重时，应增加对营养丰富食品的消费，以使您的身体具有预防疾病的能力。那些超重的人应该消耗更少的卡路里，并进行某种体育锻炼以消除脂肪堆积，从而增加患心脏病的风险。

如何改善BMI结果

当BMI结果不理想时，可以采取一些预防措施，尤其是食物，以帮助达到理想值：

1.如何降低BMI

如果BMI结果超出理想水平，并且人不是很肌肉发达，也不是运动者，则可能表明有必要减肥，消除脂肪堆积，而脂肪堆积会导致体重增加。为此，应该只吃富含维生素和矿物质的食物，并注意减少食用工业化食品和富含脂肪的食物，例如油酥，蛋糕，夹心饼干和零食。

为了更快地获得结果，建议进行锻炼以增加热量消耗并增加新陈代谢。使用茶和天然补品可以刺激您更快，更健康地减轻体重，而不必挨饿。一些例子是芙蓉茶或肉桂肉桂姜茶，但营养学家可能会推荐其他更适合每个人需求的茶。

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2.如何增加BMI

如果BMI结果不理想，应采取的措施是增加富含优质维生素和矿物质的食物的摄入量，但不要误食食用加工食品和反式脂肪的食物。对于需要以健康方式增加体重的人来说，比萨，油炸食品，热狗和汉堡包不是最好的食物，因为这种脂肪会在动脉内积聚，从而增加患心脏病的风险。

查看6条技巧，以健康的方式增加体重和增加肌肉质量。

何时不计算BMI

尽管BMI被广泛用于检查个人是否超重，但是此方法存在一些缺陷，因此，建议除此以外，还使用其他诊断方法来检查个人是否确实在理想体重之上或之下。 ，例如测量脂肪折痕。

因此，BMI不是评估以下各项中理想体重的理想参数：

• 运动员和肌肉发达的人： 因为它没有考虑到肌肉的重量。在这种情况下，颈部测量是一个更好的选择。
• 老年： 因为它没有考虑到这些年龄段肌肉的自然减少；
• 怀孕期间： 因为它没有考虑到婴儿的成长。

此外，它在营养不良，腹水，水肿和卧床不起的患者中禁用。

营养师将能够亲自进行所有必要的计算，以评估您的体重以及需要增加或减轻的体重，同时考虑到您的总体健康状况。

为什么保持理想体重很重要

保持理想体重很重要，因为正确的体重与人的健康状况密切相关。

体内少量脂肪的积聚很重要，因此有一定的能量储备，这样，当病人生病时，他们就有时间康复。但是，多余的脂肪积聚在肝脏，腰部以及动脉内，使血液难以通过，这增加了患心脏病的风险。

因此，保持理想体重对增加健康，预防心血管疾病和提高生活质量很重要。因此，体重不足的人必须增加肌肉体积以健康的方式增加体重，而体重超重的人必须燃烧脂肪以获取健康。

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