詹妮弗·加纳 (Jennifer Garner) 刚刚证明跳绳是您日常锻炼所需的有氧运动挑战

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有无数的理由让詹妮弗·加纳心心相印。无论你是长期的粉丝13 继续 30 或者看不够她搞笑的 Instagram 电视视频，不可否认，加纳是美丽、机智和聪明的人——而且，最近，一个彻头彻尾的跳绳坏蛋。

本周早些时候， 爱，西蒙女演员穿着黑色紧身裤，黑色背心（啊，明星，他们只是我们），手里拿着一根跳绳。加纳起步很慢，每轮跳一次，然后用双底将其提升到一个新的水平—当绳子每跳两次从她的脚下穿过时。从那里开始，这位 47 岁的老人（她的身体状态最好，顺便说一句）让她的 840 万粉丝惊叹不已，只有三倍以下（！！！），绳索每次跳跃三遍。 （嘘……她不是 Instagram 上唯一的跳绳女王。）

以典型的加纳风格，她为视频加上了标题，“然后，她小睡了。？？？”她用#comingforyou 和#deathbybethmademedoit 标签附上了她的四字短语，并喊出了Body By Simone (BBS) Studios 的主教练Beth Niceley。

加纳的技能令人印象深刻，模仿起来更令人印象深刻。跳绳是一项全身锻炼——锻炼肩膀、手臂、臀部和腿部——每分钟燃烧超过 10 卡路里的热量。纽约市 Poulin Health & Wellness 首席执行官兼创始人尼克·普林 (Nick Poulin) 表示，这是一项重要的有氧运动，“对您的心脏和肺部以及大脑都有好处”。 （相关：这个跳绳锻炼会让你在短短 20 分钟内流汗）

他解释说，更重要的是，它提高了敏捷性和脚踝的灵活性，所以你跳绳的次数越多，你的关节就会变得越强壮，小腿受伤的可能性就越小。由于它可以在短短几分钟内让您的整个身体变暖，因此作为热身或终结者，它是任何日常活动的绝佳补充。如果你想把跳绳作为一个小时的锻炼，Poulin 说你可以燃烧高达 1,300 卡路里的热量，如果减肥是目标，这可以走很长的路。最后，让跳绳令人印象深刻的简历更加完美的事实是它真的很有趣——加纳脸上的笑容证明了这一点。

这不是加纳第一次与全世界分享她汗流浃背的日常生活。 （举个例子：那些糟糕的力量训练课程辣椒素吨.）但是，这一次，它引起了像瑞秋·佐伊（Rachel Zoe）这样的名人的目光，她评论道：“尽管如此！！！”还有切尔西汉德勒，他写道：“谁不爱你？？？没有人！”

嗯，转发。

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