拉玛兹呼吸

内容

• 总览
• 什么是Lamaze？
• Lamaze呼吸技巧
• 当宫缩开始
• 在分娩的第一阶段
• 在积极劳动期间
• 过渡呼吸
• 分娩第二阶段
• 外卖

总览

Lamaze呼吸由法国产科医生Fernand Lamaze率先提出。

在1950年代，他倡导了预防精神病的方法，这是一种通过身体和心理训练为孕妇做准备的方法。这包括有意识的放松和控制呼吸，以替代分娩期间控制宫缩痛的药物。

如今仍在教授Lamaze方法。它易于学习，在某些情况下，它可能是可用的少数舒适策略之一。

什么是Lamaze？

Lamaze呼吸是一种呼吸技术，其思想是控制呼吸可以增强放松并减少疼痛感。控制呼吸的一些重要技术包括：

• 缓慢，深呼吸
• 保持节奏
• 通过嘴或鼻子呼吸
• 睁大眼睛或闭上眼睛
• 专注于一件简单的实物，例如照片或伴侣

那些支持使用Lamaze的人建议呼吸只是Lamaze方法的一部分。 Lamaze是一项完整的计划，旨在建立信心并保持简单，以确保安全健康的分娩。

为使呼吸技术更有效而建议的一些劳动舒适性策略包括：

• 改变立场
• 移动
• 慢慢地跳舞
• 按摩

Lamaze呼吸技巧

请注意，这些说明是呼吸技术的概述，并不旨在作为Lamaze方法的权威指南或替代认证Lamaze教育者讲授的课程。

医护人员和护士应该为您当前发生的一切提供最佳呼吸指导。

当宫缩开始

在每次收缩的开始和结束时都要深呼吸。这通常被称为清洁或放松的呼吸。

在分娩的第一阶段

1. 从收缩开始时开始深呼吸，然后慢慢呼出，从头到脚趾释放所有物理张力。这通常被称为有组织的呼吸。
2. 慢慢通过鼻子吸气，然后停下来。然后通过嘴慢慢呼气。
3. 每次呼气时，都要专注于放松身体的不同部位。

在积极劳动期间

1. 从有组织的呼吸开始。
2. 通过鼻子呼吸，通过嘴呼吸。
3. 保持呼吸尽可能缓慢，但随着收缩强度的增加加快呼吸速度。
4. 放松肩膀。
5. 随着收缩的高峰和您的呼吸频率的增加，请切换为通过您的嘴内外呼吸-大约每秒呼吸一次。
6. 随着收缩强度的降低，请减慢呼吸，然后重新开始用鼻子吸气，再用嘴巴吸气。

过渡呼吸

当您在积极的工作期间切换到轻度呼吸（上面的步骤5）时，过渡呼吸可以帮助控制绝望和疲惫的感觉。

1. 屏住呼吸。
2. 将注意力集中在一件事上-图片，伴侣，甚至墙上的一个斑点。
3. 收缩期间，每5秒钟以1到10次呼吸的速度通过嘴呼吸。
4. 每四到第五次呼吸，吹出更长的呼吸。
5. 收缩结束后，放松呼吸。

如果愿意，您可以在每次短呼吸时用“ hee”来表达过渡呼吸，而在长呼吸时用“ hoo”来表达。

分娩第二阶段

1. 屏住呼吸。
2. 将注意力集中在上下移动的婴儿上。
3. 在每次收缩的引导下，缓慢呼吸。
4. 调整呼吸以获得舒适感。
5. 当您需要推动时，请深呼吸，并在承受压力时慢慢释放。
6. 收缩结束后，放松并进行两次平静呼吸。

外卖

Lamaze方法的有意识放松和控制呼吸可能是分娩期间有用且有效的安慰策略。

如果您正在怀孕或计划怀孕，则应安排定期去看医生，以确保您和您的宝宝的健康。在其中一次访问期间，您可以讨论舒适策略，例如Lamaze呼吸。