劳工和分娩：Lamaze方法

内容

• 头等舱：三个月
• 您的期望
• 正常的怀孕不适
• 母乳喂养的好处
• 营养需求
• 孕晚期的变化
• 活动项目
• 第二类：特殊地点图像
• 特殊地点的图像
• 第三类：拉玛兹理论
• 拉玛兹理论
• 胎儿发育
• 呼吸技巧
• 第四类：积极劳动
• 积极劳动
• 触摸放松
• 第五课：推杆技巧
• 推技术
• 背工
• 产后应对
• 第六节课：彩排
• 外卖

用Lamaze方法准备分娩

Lamaze方法由法国妇产科医生Ferdinand Lamaze在1950年代初期开发，是当今最常见的分娩计划之一。您可以参加一系列课程来学习这种方法。这些课程的目的是帮助您为分娩做好准备，并用积极的感觉代替对怀孕和分娩过程的任何负面观念。

这些课程还将帮助您学习分娩的应对和疼痛管理技能。向参与者及其Lamaze合作伙伴讲解放松技巧和呼吸方式，以帮助减轻分娩和分娩的不适感。

这些技能将在六到八周的课程中上课。孕妇可以与自己选择的Lamaze合作伙伴一起参加。继续阅读以了解典型的Lamaze系列课程以及您每周将学到的内容。

头等舱：三个月

您的第一个Lamaze课堂将概述怀孕期间的解剖，生理和情绪变化。它将着重于孕晚期的变化。头等舱的常见主题和活动包括：

您的期望

我们鼓励您和您的伴侣分享您的想法，恐惧和感受。教会您互相信任并共同努力。

正常的怀孕不适

我们会教您和您的伴侣通过稳步推下腰部来减轻腰酸背痛。我们都鼓励您讨论自己遇到的任何不适。您的教练将教您各种补救方法。

母乳喂养的好处

母乳喂养有助于分娩后子宫收缩。这些收缩还可以减少分娩后的失血量。母乳可以免疫婴儿的童年疾病。母乳喂养的经历增强了母婴结合。

营养需求

对于一个健康的婴儿，您仍然需要更多的营养密集型卡路里。脑细胞发育发生在整个妊娠的最后三个月，直到出生后的18个月，在此期间，适当的营养非常重要。

孕晚期的变化

第一个Lamaze班还将涵盖第三学期的变化。随着身体的成长以适应成长中的婴儿，您可能会开始经历以下变化：

• 您可能会感到精力不足或疲倦。
• 您可能会很容易笑或哭。
• 血液量会增加。
• 您可能会注意到肿胀。
• 您可能需要经常小便。

活动项目

第一节课的活动可能包括进行性放松，正面肯定和正面形象。

您和您的伴侣可以练习渐进式放松。在逐步放松过程中，您首先要收缩，然后从脚开始放松身体的各个部位。此过程可帮助您识别放松而不紧张的身体感觉。分娩时，如果放松，子宫颈会更容易打开。

您还将练习正面的肯定，用正面的形象代替负面的想法。一个例子是当您感到疼痛开始时欢迎收缩。

您还可以通过使用正像来形象化收缩的工作。

第二类：特殊地点图像

在第二节课中，您将讨论：

• 胎儿成长
• 胎儿发育
• 胎动计数
• 婴儿的清醒和睡眠周期

在第一堂课中，您将基于对劳动和分娩的感受进行讨论。您还将查看分娩期间的解剖和生理变化。一些教练选择第二节课作为向参与者放映分娩电影的时间。

特殊地点的图像

在课程的活动部分中，教第二个放松顺序。使用特殊地点图像需要在一个宜人的地方拍照，并专注于特殊地点的景象，声音和气味。这种技术可以帮助您分散痛苦，专注于积极的感受。

第三类：拉玛兹理论

在第三堂课期间，您可能会更多地了解Lamaze的理论，胎儿发育和一些呼吸技巧。

拉玛兹理论

您的讲师将介绍并讨论疼痛感。可能会鼓励您与他人分享关于劳动的信息。关于分娩过程中发生的事情的详细讨论有助于揭开分娩过程的神秘面纱。

当您对分娩的性质有了更多的了解时，您可能会越来越多地将其视为正常事件。准备分娩可以帮助您和您的伴侣更加信任您的身体积极体验宝宝出生的能力。它还可以帮助您和您的伴侣更充分地参与体验。

胎儿发育

第三类的另一个重点是胎儿的发育及其向新生婴儿的过渡。您将学到：

• 您正在发育的婴儿如何练习呼吸
• 宝宝如何增强和锻炼肌肉
• 当宝宝开始听到声音时
• 当宝宝开始发展视力时

您还将讨论新生婴儿在出生后30分钟内的机敏和反应性，通常最好是在婴儿活跃时开始母乳喂养。

呼吸技巧

Lamaze呼吸技术可以教您如何呼吸，以减轻您的痛苦。每次收缩开始时，您都要深呼吸或清洁呼吸。深呼吸之后，将通过鼻子缓慢缓慢地深呼吸，然后通过pur起的嘴唇向外呼吸。专注于仔细呼吸会分散您的注意力并减少您感觉到的不适。

另一种呼吸方式是在重复“嘻嘻嘻”的声音时缓慢地喘气。您的伴侣将为您提供帮助，与您一起呼吸并鼓励您。如果您想在子宫颈完全扩张之前先进行推动，则可能需要吹出更快，更短的呼吸。鼓励您提前学习和练习这些呼吸技巧，找到在分娩中最有用的技巧。

第四类：积极劳动

第四类的重点是主动分娩，该活动从子宫颈扩张约4厘米（cm）开始。您的伴侣将学习可以帮助您积极从事工作的技术。您还将了解触摸放松，这是一种有助于在分娩过程中放松肌肉的策略。

积极劳动

随着子宫反复收缩，子宫颈逐渐扩张。在早期分娩中，收缩很短，每20至30分钟发生一次。早期分娩通常进展缓慢。当子宫颈扩张约6厘米时，便开始积极分娩。收缩会更紧密地发生，并且强度更大。劳动通常进步更快。此时，您可能需要帮助来集中精力和处理痛苦。

当子宫颈扩张到6至8厘米时，分娩会很紧张。这种扩张程度有时称为过渡阶段。在这段时间内，您和您的伴侣将非常努力地处理劳动。按摩浴盆，摇椅或分娩球可能会让您更舒适。

子宫颈完全扩张后，分娩的第一阶段就完成了。在第二个分娩阶段，您通常会感到有一种冲动的冲动，因为婴儿会下降到产道中。每次收缩时，我们都应屏住呼吸，将婴儿往下推至耻骨下方。当婴儿的头伸开阴道开口并变得可见时，您可以伸手触摸婴儿的头以帮助您集中注意力。

我们鼓励您的伴侣：

• 与你呼吸
• 提醒您，您做得很好
• 按摩背部，大腿或小腹
• 给你喝水
• 给你一块凉布擦你的额头
• 和你在一起

触摸放松

触摸放松是一种可以帮助您应对分娩痛苦的技术。您将学习调节自己的状态，以在伴侣触摸时放松每个肌肉群。您的伴侣将学会识别紧张时的样子，并触摸紧张区域以帮助您放松肌肉。

第五课：推杆技巧

在第五节课中，您将学习推pushing技巧和策略，以减轻分娩时的背痛。您还将讨论分娩后头几周的准备工作。

推技术

您可能会发现自己在婴儿从产道向下移动时不由自主地推动。有多种技术可以帮助这种自然冲动。收缩开始时您可以喘口气，并在推动时慢慢释放空气。这被称为开放声门法。您也可以深吸一口气，屏住呼吸，然后尽一切力量承受压力。

背工

一些女性感到背部劳动的大部分痛苦。手和膝盖的骨盆摇摆或蹲下可以缓解这种不适感。下背部的热敷袋或冰袋也可能有帮助。伴侣向您的下背部施加牢固的反压力也可以提供一定的舒适感。

产后应对

鼓励您和您的伴侣为新婴儿的到来做好准备。在此期间，易于修复的营养食品将很有帮助。您应该学会接受朋友和家人的帮助。在学习育儿技巧时，建议您培养幽默感。

第六节课：彩排

第六节也是最后一节课将包括对整个课程所涵盖材料的审查。您还将参加劳动排练。期末课程的一个重要目标是帮助您了解出生过程是正常过程。

外卖

Lamaze方法只是一个可以帮助您准备分娩的程序。许多人发现它所教的策略和技术对大日子和以后都有帮助。稍作准备可以帮助您在分娩时对即将发生的事情感到积极和自信。