莫莉·西姆斯 (Molly Sims) 的 10 大让您感觉健康、美妙和专注的秘诀！
内容
你知道那些总是吹嘘“我只吃我想吃的……我从不锻炼”的超级苗条的名人吗？好吧，模特出身的电视主持人兼珠宝设计师 Molly Sims 绝对不是其中之一。
’这个 不是自然而然的，”这位南方出生的美女说，她的身材值得掩饰。“我必须每周至少锻炼 5 天 60 到 90 分钟，并坚持高纤维、低热量的饮食计划。但是健康的勤奋对莫莉来说也不是自然而然的。直到几年前，她的健身计划受到了打击，她的饮食理念是“少即是多。”38 岁的莫莉厌倦了不断的体重波动。一个改变了她生活的决心。“我想坚持我的锻炼，所以我承诺连续 30 天锻炼，无论如何，”她说。“每天一个小时，我做到了 某物.我在椭圆机或跑步机上，如果有人让我去上课——无论是动感单车、拳击、瑜伽，你说得对——我去了。到了月底，我感觉很好，我只是继续前进。我不想失去动力。”
30 天的沉浸式计划只是 Molly 的众多有效策略之一。今天尝试其中一个或全部，然后开始好好生活，看起来不错，感觉很棒！
贿赂自己
最大的健身障碍是什么？莫莉说，对于大多数人来说，它正在获得（并保持）积极性。所以她制定了一个公认的雇佣兵但万无一失的计划来保持正轨。
她设定了一个每周目标，比如“我每天早上 6:30 起床去锻炼，”莫莉说。 “然后，当我整周都带着它时，我会给自己一些我真正想要的东西，比如一个新的手提包或一件我梦寐以求的珠宝。”
驱逐面包
这是不可避免的：你在一家餐馆坐下，面对一篮子美味的碳水化合物。莫莉的解决方案？尽快订购沙拉！ “我不在乎我是否对桌子上的其他人无礼，”她说。 “我就是这么做的。这样我就不会想要伸手去拿那个面包了。”
进行健康的掉期
试试莫莉发誓的这六种健康的交换：试试意大利面南瓜，而不是意大利面。
尝试用一些葡萄柚或蔓越莓汁代替 S. Pellegrino 的无糖汽水
当你渴望甜食时，与其去拿那块巧克力蛋糕，不如试试低热量的热巧克力？
喜欢冰淇淋圣代？尝试用切碎的钙咀嚼冷冻酸奶。
如果你买不到足够的面包，试试GG Crispbread。
Drop 5 Fast-不需要时尚饮食
去年 9 月与电影制片人斯科特·斯图伯 (Scott Stuber) 结婚前两周，莫莉意识到她需要减掉约 5 磅——但她想以正确的方式做到这一点。首先，她不吃所有的盐和几乎所有的油，即使是鳄梨等含有“好”脂肪的食物，并降低了碳水化合物的摄入量。 “然后，在活动前一周，我还戒掉了酒精和酱油，并增加了饮水量，”莫莉说。 “在重要的日子里，我的衣服非常合身，我感觉棒极了。”
刷起来
莫莉让皮肤焕发光彩的秘方：干性皮肤刷牙。 “不要因为我的建议而恨我，因为一开始可能会有点痛，”她说，“但在我洗澡之前，我会用丝瓜络或刷子去角质。没有什么比让你的血液循环更好的了，帮助消除橘皮组织。”
与您的合作伙伴一起加油
“我妈妈一直陪着我爸爸锻炼，”莫莉说。 “她就像，‘听着，伙计，如果我在做这个，你也在做。’并且我同意！”莫莉说，当斯科特觉得太忙而无法锻炼时，她和斯科特发生了最大的争吵之一。 “我很沮丧，但他需要保持活跃！”这些天，这对夫妇一起协调会议，这有助于他们保持动力。
回到基础
莫莉一直喜欢做饭，但结婚后她想提高自己的烹饪技巧。于是她和几个女朋友请了一位专业的厨师给她们上了一课。 “现在我可以制作合适的番茄酱和火鸡肉丸，搭配意大利面南瓜、胡桃南瓜汤、烤西兰花和抱子甘蓝，”莫莉说。 “这是一次非常有趣的体验——我们学会了如何制作许多适合任何场合的简单、健康的食谱。”
经典别致
莫莉建议你的衣橱里总是有几件永不过时的单品，然后为任何装扮增添魅力——惊喜！——一些精心挑选的配饰。 “我的主打单品是一条漂亮的黑色裤子、一件轻便的外套、一双漂亮的黑色高跟鞋和一件黑色开衫。其他的一切都只是我时尚圣代的点缀。”
为了永恒的外观，她会添加一串珍珠。 “我也可以用大量不同的珠子和水晶来做波西米亚风，”莫莉说，“或者选择混合金属的摇滚氛围。”
保持节奏
莫莉说，永远不要停止倾听你的身体，因为你对某些食物的反应会随着时间的推移而改变。 “问问你自己，你吃完之后感觉如何？如果你每次吃意大利面都去洗手间，你可能对小麦不耐受——例如，这可以解释为什么你体重增加。”
出汗
没有时间进行全面的锻炼？即使只有 15 分钟的活动也会对你有好处。 “无论是在跑步机上还是锻炼上半身，”莫莉说，“你只需要提高心率并保持在那里即可。”为了获得额外的汗水，Molly 调高了健身房的暖气。
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