对抗眼痛和视力疲劳的简单策略

内容

• 怎么做按摩
• 如何做练习
• 对抗眼睛疲劳和改善视力的技巧

对抗眼睛疼痛和疲劳的好方法是 按摩眼睛 封闭并做一些 简单练习 因为它们舒展了眼部肌肉，减轻了它们的压力，从而缓解了这种不适。

这些步骤适用于所有有视力问题的人，甚至是那些视觉健康状况良好但偶尔感到疲倦和眼痛的人。此外，每天都要保护您的眼睛，这一点很重要，请参阅“基本护理”中应采取的一些预防措施以保护您的眼睛。它们改善了眼部区域和眼睛周围的血液循环，还有助于使眼睛放气。查看4个可改善视力模糊的简单练习。

怎么做按摩

要进行按摩以对抗疲倦的眼睛，您必须不化妆且双手清洁。最初，应该尝试用食指和拇指握住眉毛，上下移动它们，移动该区域和前额的所有皮肤，以消除该区域的所有张力。

然后，应闭上眼睛，将手支撑在眼部区域，轻轻地做圆周运动，不要施加太大的压力，因为这会使眼睛模糊。您可以进行2至3分钟的这种小按摩，可能会减轻疼痛和疲劳的眼睛。然后，您必须执行以下3个练习。

如何做练习

要准备练习，您需要坐着舒适，直视前方。所有练习均应使头部朝前，不要戴隐形眼镜或眼镜。

1. 看左边 尽可能多地眨眼5次，而不必转动头部并保持在该位置20秒钟。然后做同样的练习，向右看。

2. 抬头然后侧身，如图所示，用眼睛做圆周运动。

3. 看鼻尖持续15秒，然后看一个很远的地方。重复至少5次。

疲倦的眼睛（科学上称为老花眼）是角膜和晶状体缺乏活动性和弹性的结果。这些结构会改变形状并不断伸展，因为人们朝不同的方向看去并从远处看到物体，但是当人们每天花费很多时间阅读，看电视，在计算机前或用手机拜访您的物体时，在社交网络中，这些结构保持静态的时间要比移动的时间长，并且随着时间的流逝失去灵活性。

对抗眼睛疲劳和改善视力的技巧

为避免在使用计算机或使用手机时出现眼痛和眼睛疲劳，建议：

• 偏黄的照明 因为它们更像阳光，不会伤害眼睛。特别要注意的是使用计算机和手机看电视时要特别注意，在黑暗的环境中不要出现在这些屏幕的前面也很重要。
• 每小时看一个遥远的地方，该点应尽可能远，并且您应该每天或至少每小时一次停止进行几次此练习，以使您的视力闭上，远距离训练视力，并使眼睛收缩并放松。 。休息时间很短，您可以远处看着窗外，起床喝水或喝咖啡，甚至上厕所。
• 经常闪烁 因为当我们在计算机前时，自然会眨眼较少，这对视力非常有害。通过眨眼，整个眼球都被水化，可以休息，这些小小的日常休息在一天结束时有很大的不同。

基本上，一个人对眼睛的运动越多，眼睛疲劳的机会就越少，这就是为什么锻炼能有效改善视力。但除此之外，重要的是不要使眼睛疲劳以尝试看得更好，并保持眼睛的水分充足。

要解决您的眼睛问题，另请参阅：

• 眼痛的原因及治疗
• 如何治疗眼外伤
• 5种保护眼睛的食物