作者: Joan Hall
创建日期: 25 二月 2021
更新日期: 29 行进 2025
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「正確走路」好重要!4個步驟 快速矯正你的走路姿勢|詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab
视频: 「正確走路」好重要!4個步驟 快速矯正你的走路姿勢|詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab

内容

正确的姿势可以减轻背部疼痛,增加自尊心并减少腹部的体积,因为它有助于改善身体轮廓,从而改善了生活质量。

此外,良好的姿势可以预防和治疗慢性和痛苦的健康问题,例如脊椎问题,脊柱侧弯和椎间盘突出,进一步有助于改善呼吸能力。

当羞怯,脆弱和无助的感觉导致不良姿势时,正确的姿势也可以帮助改变思维方式,给予更大的勇气和更大的应对压力的能力,使人感到更加自信,自信和乐观。这是由于肢体语言而发生的,因为肢体语言会刺激睾丸激素等激素的产生,从而增加领导能力,而作为压力相关激素的皮质醇则减少。

姿势让自己更有信心

一种有助于使人更加自信的良好姿势锻炼包括:


  1. 站立,双腿分开。
  2. 下巴与地板平行,并注视地平线;
  3. 双手合十放在腰上;
  4. 保持胸部打开,背部挺直,正常呼吸。

在超级英雄(例如超人或神奇女侠)的情况下,这通常是代表“胜利”的立场。具有相同益处的另一个身体姿势是通常的姿势,双手互相叠放,放在背部的底部。

最初,只需每天大约5分钟执行一次这种姿势锻炼,即可在大约2周内获得好处。例如,可以在面试或重要的工作会议之前在家中,工作场所或浴室内进行锻炼。

尽管看似非常简单,但姿势的小幅调整可以使身体和行为发生重大变化。在以下视频中查看有关超人位置的所有详细信息:


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