预防手部关节炎的技巧

内容

• 什么是关节炎？
• 手关节炎
• 手的解剖
• 影响手的关节炎类型
• 骨关节炎
• 类风湿关节炎
• 青少年关节炎
• 预防关节炎的秘诀
• 更多实用技巧
• 诊断关节炎
• 治疗关节炎
• 外卖

您可能认识某个患有关节炎的人，或者您自己患有关节炎。关节炎是一种常见病。它对身体的多个部位都有广泛的影响，并且可以累及任何主要关节。它最常影响四肢的较大关节，例如：

• 手腕
• 手指
• 膝盖
• 臀部
• 脚踝

但是，关节炎会影响您身体的任何关节。

什么是关节炎？

这些年来，已经发表了许多有关关节炎的信息。很难将事实与小说区分开。

关节炎不是一种疾病。术语“关节炎”用于指关节发炎或关节疾病。有100种不同类型的关节炎，每种都有不同的表现和症状。

手关节炎

您手中的关节炎会影响您的手腕和手指关节。您可能会注意到：

• 肿胀
• 痛
• 刚性
• 运动范围有限

您可能会经常遇到这些症状，或者可能几天甚至几周后才突然发作。随着时间的流逝，您可能会遇到慢性疼痛，并且进行简单的活动可能会变得困难。

手的解剖

手的解剖结构是独特而复杂的。考虑到手的复杂性及其所包含的关节数量，影响手的关节炎可能会令人痛苦和虚弱。您的手和手腕由几个不同的骨骼组成。两个或多个骨骼相遇并形成关节。除了您的拇指有两个关节以外，所有其他手指都包含三个关节。

关节附近的骨表面积被软骨覆盖。软骨使您的骨头在移动时可以彼此平滑地通过。纤维囊内衬有称为滑膜的薄膜，包裹着每个关节。这种结构分泌出一种可以润滑关节的液体。

称为韧带的结缔组织支撑并连接骨骼，并确保它们保留在原位。肌腱是结缔组织的另一种形式。它们将肌肉连接到骨骼，从而使肌肉移动骨骼。关节炎发作时，通常会影响这些重要部位。

影响手的关节炎类型

有多种类型的关节炎会影响您的手。

骨关节炎

骨关节炎（OA）是关节炎的最常见形式，是一种慢性或长期疾病。如果您患有OA，则在关节处缓冲骨头末端的软骨会分解。一旦软骨开始退化，您的骨头在关节区域就会相互摩擦。僵硬，疼痛和关节活动不畅是您可能会注意到的一些常见症状。

类风湿关节炎

您的免疫系统通常可以保护您免受感染。类风湿关节炎（RA）是一种慢性炎症，会影响关节。 RA是由免疫系统对身体的攻击所引起的。

人体的免疫系统攻击滑膜，滑膜位于关节处。除了关节损坏之外，您可能还会注意到：

• 痛
• 肿胀
• 炎
• 功能丧失

RA通常会影响手腕和手指关节。如果发炎继续，除了使您的手难以使用外，还可能导致畸形。

青少年关节炎

许多人认为关节炎只会影响老年人，但事实并非如此。青少年关节炎用于描述16岁以下的疾病。

青少年关节炎的类型很多，它会引起手和腕关节疼痛和关节肿胀。诸如手或韧带骨折或手或腕部肌腱损伤之类的伤害也可能导致关节炎。尽管伤口已经he愈，但这些区域将来可能会变弱，更容易患关节炎。

预防关节炎的秘诀

尚无治疗关节炎的方法。实际上，大多数关节炎的治疗都旨在早期发现和预防。遗传学可能会增加您患上关节炎的可能性，而这种疾病的家族病史也会如此。女性也比男性更容易患关节炎。

您可能会尝试预防关节炎，但仍会发展为疾病。但是，您可以采取措施降低风险：

• 保持健康的体重。这可以帮助对抗OA。
• 不要吸烟，或戒烟。这可能会减少您患RA的机会。
• 进行体育运动或参加娱乐活动时，尽量避免受伤。
• 如果您的工作需要大量推，拉或提起重物，请采取预防措施，以免受伤。
• 如果您的工作需要大量打字，请练习良好的姿势。如有必要，请获取特殊的键盘，腕垫或护垫。

更多实用技巧

移动手和手指可以帮助保持韧带和肌腱柔韧性，并增加滑液的功能。尝试定期进行手部锻炼，以增强肌肉并缓解僵硬和疼痛。诸如弯曲和弯曲，手指触摸和手指滑动之类的简单练习可能有助于使手指保持弯曲。

保持身体活跃，同时采取额外的预防伤害措施，不仅对预防关节炎至关重要，而且对您的整体身体健康也至关重要。

诊断关节炎

关节炎可能难以诊断。如果您开始遇到任何症状，请咨询您的医生。

您的医生将检查您的手和关节，并检查是否有压痛。您的医生还将寻找任何疼痛或肿胀或任何其他损害。他们可能会将您送往风湿病专科医生，专门研究关节炎和其他肌肉和关节疾病。

该专家将询问有关您和您的家人的病史，您的日常活动和工作的问题。他们还会给您进行身体检查。他们还可能建议进行血液检查，X射线检查和其他影像学检查，这通常可以帮助确定炎症程度。

治疗关节炎

根据关节炎基金会的说法，许多医生认为在早期或“机会之窗”内需要积极治疗。这种机会之窗是该病最初发作后的两年，许多医生的目标是六个月。

关节炎是使人衰弱的疾病，早期发现是关键。治疗方法因关节炎类型而异。某些药物有助于缓解疼痛和炎症。这些药物包括非甾体类抗炎药或NSAID，例如布洛芬（Advil）或消炎痛（Tivorbex）。如果您患有类风湿性关节炎，您的医生可能会开一些通过抑制免疫反应来减轻炎症的药物。

在极端情况下，可能需要进行手术来纠正或减轻某些问题，尤其是在关节炎导致您的生活受到严重限制的情况下。

保持活跃，饮食健康，均衡的饮食以及充足的睡眠是控制关节炎的简单方法。在进行剧烈或重复的活动时，请务必休息一下。找出导致关节炎发作的活动，并学习控制疼痛的最佳方法。

如果手确实有疼痛，可以尝试使用辅助设备，该设备旨在减轻关节压力。示例包括特殊的开罐器和抓取装置。

外卖

关节炎发作时，没有区别。关节炎基金会估计，到2040年，将有7800万人患有关节炎。有了如此惊人的数字，重要的是要意识到关节炎的危险，更重要的是要知道原因和症状。如果您开始出现任何症状，请去看医生。对于关节炎，早期发现是最好的发现。