作者: Monica Porter
创建日期: 21 行进 2021
更新日期: 5 四月 2025
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一个已经帮助2000万人终结烟瘾的戒烟方法(介绍篇)
视频: 一个已经帮助2000万人终结烟瘾的戒烟方法(介绍篇)

内容

根据疾病控制与预防中心(CDC)的数据,近18%的美国成年人吸烟。几乎有70%的吸烟者承认要戒烟。

但是退出并不容易。

比起其他任何毒品,更多的美国人对尼古丁(香烟中的毒品)上瘾。而且由于尼古丁非常容易上瘾,因此它不是您可以放下的药物。退出可能需要尝试几次。但是好处很多。戒烟可以降低罹患多种癌症以及心脏病,血管疾病,呼吸系统疾病,不育症和肺部疾病(如COPD)的风险。

那么那些想退出的人可以在哪里找到帮助?有许多服务和产品可以帮助吸烟者永久戒烟。我们汇总了一些最好的。

在柜台

1.尼古丁贴

您可以在当地的药店找到尼古丁贴片。这些产品像Nicoderm CQ一样,可以通过皮肤输送小剂量的尼古丁来工作,从而减少了您的渴望。您将逐步服用一系列剂量越来越低的补丁,直到您基本上戒断了尼古丁。梅奥诊所表示,该过程通常需要8到12周。


2.尼古丁口香糖

有时,与吸烟成瘾本身一样,很难打破口头吸烟习惯。非处方尼古丁口香糖可提供尼古丁,以帮助减少您的渴望。像贴剂一样,吸烟者从较高的剂量或频率开始,随着时间的流逝逐渐减少,以戒断尼古丁。与贴剂不同的是,尼古拉(Nicorette)等口香糖也使戒烟者的嘴巴有些不适。

3.锭剂

类似于GoodSense制造的尼古丁锭剂,是另一种无需处方就出售的尼古丁替代产品。根据Mayo诊所的说法,它们的作用很短,您每天可以服用20片锭剂来控制渴望。

支持工具

4.戒烟者的圈子

Quitter’s Circle是一款戒烟应用程序,由美国肺脏协会和辉瑞公司共同开发。该应用程序提供每日提示,以帮助您轻松过渡到禁烟。它还具有跟踪功能,设定目标的能力,并允许您建立一个由朋友和家人组成的“戒备队”,以支持您的工作。


5. SmokefreeTXT

另一个帮助吸烟者戒除烟瘾的移动应用程序来自Smokefree.gov。注册SmokefreeTXT即可在需要时通过短信接收提示,建议和鼓励。

6.成为前吸烟者

这个免费的支持资源可帮助您制定退出计划,以实现自己的目标。该计划基于患者的教育,并教您有关吸烟和尼古丁成瘾的知识。然后,吸烟者利用这些知识,并在此过程中得到支持性的提示和建议。

仅处方

7.处方药

它们的作用方式与非处方尼古丁贴剂相同,但具有处方强度。因为他们需要医生的处方,所以他们提供了绝佳的机会与您的医生讨论所有治疗方法。较高剂量并不适合每个人,您可能会发现可以使用药店的产品。


8.处方药

处方药是另一种选择。 Chantix(或伐尼克兰)是专门用于帮助您戒烟的药物。它以靶向尼古丁的大脑部分为目标。疾病预防控制中心说,Zyban实际上是一种抗抑郁药,但作为戒烟药具有辅助用途。尚不清楚它对吸烟者的作用,但已被广泛接受为一种治疗选择。两种药物都有潜在的副作用,但是可以在您的保险范围内。

外卖

戒烟是一项艰苦的工作。但是,辛勤的工作可以使您通常花在香烟上的钱,您可能增加的寿命以及受二手烟影响的任何人获得的收益倍增。

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