作者: Clyde Lopez
创建日期: 18 七月 2021
更新日期: 1 四月 2025
Anonim
3分钟掌握食物热量计算技能
视频: 3分钟掌握食物热量计算技能

内容

糖存在于几种食物中,主要用于使它们更美味。少量食物(例如巧克力和番茄酱)使饮食中富含糖分,有利于体重增加和患糖尿病的倾向。

下面的列表显示了某些食物中糖的含量,以5克糖的包装表示。

1.苏打水

软饮料是富含糖的饮料,理想的是将它们交换为天然果汁,其中仅包含水果中已经存在的糖,此外,天然果汁富含维生素,对人体的正常功能至关重要。查看在超市进行健康购物并保持饮食习惯的提示。

2.巧克力

巧克力富含糖,尤其是白巧克力。最好的选择是选择黑巧克力,其可可含量至少为60%,或者不是用可可而是用角豆制成的角豆树“巧克力”。


3.炼乳

炼乳仅由牛奶和糖制成,应避免在食物中使用。必要时,在配方中应优先选择轻炼乳,要记住即使是轻炼乳也很甜。

4.榛子奶油

榛子奶油以糖为主要成分,最好使用自制的肉酱或果冻与烤面包或面包一起食用。

5.酸奶

为了生产更多可口的酸奶,食品行业在这种食品的配方中添加了糖,使其成为食用纯酸奶的理想选择,这些纯酸奶仅由简单的牛奶或天然糖制成。


6.番茄酱

番茄酱和烧烤酱富含糖分,应更换为番茄酱,番茄汁富含抗氧化剂,有助于预防癌症等疾病。

7.酿饼干

除了大量的糖以外,填充饼干还含有丰富的饱和脂肪,这会增加不良胆固醇。因此,理想的情况是食用简单的曲奇而不填充(最好是整个)富含纤维。

8.谷物早餐

早餐用的谷物非常甜,尤其是那些巧克力或内馅的谷物。因此,应优先考虑添加较少糖分的谷物或轻质谷物。


9.巧克力

每勺普通巧克力都含10克糖,您应该选择浅色的糖,这种糖除了富含维生素和矿物质外,还很美味。

10.明胶

明胶的主要成分是糖,由于它易于消化,因此会迅速增加血糖,有利于糖尿病的出现。因此,理想的饮食是食用明胶或零饮食,它们含有丰富的蛋白质,是增强人体的理想营养物质。

了解其他您甚至无法想象的富含糖的食物,以及减少糖消耗的3个步骤。

有趣的帖子

母乳喂养中禁止和允许的补救措施

母乳喂养中禁止和允许的补救措施

大多数药物会进入母乳,但是其中许多药物都是少量转移的,即使存在于母乳中,也可能不会在婴儿的胃肠道中吸收。但是,每当母乳喂养期间有必要服用药物时,母亲必须首先与医生交谈,以了解这种药物是否危险,是否应避免使用或是否有必要停止母乳喂养。一般而言,母乳喂养的母亲应避免使用药物,但是,如果确实有必要,则应选择最安全的药物以及已经研究且很少从母乳中排出的药物,以避免对婴儿健康的危害。由于母亲在母乳中所能达到...
5姜咳茶食谱

5姜咳茶食谱

生姜茶是缓解咳嗽的绝佳家庭疗法,尤其是由于它具有消炎和祛痰作用,有助于减少流感期间产生的痰,但是咳嗽还可能伴有其他症状,例如头痛,头痛,身体疲倦有时发烧,如果发生这种情况,重要的是要去看普通科医生。此外,即使服用生姜茶止咳,也建议多喝水,保持身体水分充足,使喉咙的分泌物流化,使其更容易被释放。您也可以洗鼻以减少流鼻涕和疏通鼻子。查看更多如何进行洗鼻。生姜和肉桂茶的味道非常宜人,可冷热饮用。夏季非常...