隔离区迫使我退出尝试成为“坚强的黑人女性”

内容

• 坚强的黑人女性的神话
• 压服我
• 减轻压力

坚强的黑人妇女的刻板印象正在杀死我。

作为大学教授，作家，妻子和母亲，在COVID-19轰动全球之前，我的生活已经很忙。

通常情况下，我的日程安排很紧张，包括日托服务，会议，教学，写作和更多会议。哦，是的，要当妻子。

从来没有想到我正在体现出坚强的黑人女性刻板印象，或者它使我多么痛苦。

我很兴旺。我为能够平衡多个角色并将所有角色保持在一起而感到自豪。无论需要什么。

当然，这是在最近的全屋服务之前。

现在，我发现自己在疯狂地尝试保持相同水平的工作效率，应对生活责任，并在家上学一个多动且有时令人讨厌的蹒跚学步的孩子。

在此过程中，我很痛苦地意识到自己很容易成为妻子和母亲。不完全是，但可能有点。我努力寻找家人的新常态以及在其中的角色。

直到我发现自己关着灯在浴室地板上抽泣。我意识到有些严重错误。

之前，我经历过一次特别痛苦的生活事件，因此经历了轻微的崩溃。我想我们都有。但是我的卫生间集合点似乎没有任何意义。

我并没有因为任何特殊原因而心烦意乱。在我的生活中没有发生过任何灾难性的事情，而且我和我的家人很幸运在猛烈的大流行中仍能保持健康。

是“泡泡糖孔雀鱼”把我推到了边缘。谁会想到的？

在一个星期一的早晨，我的女儿对自己想看“泡泡糖孔雀鱼”还是“帕丁顿熊”犹豫不决。

在正常情况下，我会以典型的蹒跚学步滑稽动作耸耸肩。但是这次，尽管我忙着完成我担心的Zoom会议的最后一刻准备，但我还是精打细算。

那是我发现自己在浴室地板上的时候。

持续时间不长。我很快变得镇定自若，洗了脸，然后继续一天的生活。我说服自己自己很戏剧化，没有权利像被宠坏的孩子那样坐在浴室里哭泣。毕竟，必须要做的工作。

但为什么？我为什么不让自己坐在浴室里，睁大眼睛？

坚强的黑人女性的神话

我最近做了一次关于COVID-19和黑人社区的播客采访。我随后写了一篇有关该病毒和黑人女性易感染性的文章。

两者都使我想到了许多黑人女性内部化的强烈黑人女性刻板印象，甚至损害了我们的心理健康。黑人妇女在性方面被客观地告知，我们还不够漂亮，不够聪明和不值得。

我们在就业，教育，司法系统，医疗保健以及我们的日常生活中面临歧视。黑人妇女的隐形和沉默历史悠久。我们经常被忽视和闻所未闻。

你不舒服？吃点药就可以了.

你感到压力和不知所措吗？ 你很有戏剧性，你会没事的.

你沮丧沮丧吗？ 您太敏感了，坚强起来！没事的

我们被教导要咧着嘴笑，忍受它，并像咳嗽糖浆一样吞咽我们的痛苦。黑人女性应该坚持并表现出与我们所接受的待遇不同的自信。我们的沉默和隐身塑造了刻板印象和对黑人女性不惜一切代价保持坚强的期望。

即使它像两吨重一样压在我们许多人身上，这也是事实。这种压力可能会严重影响心理，情感和身体。

一项研究调查了“女超人图式”的影响的研究发现，这种刻板印象使黑人女性更容易受到慢性压力的影响，这会对健康产生负面影响。阿曼尼·艾伦（Amani Allen）
加州大学伯克利分校公共卫生学院执行副院长兼社区卫生科学与流行病学副教授是该研究的主要研究者。

“ [黑人妇女]真正描述的是这样的想法，即成为坚强的黑人妇女，并感到有必要为他们每天期望的种族歧视做准备；而且这种准备和期望加重了他们的整体压力负担。”艾伦告诉《 Greater Good》杂志。

我们可以将强大的黑人女性刻板印象与种族歧视之间的周期性关系视为一个标签小组。

针对黑人妇女的基于种族和性别的歧视与长期的身心健康挑战有关，例如高血压，心脏病，抑郁，焦虑和自杀念头。

坚强的黑人女性刻板印象加剧了现有压力，因为人们期望黑人女性需要长得强壮，而不要讨论自己的挑战。

这也会影响寻求帮助的行为。歧视的经历和不表达痛苦的压力可能会影响黑人妇女尽管有需要，也可能会很快寻求医疗服务。

这可能对健康差异产生进一步影响，例如产妇死亡和乳腺癌，与白人女性相比，这两个年轻女性中的患病率更高。

压服我

我已经学会了扮演一个坚强的黑人女性角色，作为一个独生子女，父母双方都已经过世。我的朋友经常称赞我的力量和韧性，称赞我的毅力。

事实证明，我的力量，毅力和毅力逐渐磨蚀了我的心理和情感健康。直到星期一早上在洗手间里思考时，我才意识到自己喝醉了坚强的黑人女性神话中的谚语“库尔援助”。

显然这对我造成了损失。

我注意到我变得越来越不耐烦，保险丝也越来越短，对丈夫也没有那么亲切。这种变化是如此剧烈，以至于他对我的行为发表了评论。

当您感到精神压力要遍及其他地方时，很难在情感上表现出来。

起初，我是防御型的。但是我必须对自己和我的丈夫诚实。尽管过去我过去通常采用的“我会处理”的方法似乎行得通，但全职在家的压力使我意识到它从未奏效。

适当的庇护所不过是使骆驼背折断的稻草。

期望黑人妇女成为超人。它通过浪漫化的力量理念得以维持。我不是超人，也不是拥有九个人生命的某种奇迹人物。黑人妇女坚强的刻板印象是对我们性格的赞扬。

听起来无害，对不对？甚至听起来有些值得骄傲。

错误。

我意识到，成为一个坚强的黑人妇女并不一定是荣誉的象征。吹牛不是一个荣誉。它不过是证明我们隐形的刻板印象。我买了钩，线和沉降片。简而言之，我们的痛苦没有声音。

我决定退役我的Kool-Aid投手，放开手，释放自己的两吨重。

但这并不像切换开关那样简单。我必须释放多年的期望和学到的行为，并且必须故意这样做。

首先，我诚实地反思在某种程度上我不知不觉地陷入了压迫之中。

不要误会我的意思。这并不是要最小化社会对待黑人妇女的肮脏手牌。但是，对我而言，重要的是要有足够的能力来承担我在这一切中所扮演的角色（无论大小）的责任。

我考虑过独自一人寻求帮助时会承受的所有压力。不仅在居家订购期间，而且在过去的几年中。我本可以对自己的需求诚实，然后对他人诚实。

我还选择了重新定义力量。力量并不能将世界的力量正直地承载在我的肩膀上。相反，它正在承担我所能做的。勇于表达自己的弱点和对我所爱的人的需求。

建立平衡也是有帮助的。我必须学习如何在履行职责和花时间进行自我照顾之间取得平衡。然后，我不得不接受并释放。

我必须接受我不能也不应独自完成所有事情，并完全致力于释放自己的期望。我必须学习如何拒绝，有时还要学会在选择别人之前选择自己。

但是我自己不能做这些改变。

我必须与丈夫分享我的经历，并请他要求我对寻求帮助负责。每天，我都会齐心协力，以免不必要地使我无法与他分享的任务使自己不知所措。

现在，我更多地倾听身体，如果我感到焦虑加剧，我会问自己是否感到不必要的不​​适。如果是这样，可以委托它吗？我也有意花些时间进行自我护理，即使只是长时间沐浴着点燃的蜡烛。

当然，大多数时候，我必须在与我丈夫在隔壁房间玩耍时调理女儿在肺部顶部尖叫的声音。但是至少在那20分钟左右的时间里，我专注于自己的健康，而不是跟着“ Blue's Clues”唱歌并绊倒了积木。

婴儿脚步吧？

减轻压力

您的两吨重是多少？什么期望使您沮丧或使您退缩？

您的体重看起来可能与我的体重相似或相差很大，但这并不重要。在这种情况下， 什么 不像它重要 影响.

生活中哪些方面需要诚实的反思，平衡以及释放和接受？我们中的许多人扮演着多个角色，其他人则依靠我们来履行它们。我并不是在建议我们流氓，忽视我们的责任。

但我确实鼓励我们以对我们有益的方式履行我们的责任。或至少不会一直使我们耗尽。

毕竟，我们不能从空杯子里倒出。优先考虑剩余已满。

Maia Niguel Hoskin博士是洛杉矶的自由作家，研究生水平咨询的大学教授，公共发言人和治疗师。她在诸如Vox之类的学术性出版物和非学术性出版物中都撰写了有关结构种族主义和偏见，妇女问题，压迫和心理健康的问题。