作者: John Webb
创建日期: 13 七月 2021
更新日期: 1 七月 2025
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都说少量饮酒有益健康,那喝酒对人体真有好处吗? 【黄立坤教授】
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内容

如果你在周一晚上用这样的话证明了大量的梅洛酒是合理的,请举手:“但红酒对你有好处!”老实说,一样。

无论您是一个完全了解赤霞珠和黑比诺基调之间差异的葡萄酒,还是只是喜欢在漫长的一天后给自己倒一杯,您都可以证明一杯好酒的真正价值。 (难怪古希腊人过去常常沉迷于好东西,而千禧一代显然也在效仿。)

您可能已经告诉自己,选择红葡萄酒而不是白葡萄酒是以您的健康的名义在喝酒“走高路”——但红葡萄酒对您有好处,真的吗?嗯,有点,但没那么简单。请继续阅读,这样您就不必再次猜测那一杯红酒。

红酒的好处

1. 它可以降低您患病的风险。 红酒中含有白藜芦醇,它基本上是赋予红酒好处的灵丹妙药。它与降低患心脏病、中风和痴呆症的风险有关。


2. 它对你的皮肤有好处。 Reservatrol还可以减缓引起痤疮的细菌的生长,还可以让你的皮肤焕发光彩。 (你好,女孩之夜和再见突破!)

3. 它可以帮助你放松。 Reservatrol 还刺激应激反应蛋白 PARP-1 的释放,该蛋白激活负责修复 DNA 和延长寿命的基因。 (如果您更喜欢绿色的东西,可以考虑这款用 THC 制成的红酒。)

4.它加强那些珍珠白。 虽然一杯红酒可能会使您的牙齿(以及舌头和嘴唇)暂时变紫,但它实际上对口腔健康有一些好处。红酒含有多酚,研究表明它有助于防止有害细菌附着在牙齿上。

5. 可助消化。 所有这些多酚实际上都很难消化。这听起来是件坏事,但西班牙的一项研究发现,它们实际上为您肠道中的有益细菌提供了营养。


6. 它可能会提高您的生育能力。 圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现,喝红酒可能会提高您的生育能力,因为它与卵巢储备中的卵子数量增加有关。

7.它可以帮助你减肥。 听听这些研究的积极结果:华盛顿州立大学的一项研究表明,白藜芦醇有助于将“白色脂肪”转化为“米色脂肪”,后者更容易燃烧。哈佛大学的另一项研究在 13 年的时间里对 20,000 名女性进行了研究,发现每天喝两杯葡萄酒的人超重的可能性降低了 70%。此外,其他研究发现白藜芦醇还有助于抑制食欲。砰。 (继续阅读:红酒有助于减肥吗?)

8. 它甚至可以提高你的锻炼表现。 说什么?!真的有两项研究表明,白藜芦醇可以模仿体内的运动并提高锻炼表现(看,告诉你这很神奇)。然而,这些研究是在老鼠身上进行的,而不是人类,他们表明需要比一杯酒更多的白藜芦醇才能获得好处。注册营养师、认证私人教练和 Healthy Eating and Training Inc 的所有者 Lauren Schmitt 说,在一杯红葡萄酒中,每 5 液体盎司(一份)只有大约 0.29 至 1.89 毫克。这远低于 146 + 研究中使用的毫克数。这意味着,是的,在看到任何性能改进之前,您必须对西拉非常满意(无论如何,您的醉酒和随后的宿醉可能会抵消所有这些)。


问题:红酒真的对你有好处吗?

要获得红酒的一些好处,你必须喝 很多,并且大量饮酒会带来许多不利影响,例如增加患乳腺癌的风险、严重影响您的大脑健康以及降低挤压的机会 你的减肥和健身目标。更不用说,酒精使用障碍(又名酒精中毒)在年轻女性中呈上升趋势,死于酒精导致的肝病和肝硬化的年轻成年人数量以惊人的速度增加。

所以,是的,红酒确实有一些好处,在这里享受它可能会以#balance 的名义有益健康,但最好每天限制自己喝一杯红酒(尽管很想喝掉一半的酒) )。另外,葡萄酒也含有糖分(它 由葡萄制成)。您可以选择干葡萄酒而不是甜葡萄酒,以帮助减少甜食,但控制份量是您最大的盟友。

Aaannddd 如果这还没有让您大吃一惊:可悲的是,一些关于红酒对健康益处的研究因捏造而受到抨击,而另一项研究发现,最安全的饮酒量是,嗯,没有。叹。

除了适度饮酒之外,重要的是要注意您的饮酒习惯:以下是您可能正在犯的 5 个常见的红酒错误,这些错误可能会将这种长生不老药变成不那么健康的东西。此外,考虑完全戒酒(或至少暂时戒酒,如干燥的一月)的好处,以更好地了解你在社交场合如何使用酒精、应对情绪,并了解你的生活会如何变得更好没有它——即使一点红酒对你有好处。

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