恋爱中的沮丧：什么时候说再见

内容

• 退出之前应采取的步骤
• 在门口检查你的自我
• 招募外部帮助
• 不要做任何仓促的决定
• 设定最后期限
• 考虑实际影响
• 如果我的伴侣在分手时威胁要自杀怎么办？
• 寻求夫妻的辅导
• 预防自杀
• 外卖

总览

分手绝非易事。当您的伴侣患有精神疾病时分手可能会非常痛苦。但是，在每种关系中都有一段时间，可能有必要评估您的选择并做出艰难的选择。

没有人愿意被指控在最需要的时候抛弃亲人。但是，您也不应该出于责任感或内感而处于紧张的关系，没有可以想象的未来。有时候，为了您自己的心理健康，您只能说再见，别无选择。

在此之前，为了您自己和您的伴侣，您应该确保已尽力挽救了这段恋情。否则，您可能会因为内或自我怀疑而感到困惑，想知道自己是否为伴侣做出了所有自己可以做的事情-以及与您的关系。

退出之前应采取的步骤

在门口检查你的自我

您并不是伴侣伴侣沮丧的原因。沮丧的人可能会说或做他们通常不会做的事情。他们的病可能会导致他们对他人发怒。作为离病人最近的人，您很容易成为目标。尽量不要亲自去做。

招募外部帮助

与值得信赖的朋友和家人分享您的担忧。寻求建议和支持。偶尔呼吸一下。意识到您的需求也很重要。

不要做任何仓促的决定

最终，您可能会发现自己根本无法继续与沮丧的人生活/交易。如果您觉得他们也正在拖累您，可能是时候考虑与自己疏远了。这可能意味着从短暂的喘息到永久的分道扬anything。

无论如何，请花点时间仔细权衡您的选择，然后再做永久决定。尽管离开还是不离开的决定无疑是激动人心的，但请记住，愤怒地做出的决定很少是明智的决定。

设定最后期限

如果事情看起来难以忍受，请考虑设置更改时间表。例如，您可能决定再给它三个月。如果您所爱的人到那时还没有寻求或开始治疗，或者尽管经过治疗仍未得到改善，或者拒绝按照指示接受治疗建议，只有这样，您才会允许自己离开。

考虑实际影响

试图与沮丧的人保持关系可以使健康的伴侣有时感到无助，甚至比没有希望多。如果您觉得自己无法继续下去，也许是时候断绝关系了。但是走开可能比听起来容易，尤其是在婚姻中。你要去哪？你会继续生活吗？您的配偶将继续生活吗？有孩子参与吗？

有时沮丧的人可能会使用毒品或酒精。在这种情况下，走开可能是您唯一的选择。您孩子的情绪健康和人身安全必须是您的首要任务。在说再见并走开之前，可能有必要仔细考虑这些和其他实际考虑因素。

如果我的伴侣在分手时威胁要自杀怎么办？

有时，如果您离开伴侣，您的伴侣可能会威胁要自杀。这是一种严重的情况，需要立即注意，但要注意正确。分手期间的自杀威胁不应迫使您继续恋爱。

您不能成为让伴侣决定是否要生存或死亡的人。这取决于他们。试图通过与他们在一起来“拯救”您的伴侣只会使关系更加失调，并最终可能导致您对他们的怨恨。

寻求夫妻的辅导

如果您的伴侣有足够的参与能力，请考虑寻求夫妻的辅导，这样您就可以解决自己的恋爱问题，然后再付诸行动。治疗师也许能够提供您自己都无法管理的观点。

您可能会发现，尽管沮丧，但这种关系值得保存。咨询可以为您提供治愈和向前发展所需的工具。如果咨询失败，那么至少您可以在知道自己已尽力而为的情况下走开。

最后，如果您尝试了所有方法，但您的关系似乎无望，甚至更糟-有毒-也许是时候该走开了。尝试让您的伴侣了解您仍然在意。祝他们一切顺利，但请说，您需要为了自己的利益而彻底休息。

说再见，不要后悔，不要过分戏剧。提醒您的伴侣继续接受治疗。如果您已经努力改善了人际关系，并确保伴侣的健康，但是事情仍然没有解决，您可以毫无罪恶地走开。您也应该有机会获得幸福。

预防自杀

如果您认为某人有立即遭受自我伤害或伤害他人的危险：

• 拨打911或您当地的紧急电话。
• 与该人待在一起，直到获得帮助。
• 卸下可能会造成伤害的任何枪支，刀具，药物或其他物品。
• 听，但不要判断，争论，威胁或大喊。

如果您认为有人正在考虑自杀，请从危机或预防自杀热线获得帮助。请拨打800-273-8255，尝试全国预防自杀生命线。

资料来源：国家预防自杀生命线和物质滥用与精神卫生服务管理局

外卖

关系破裂或婚姻破裂可能是一个创伤事件。它甚至被认为是一开始通常会引发情绪低落的事件之一。说再见可能会很痛苦，但请记住，分手也会产生积极的结果。

研究表明，保留一份日记以表达对分手的感受，这可能有助于将潜在的消极经历变成积极的经历。