什么是感官超载？

内容

• 总览
• 感觉超负荷的症状
• 什么引起感觉超负荷？
• 与感觉超负荷有关的状况
• 儿童感觉超负荷
• 如何应对感觉超负荷
• 示例场景
• 下班后的假期聚会
• 和您的小孩子一起在游泳池旁
• 感觉超负荷的治疗
• 外卖

总览

当您从五种感官获得的输入量超出了大脑的分类和处理能力时，就会发生感觉超负荷。在一个房间中进行多次对话，闪烁的头顶灯或大声的聚会都会产生感觉超负荷的症状。

任何人都可能会遇到感觉超负荷，并且针对不同的人，触发因素也不同。感觉超负荷与其他几种健康状况有关，包括自闭症，感觉加工障碍，创伤后应激障碍（PTSD）和纤维肌痛。

感觉超负荷的症状

感觉超负荷的症状因情况而异。一些常见的症状包括：

• 由于竞争性感觉输入而难以集中注意力
• 极度烦躁
• 躁动和不适
• 敦促遮住耳朵或遮挡双眼，避免感觉输入
• 感到过度兴奋或“受伤”
• 对周围环境的压力，恐惧或焦虑
• 对质地，织物，服装标签或其他可能会摩擦皮肤的东西的敏感性比平常高

什么引起感觉超负荷？

您的大脑就像一个美丽，复杂的计算机系统。您的感官会从环境中传递信息，大脑会解释这些信息并告诉您如何做出反应。

但是，当有相互竞争的感官信息时，您的大脑无法同时解释所有信息。对于某些人来说，这就像被“卡住”了。您的大脑无法确定需要关注的传感信息的优先级。

然后，您的大脑会向您的身体发送信息，告知您您需要摆脱正在经历的一些感觉输入。您的大脑感到被所有输入所困，并且您的身体开始因连锁反应而惊慌。

与感觉超负荷有关的状况

任何人都可能会感觉异常。感觉超负荷也是某些健康状况的常见症状。

科学研究和第一手资料告诉我们，自闭症患者对感官信息的感受不同。自闭症与对感觉输入的超敏反应有关，使感觉超负荷的可能性更大。

患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）时，感觉信息会争夺大脑的注意力。这可能会导致感觉超负荷的症状。

诸如广泛性焦虑症和PTSD之类的心理健康状况也会触发感觉超负荷。预期，疲劳和压力都会导致感觉超负荷，使人在惊恐发作和PTSD发作期间感觉增强。

纤维肌痛与异常的感觉处理有关。研究人员仍在努力了解这与纤维肌痛的关系。频繁的感觉超负荷可能是纤维肌痛的症状。

一些患有多发性硬化症（MS）的人报告称感觉超负荷是该病的症状。

由于MS是一种与神经冲动有关的疾病，因此感觉上的过多刺激会触发感觉超负荷，尤其是当您出现MS症状发作时。了解更多有关MS时应对感官超负荷的信息。

与感觉超负荷有关的其他情况包括：

• 感觉加工障碍
• 慢性疲劳综合症
• 抽动秽语综合征

儿童感觉超负荷

儿童的感觉超负荷可能是识别，治疗和应对的挑战。如果您知道以感官超负荷为症状的医疗状况，那么您可能已经熟悉感官超负荷可能引起的强烈反应。

2004年的一项研究估计，在美国，超过5％的幼儿园满足感官加工条件的标准。

但是，一个经历了感官超负荷的孩子并不一定有相关的状况。儿童的大脑仍在发育，正在学习如何通过各种刺激进行分类。这意味着儿童比成年人更容易出现感觉超负荷。

早日学会识别感觉超负荷的迹象可以帮助您管理孩子的反应。如果您的孩子在脸部变湿时无法控制地哭泣，对嘈杂的声音产生强烈反应或在进入集体聚会之前变得焦虑不安，则您的孩子可能正在感觉超负荷。

一旦学会识别孩子的触发因素，就可以慢慢教他们如何识别感官超负荷。

用您的孩子的语言来解释正在发生的事情，并让他们知道他们的感觉是正常，有效和暂时的，可以帮助他们应对。您可能会发现，触发孩子的某些情况很容易完全避免。

感官问题可能对学校的孩子构成重大挑战，在那儿年幼的学生必须谈判生动的感官环境。感觉超负荷的孩子可能可以与职业治疗师或其他专家合作，以适应学校的环境。

频繁的感官超负荷症状可能表明您的孩子患有感官加工状况。情绪的有限表达，缺乏眼神交流，即使在安静或柔和的环境中也无法集中精力以及言语发展迟缓，都是这些情况的早期征兆。

与您的医生谈谈您对孩子的学习和发展有任何担忧。

有资源可帮助对刺激高度敏感的儿童和父母。国家自闭症中心，ADHD资源中心和STAR感官加工障碍研究所都有资源页面，其中包含有用的提示，成功案例以及社区目录，您可以使用它们来获得支持。

您孩子的儿科医生可能还会对如何提供帮助提出建议。

如何应对感觉超负荷

如果您知道自己的感觉不知所措并引发感觉超负荷，则可以通过识别触发器来应对这种情况。这可能需要一些时间，但需要了解您的感官超负荷经历的共同点。

有些人更多是被噪音触发的，而另一些人则是被脉动的灯光和大批人群触发的。

一旦知道是什么原因引起的，您就可以尝试避免引发感官超负荷。如果没有这种情况，您可能还想进行相同的活动并参加相同的事件。

通过创造性地思考在触发情况下如何减少感觉输入，您可以主动应对感觉超负荷。

进入社交聚会时，要求关闭灯光或音乐并关闭门以限制噪音污染，是在感觉超载开始之前可以采取的先决步骤。其他技巧包括：

• 将清单列出来，以专注于手头的任务。这可以帮助您避免购物时的选择，气味和声音不知所措。
• 大型聚会时，在房间的角落或单独的房间里进行对话。
• 进入高度刺激的环境时，请与您保持计划。写下您的触发器，提前识别安全空间，并与您信任的人共享计划。这可以帮助减轻对感觉超负荷的焦虑。
• 计划提早离开活动，这样您就可以逃脱。
• 多休息，多喝水。这可以帮助您的大脑发挥最佳水平。

示例场景

即使每个人的感官过载触发条件都不同，但是在某些常见的情况下，会发生感官过载：

下班后的假期聚会

在同事聚会中，您可能会与在工作环境中经常见到的人进行社交而感到兴奋。但是您可能也会感到自我意识和不确定性。

庆祝活动和聚会往往会在晚上播放响亮的音乐。因此，除了感到焦虑之外，您现在还想听人们通过音乐说话，经过漫长的一天后，您会感到很疲劳。

在混合物中加入酒精，您可能会感到有点脱水。派对真正开始进行后，同事会打开频闪灯，并尝试发起即兴舞蹈派对。频闪灯是最后一根稻草-您感到被困住了，就像您需要立即离开聚会。

虽然是频闪灯触发了您的症状，但在这种情况下，实际上是导致感觉超负荷的多种因素的组合。

和您的小孩子一起在游泳池旁

您的儿子或女儿期待在社区游泳池里炫耀他们新近学到的游泳技巧。但是一旦您到达，其他孩子在玩耍时会发出很大的声音，以至于您发现孩子变得犹豫不决。

聚集在游泳池周围的每个人似乎都有一个嘈杂的吱吱作响的游泳池玩具，或者正在大声地嚼小吃。当您的孩子将脚浸入水中时，他们开始爆发情绪-没水了，拒绝重试。

虽然在这种情况下水是触发因素，但其他环境刺激物却导致了感官超负荷。

感觉超负荷的治疗

当前，对于感觉超负荷没有太多的治疗选择。大多数“治疗”都归结为避免引发情况，并保持身体尽可能的休息和充分的水分。

职业疗法和喂养疗法可以帮助孩子控制刺激和触发因素。尽管研究人员仍在努力理解感觉整合如何帮助大脑，但一种称为感觉整合的治疗方法已在研究人员和治疗师中得到支持。

治疗相关疾病可以改善感觉超负荷症状。例如，已发现药物阿立哌唑（Abilify）可改善自闭症患者的感觉处理。

外卖

感觉超负荷可能会让人感到不知所措，但是确定对您有用的应对机制将使您重新掌控自己。当您遇到感觉超负荷时，将自己从情况中解脱出来以减少大脑正在处理的刺激并没有什么错。

如果您的孩子感觉超负荷，请尝试给他们一些可以用来解释他们感觉的词语。如果您或您的孩子经常发生这种情况，请与您的医生谈谈可能的相关状况。