形状和位置

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当我结婚时，我节食减肥，穿上了 9/10 码的婚纱。我特意买了一条小一点的衣服，打算吃沙拉和锻炼以适应它。我在八个月内减掉了 25 磅，在我的婚礼当天，这件衣服非常合身。

我设法保持这个尺寸，直到我有了第一个孩子。怀孕头几个月的荷尔蒙变化让我非常恶心，所以我没有吃很多东西。当我恢复食欲时，我自由进食以“追上”我怀孕早期没有吃的东西，体重增加了 55 磅。生完儿子后，我决定不需要恢复体形，因为我打算很快再要一个孩子。

两年后，在我生下第二个孩子后，我的体重达到了 210 磅。表面上，我微笑着，看起来很开心，但在里面，我很痛苦。我不健康，对我的身体不满意。我知道超重的健康风险会影响我的生活质量。我没有任何借口拖延减肥。我知道我必须做出改变，但我不知道从哪里开始。

我参加了社区赞助的每周有氧运动课程。起初，我想，“我在这里做什么？”因为我觉得太格格不入了。我坚持了下来，最终发现自己很享受它。此外，我和一个朋友开始带着我们的孩子在婴儿车里四处走动。这是锻炼和走出家门的好方法。

在营养方面，我开始遵循低脂饮食，改吃瘦肉和添加蔬菜（我以前很少吃）。我戒掉了大部分垃圾食品和快餐，并参加了强调健康食品准备的烹饪课程。此外，我开始每天至少喝八杯水。冰淇淋是（现在仍然是）我的弱点，所以我转向低脂和清淡的版本，让我有足够的味道让我满意。谢天谢地，我丈夫一直是我最大的支持者之一。他接受了我在我们生活中所做的所有改变，在这个过程中，他变得更健康了。

随着体重下降，我加入了健身房开始重量训练。我与一位私人教练一起工作，他向我展示了正确的形式和技术，这帮助我发挥了最佳水平。通过这些改变，我一个月减掉了大约 5 磅。我知道慢慢来不仅对我更健康，而且还可以确保体重永远保持不变。一年后，我达到了 130 磅的目标，这对我的身高和体型来说都是现实的。现在锻炼已经成为我的爱好，而不仅仅是一种生活方式。

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