什么是倦怠综合症，症状和治疗

内容

• 倦怠综合症的症状
• 如何确认诊断
• 应该如何治疗
• 可能的并发症
• 如何避免

职业倦怠综合症或专业损耗综合症是一种身体，情绪或精神疲惫的情况，通常是由于工作中的压力累积或与学习有关而引起的，这种情况在需要应对压力和持续不断的专业人士中更常见责任，例如老师或卫生专业人员。

由于这种综合症会导致情绪低落，因此采取措施防止这种情况非常重要，尤其是在已经开始出现过度压力的最初迹象时。在这些情况下，咨询心理学家以学习如何制定有助于缓解持续压力和压力的策略非常重要。

倦怠综合症的症状

在工作涉及与其他人接触的人中，例如医生，护士，护理人员和老师，他们会出现一系列症状，例如：

1. 不断的消极情绪： 对于患有这种综合症的人来说，经常会持续出现负面反应，就像什么都没有用。
2. 身心疲劳： 患有倦怠综合症的人通常会经历持续不断的过度疲劳，难以恢复。
3. 缺乏意志：该综合征的一个非常普遍的特征是缺乏动力和意愿进行社交活动或与他人相处。
4. 集中难度： 人们可能还会发现很难专心于工作，日常任务或简单的对话。
5. 能源短缺： 倦怠综合症中表现出的症状之一是过度疲劳和缺乏维持健康习惯的精力，例如上体育馆或定期睡觉。
6. 无能的感觉： 某些人可能会觉得自己在工作中和工作中做得不够。
7. 难以享受同样的事情： 人们通常会觉得自己不再喜欢以前喜欢的东西，例如进行一项活动或参加一项运动，这是正常的。
8. 优先考虑其他人的需求： 患有倦怠综合症的人常常把别人的需求摆在自己的面前。
9. 情绪突然变化： 另一个非常普遍的特征是在许多刺激期中情绪突然变化。
10. 隔离： 由于所有这些症状，该人倾向于将自己与生活中的重要人物（如朋友和家人）隔离开来。

倦怠综合症的其他常见症状包括花费大量时间执行专业任务，以及多次失踪或上班迟到。另外，在休假期间，通常在此期间不感到愉悦，回到工作中时仍会感到疲倦。

尽管最常见的症状是心理症状，但患有倦怠综合症的人也经常会出现头痛，心pal，头晕，睡眠问题，肌肉疼痛甚至感冒。

如何确认诊断

通常，患有倦怠症的人无法识别所有症状，因此无法确认正在发生什么。因此，如果怀疑您可能遭受此问题困扰，建议您向朋友，家人或其他受信任的人寻求帮助，以正确识别症状。

但是，要进行诊断而不产生任何疑问，最好的方法是与一个与心理医生接近的人一起讨论症状，发现问题并指导最适当的治疗。在会议期间，心理学家也可以使用问卷Maslach倦怠量表 （MBI），旨在识别，量化和定义综合征。

进行以下测试以发现您是否患有倦怠综合症：

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

开始测试 我的工作（对我而言）是一项具有挑战性的挑战。

• 绝不
• 很少-一年几次
• 有时-每月发生几次
• 经常-每周发生一次以上
• 很多时候-每天都会发生

我不喜欢在我的工作中为某些学生，客户服务或与其他人联系。

• 绝不
• 很少-一年几次
• 有时-每月发生几次
• 经常-每周发生一次以上
• 很多时候-每天都会发生

我认为我的客户或学生无法忍受。

• 绝不
• 很少-一年几次
• 有时-一个月发生几次
• 经常-每周发生一次以上
• 很多时候-每天都会发生

我担心我在工作中如何对待某些人。

• 绝不
• 很少-一年几次
• 有时-每月发生几次
• 经常-每周发生一次以上
• 很多时候-每天都会发生

我的工作是个人成就感的来源。

• 绝不
• 很少-一年几次
• 有时-每月发生几次
• 经常-每周发生一次以上
• 很多时候-每天都会发生

我认为我的学生或客户的亲戚很无聊。

• 绝不
• 很少-一年几次
• 有时-每月发生几次
• 经常-每周发生一次以上
• 很多时候-每天都会发生

我想我对待客户，学生或同事的态度都是冷漠的。

• 绝不
• 很少-一年几次
• 有时-每月发生几次
• 经常-每周发生一次以上
• 很多时候-每天都会发生

我想我的工作已经很满足。

• 绝不
• 很少-一年几次
• 有时-每月发生几次
• 经常-每周发生一次以上
• 很多时候-每天都会发生

我对自己的一些工作态度感到内。

• 绝不
• 很少-一年几次
• 有时-每月发生几次
• 经常-每周发生一次以上
• 很多时候-每天都会发生

我认为我的工作给了我一些积极的东西。

• 绝不
• 很少-一年几次
• 有时-每月发生几次
• 经常-每周发生一次以上
• 很多时候-每天都会发生

我喜欢对某些客户，学生或同事讽刺。

• 绝不
• 很少-一年几次
• 有时-每月发生几次
• 经常-每周发生一次以上
• 很多时候-每天都会发生

我对自己在工作中的一些行为感到re悔。

• 绝不
• 很少-一年几次
• 有时-每月发生几次
• 经常-每周发生一次以上
• 很多时候-每天都会发生

我根据客户或学生的行为对其进行标记和分类。

• 绝不
• 很少-一年几次
• 有时-每月发生几次
• 经常-每周发生一次以上
• 很多时候-每天都会发生

我的工作对我来说是非常有意义的。

• 绝不
• 很少-一年几次
• 有时-一个月发生几次
• 经常-每周发生一次以上
• 很多时候-每天都会发生

我认为我应该向我的学生或客户致歉。

• 绝不
• 很少-一年几次
• 有时-每月发生几次
• 经常-每周发生一次以上
• 很多时候-每天都会发生

我的工作使身体感到疲倦。

• 绝不
• 很少-一年几次
• 有时-每月发生几次
• 经常-每周发生一次以上
• 很多时候-每天都会发生

我觉得我真的很累。

• 绝不
• 很少-一年几次
• 有时-每月发生几次
• 经常-每周发生一次以上
• 很多时候-每天都会发生

我感到自己在情感上已经疲惫不堪。

• 绝不
• 很少-一年几次
• 有时-每月发生几次
• 经常-每周发生一次以上
• 很多时候-每天都会发生

我为自己的工作感到高兴。

• 绝不
• 很少-一年几次
• 有时-每月发生几次
• 经常-每周发生一次以上
• 很多时候-每天都会发生

我对我在工作中说过的话或做过的事情感到难过。

• 绝不
• 很少-一年几次
• 有时-每月发生几次
• 经常-每周发生一次以上
• 很多时候-每天都会发生

上一页下一页

应该如何治疗

倦怠综合症的治疗应在心理学家的指导下进行，但通常建议进行治疗，这不仅可以提高自尊心，还可以开发有助于控制压力的工具，从而有助于在面对压力大的工作环境时增强对控制感的认识。此外，重要的是减少工作量或学习量，重新组织您计划的要求更高的目标。

但是，如果症状持续存在，心理学家可以建议精神科医生开始服用抗抑郁药，例如舍曲林或氟西汀。了解倦怠综合症的治疗方法。

可能的并发症

患有倦怠综合症的人在不开始治疗时会产生并发症和后果，因为该综合症会干扰生活的某些方面，例如身体，工作，家庭和社会，而且患上糖尿病的机会也更大，例如血压，肌肉疼痛，头痛和抑郁症状。

这些后果可能导致必须将患者送入医院治疗症状。

如何避免

每当出现倦怠的最初迹象时，重要的是着重于有助于减轻压力的策略，例如：

• 设定小目标 在职业和个人生活中；
• 参加懒惰活动与朋友和家人一起；
• 做一些“逃避”日常活动的活动例如步行，在餐厅吃饭或去电影院；
• 避免与“负面”人接触 不断抱怨别人和工作的人；
• 与您信任的人聊天 关于您的感受。

此外，每天至少进行30分钟的锻炼，例如散步，跑步或上健身房，还有助于缓解压力，并增加神经递质的产生，从而增加幸福感。因此，即使对运动的渴望很低，也应该坚持运动，例如邀请朋友走路或骑自行车。