便秘的9种常见症状

内容

• 什么原因导致便秘
• 如何避免

便秘，又称便秘，在女性和老年人中更为常见，通常是由于荷尔蒙变化，体力活动减少或白天摄入的纤维少，水分少引起的。

便秘是一种由于以下相关症状引起大量不适和不适的情况：

1. 撤离工作量很大；
2. 粪便非常干硬；
3. 凳子离开时会引起出血；
4. 疏散不完整的感觉；
5. 持续的腹部疼痛和不适；
6. 多余气体的感觉；
7. 腹部肿胀；
8. 情绪低落和易怒；
9. 全身不适。

此外，有些人可能还会在胸腔内遇到疼痛，如捏痛，这是由于气体积聚和肠内压力增加而发生的，最终导致推挤腹部其他器官。

由于排便困难且通常会很痛苦，因此对于便秘时间长的人来说，也常有肛门裂或痔疮。在最严重的情况下，便秘可能是肠癌的征兆，在这种情况下，可能会出现大便暗淡或血腥，体重减轻而没有明显原因且经常感到疲倦。学会识别肠癌的症状。

什么原因导致便秘

肠子被困主要是由于饮食中纤维含量低，水摄入量少和缺乏体育锻炼引起的。此外，心理因素（例如压力或抑郁）可能会对肠道产生负面影响，并导致便秘。了解更多有关便秘的原因。

如何避免

为了避免便秘，重要的是要定期进行体育锻炼，多喝水，饮食要适当，包括果皮果汁和富含纤维的食物，例如面粉和深色谷物。了解便秘饮食的制作方法。

此外，同样重要的是，无论何时您都想去洗手间，并坐在正确的位置，以方便粪便通过肠道而不会引起不适。了解如何以正确的方式拉屎。

另请参见以下视频，食物如何帮助缓解便秘症状：