通过为期 4 周的挑战，最终让您的护肤目标步入正轨

内容

• 第一周：每天洗脸。
• 第二周：加大防晒力度。
• 第三周：开始使用去角质剂。
• 第四周：补充维生素C。
• 审查

如果您一直想认真对待自己的护肤程序，那么现在就是最好的时机。但要抵制谷歌“最佳护肤程序”的冲动，然后立即对您的药柜进行大规模检修。耶鲁大学医学院皮肤病学副临床教授 Mona Gohara 医学博士说，与任何目标一样，迈出第一步是必经之路。她建议制定一个计划，每周做一个小改动。把它想象成你更传统的新年决心的方式。如果你从避免去健身房到每周六天坚持进行 HIIT 锻炼，那么与进行渐进式改变相比，你更有可能放弃。

另外，堆积 全部 护肤品弊大于利。不同产品的某些组合会使您的皮肤特别容易变红、起皮或发痒，而使用过多的产品会增加您发生反应的风险，纽约激光与皮肤护理总监 Arielle Kauvar 医学博士此前曾告诉 SHAPE .

在您深入了解这个为期 4 周的护肤挑战之前，请注意，虽然每张脸及其皮肤问题都不同，但这四个小调整基本上是获得更好皮肤的通用步骤。如果您选择再次尝试，但使用其他 mico 目标或产品，请考虑您的生活方式、皮肤类型和养生法起点。根据 Gohara 博士的说法，目前，这里有一个为期 4 周的改善皮肤计划的样本。 （相关：这正是您需要夜间护肤程序的原因）

第一周：每天洗脸。

在您工作时受到抨击并且通勤时间很长的日子里，卸妆似乎是一项艰巨的任务。第一个目标可能是晚上洗脸，即使你 真的 不喜欢。 “汗水、化妆品、污染物或您一整天接触到的任何东西都在不断累积，并且只是积聚在您的脸上，”Gohara 博士说。 “其中一些会自然脱落，但有些需要一点帮助才能脱落。”洗脸可以提供额外的动力。她说，确保在每晚的面部护理程序中使用洁面乳，但是否在早上也使用洁面乳取决于个人喜好。 （相关：油性皮肤的最佳护肤程序）

第二周：加大防晒力度。

“我这辈子每两小时涂一次防晒霜，”从来没有人说过。每个人在防晒方面都有改进的余地，所以在你养成洗脸习惯后，把注意力转向SPF。 （相关：顶级皮肤科医生如何使用他们自己的防晒霜（加上他们最喜欢的防晒霜））

在你调整这个之前，考虑一下 Gohara 博士的技巧，它使涂抹防晒霜不再是一件苦差事：为你的日常面部护理选择没有传统防晒霜气味和感觉的配方。对于她早上的第一层产品，她使用了一种具有 SPF 的保湿霜，只需一种产品即可获得双倍的皮肤健康益处。为了全天重新涂抹 SPF，她会选择粉末防晒霜，因为它很容易涂抹在化妆品上并且可以吸收多余的油脂。

专业提示：找到一种含有氧化铁的粉末。 “氧化铁不仅可以保护您免受紫外线的伤害，还可以保护您免受可见光（如办公室灯泡和电脑或手机屏幕发出的蓝光）的伤害，”Gohara 博士说。 Colorscience Sunforgettable Total Protection Brush-On Shield SPF 50 （购买，65 美元，dermstore.com） 雅漾高防护有色紧致防晒霜 SPF 50 （购买，36 美元，dermstore.com），以及 IT Cosmetics CC+ 喷枪完美粉饼 （Buy It，35 美元，sephora.com）都含有氧化铁。

第三周：开始使用去角质剂。

完成第一步和第二步后，您可以继续在护肤程序中添加去角质剂。 “我们每天自然失去大约 5000 万个皮肤细胞，”Gohara 博士说。像清洁一样，去角质是彻底去除死皮细胞的关键，这样它们就不会停留在皮肤表面，这会使皮肤看起来暗沉。 （相关：根据皮肤科医生的说法，5 个让您付出代价的护肤错误）

哪种类型的去角质剂最适合您将取决于您的皮肤类型。有两种类型：机械去角质，又名物理去角质，使用砂砾去除死皮细胞（想想：磨砂膏）和化学去角质，使用酶或酸（例如乙醇酸或乳酸）分解面筋，结合死皮的蛋白质皮肤细胞在一起，使它们更容易去除。如果您不确定要尝试什么产品，请阅读根据您的皮肤类型去角质的最佳方法。

第四周：补充维生素C。

维生素 C 真的值得大肆宣传吗？ Gohara 博士说是的。 “我认为维生素 C 只会让每个人看起来更好，”她说。 “它对皮肤来说是一种强大的抗氧化剂。有一些叫做自由基的东西，它们是对皮肤造成美容破坏的小化学颗粒。”它们分解胶原蛋白，导致皮肤变薄并失去弹性。抗氧化剂提供保护； Gohara 博士将抗氧化剂比作吃豆人，将自由基比作他狼吞虎咽的小颗粒。她说，维生素 C 不仅是最强大的抗氧化剂之一，而且还有助于构建胶原蛋白。

您可以花数小时研究维生素 C 产品，但有几个关键品质可以区分好与好。 Gohara 博士建议使用血清，因为它们很轻且易于分层，并试图找到一种含有 10-20% 维生素 C 浓度的配方。她还喜欢将维生素 C 和维生素 E 结合在一起的选择。一些研究表明，维生素 C 与其他抗氧化剂结合使用效果更好。 Skinceuticals C E 阿魏 （购买，166 美元，dermstore.com）和 Paula's Choice Boost C15 Super Booster 浓缩精华素 （购买它，49 美元，nordstrom.com）选中所有三个框。

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