您需要了解的有关吸烟和大脑的知识

内容

• 尼古丁对您的大脑有什么作用？
• 认知能力下降
• 痴呆症的风险增加
• 脑容量的损失
• 中风的风险更高
• 癌症风险更高
• 那电子烟呢？
• 戒烟能有所作为吗？
• 有什么可以使戒烟更容易？
• 底线

在美国，吸烟是可预防的死亡的主要原因。根据，每年有近半百万美国人因吸烟或接触二手烟而过早死亡。

除了增加患心脏病，中风，癌症，肺部疾病和许多其他健康状况的风险外，吸烟还对大脑造成负面影响。

在本文中，我们将仔细研究吸烟对大脑的影响以及戒烟的好处。

尼古丁对您的大脑有什么作用？

大多数人都知道吸烟如何影响肺部和心脏，但鲜为人知的是尼古丁对大脑的影响。

尼古丁模仿大脑中的几种神经递质，这些神经递质可以发送信号。 [由于尼古丁的形状类似于神经递质乙酰胆碱，因此大脑中的信号增强。

尼古丁还激活多巴胺信号，产生愉悦的感觉。

她解释说，随着时间的流逝，大脑开始通过减少乙酰胆碱受体的数量来补偿增加的信号传导活性。这会导致尼古丁耐受，因此需要继续服用，并需要更多的尼古丁。

尼古丁还可以模拟多巴胺，刺激大脑的愉悦中心，因此您的大脑开始将尼古丁的使用与感觉良好联系起来。

根据美国国立卫生研究院的数据，香烟中的尼古丁会改变您的大脑，当您尝试戒烟时会导致戒断症状。发生这种情况时，您可能会遇到各种副作用，包括焦虑，烦躁和强烈渴望尼古丁。

不幸的是，当这些症状发作时，许多人伸出另一支烟来减轻戒断的影响。

由于这种循环，大脑中发生的变化会导致对尼古丁的依赖性，因为您的身体已经习惯了将尼古丁存在于您的系统中，继而变成了难以打破的成瘾。

尽管尼古丁的影响可能需要一段时间才能注意到，但是与心脏和肺部有关的不良副作用可能是吸烟者首先注意到的。

这是尼古丁和吸烟对大脑最常见的副作用。

认知能力下降

随着年龄的增长，认知能力下降通常会自然发生。您可能会变得更健忘，或者无法像年轻时那样思考。但是，如果您抽烟，可能会比不抽烟的人更快地认知下降。

根据一项对12年来超过7,000名男女认知数据的研究，这对于男性而言更为严重。研究人员发现，中年男性吸烟者比非吸烟者或女性吸烟者经历更快的认知下降。

痴呆症的风险增加

吸烟者罹患痴呆症的风险也会增加，这种疾病会影响记忆力，思维能力，语言能力，判断力和行为。它还可能导致性格改变。

2015年，一项针对吸烟者和非吸烟者的37项研究进行了比较，发现吸烟者患痴呆症的可能性增加了30％。审查还发现，戒烟比不吸烟者减少痴呆的风险。

脑容量的损失

根据，吸烟时间越长，与年龄相关的大脑容量损失越大的风险越高。

研究人员发现，吸烟会对皮层下大脑区域的结构完整性产生负面影响。他们还发现，与不吸烟者相比，吸烟者在大脑的多个区域中与年龄相关的大脑体积损失更大。

中风的风险更高

吸烟者比不吸烟者更容易患中风。根据，男性和女性吸烟都会使中风的风险增加2到4倍。如果您抽更多数量的香烟，这种风险会增加。

好消息是，在戒烟的5年内，您的风险可能会降低至不吸烟者。

癌症风险更高

吸烟将许多有毒化学物质引入大脑和人体，其中一些具有引起癌症的能力。

Wellbridge成瘾治疗和研究的医学主管Harshal Kirane博士解释说，由于反复接触烟草，肺，喉或大脑的遗传变化可能会增加患癌症的风险。

那电子烟呢？

尽管对电子烟的研究有限，但到目前为止，我们知道它们会对您的大脑和整体健康产生负面影响。

美国国家药物滥用研究所报告说，含有尼古丁的电子烟会在大脑中产生与香烟相似的变化。不过，研究人员尚未确定的是，电子烟是否会像卷烟一样引起成瘾。

戒烟能有所作为吗？

戒烟尼古丁可以使您的大脑以及身体其他许多部位受益。

一项2018年的研究发现，长时间戒烟的吸烟者受益于痴呆症风险的降低。另一个发现，戒烟可以使大脑皮层产生积极的结构变化，尽管这可能是一个漫长的过程。

Mayo Clinic报告说，一旦完全停止，大脑中尼古丁受体的数量将恢复正常，并且渴望会减少。

除了对您的大脑健康有积极的改变，戒烟还可以从许多方面使您的身体其他部分受益。根据梅奥诊所的说法，戒烟可以：

• 抽完最后一根烟后仅20分钟，心率就会降低
• 在12小时内将血液中的一氧化碳水平降低至正常范围
• 在3个月内改善您的血液循环和肺功能
• 一年内将心脏病发作的风险降低50％
• 在5至15年内将您的中风风险降低为不吸烟者

有什么可以使戒烟更容易？

戒烟可能很困难，但有可能。就是说，您可以采取一些步骤来终生保持尼古丁无烟。

• 与您的医生交谈。 Russell-Chapin说，第一步是咨询医疗保健提供者，因为戒烟通常会产生多种戒断症状。您的医生可以与您一起制定可靠的计划，其中包括应对渴望和症状的方法。
• 尼古丁替代疗法。 有多种药物和尼古丁替代疗法可以帮助戒烟。一些非处方产品包括尼古丁胶，贴剂和锭剂。如果您需要更多支持，您的医生可能会建议您使用尼古丁吸入器，尼古丁鼻喷雾剂或有助于阻断​​尼古丁在大脑中的药物的处方。
• 咨询支持。 个人或团体咨询可以帮助您获得对渴望和戒断症状的支持。当您知道其他人正在处理与您相同的挑战时，它也可以提供帮助。
• 学习放松技巧。 能够放松和应对压力可以帮助您度过戒烟的挑战。一些有用的技术包括diaphragm肌呼吸，冥想和进行性肌肉放松。
• 生活方式的改变。 规律的运动，优质的睡眠，与朋友和家人在一起的时间以及从事爱好可以帮助您保持戒烟的进度。

底线

在美国，吸烟是可预防的主要死亡原因。此外，已经确定，大脑健康下降，中风，肺病，心脏病和癌症都与吸烟有关。

好消息是，随着时间的流逝，戒烟可以逆转吸烟的许多负面影响。如有疑问，请与您的医疗保健提供者联系。