“隔离孩子们！”和其他有用的技巧，以防止家里的每个人都生病

内容

• 细菌会让你蠕动吗？
• 保持卫生，结实和安全的7种方法
• 1.让牙齿陷入吸血鬼咳嗽
• 2.隔离那些孩子！
• 3.记住要摄取那些日常维生素
• 4.西兰花和香蕉可保持身体强壮
• 5.流行那些益生菌
• 6.加倍洗手习惯
• 7.探索使用接骨木浆果糖浆

在为人父母的世界中，几乎没有什么比当您欢迎孩子放学回家时感到的恐惧更令人感到恐惧的了，而他们却意识到其中一个患有全新的咳嗽和流鼻涕的症状。

您可能会想：“哦，不！萨莉生病了，然后是小鲍比……然后是爸爸妈妈了！”

别担心！作为房屋的#healthboss，您已经明白了。

在感冒，流感和胃病之间，在寒冷的季节里有很多疾病传出。但是，当疾病发作时，您可以做很多事情来保持家人的健康（包括您自己）。

细菌会让你蠕动吗？

我讨厌成为坏消息的承担者，但是细菌无处不在。而且许多感冒和流感细菌可以在表面上存活数小时。

毛吧

这是个好消息：其中许多都不会让你生病。但是，当您的家人将他们带回家时，您需要格外小心。人们传染病的最常见方式是通过个人接触。这意味着在咳嗽或打喷嚏后，任何时候共享饮食或握手，握手或呼吸细菌，都将使自己处于危险之中。

保持卫生，结实和安全的7种方法

1.让牙齿陷入吸血鬼咳嗽

儿童在学校和日托机构中接触大量细菌，他们通常是第一个带家庭病的人。教他们咳嗽或打喷嚏时要捂住嘴巴。这将有助于防止细菌与其他家庭成员以及房屋内的不同表面接触。

而且，当您在观看时，也要提醒成年人注意这种咳嗽和打喷嚏的礼节规则。人们可能会想方设法咳嗽，但它可以更快地传播疾病。咳嗽和打喷嚏到肘部弯曲处（也称为“吸血鬼咳嗽”）有助于降低风险。当然不需要毒牙。

2.隔离那些孩子！

我知道这听起来很疯狂，但是在房屋中创建一个“病态空间”可以帮助将细菌保留在房屋的某个区域。无论是客房，家庭房还是儿童房，都应使其舒适，让任何生病的人在那里睡觉。如果另一个人显示出感染的迹象，他们也可以在那里闲逛。给每个人自己的杯子，毛巾和毛巾。这不是监狱，他们当然可以根据需要进出。对于您的小病残者来说，这简直是一个安全的避难所，可以俯伏下来，尽可能多地打喷嚏，并容纳兄弟姐妹的有害细菌（如果您家中有个小婴儿，这特别有用）。

您可能希望保留在病房中的其他物品包括：

• 独立的垃圾桶
• 组织
• 消毒洗手液
• 冰和水/透明液体
• 温度计
• 加湿器
• 口罩

如果您可以选择的话，这也是一个好主意，让病人在家中使用一间浴室，而其他家庭则使用另一间。

3.记住要摄取那些日常维生素

如果您以前不每天服用维生素，那么现在绝对是时候加强免疫系统。

即使您已经服用了多种维生素，您也可能要特别注意维生素C，B-6和E。幸运的是，大多数人通过饮食健康可以得到足够的这些维生素。

维生素C是所有人体中最大的免疫系统增强剂，人体无法储存。实际上，如果您吃得不够饱，您可能更容易生病。它以柑橘类水果，羽衣甘蓝和甜椒等食物为主。

维生素B-6影响免疫系统的某些反应。它可以在绿色蔬菜和鹰嘴豆中找到。

维生素E帮助人体抵抗感染。它存在于坚果，种子和菠菜中。

即使您的食物中确实含有很多维生素，医生偶尔也会建议您补充。如果您对服用维生素和补品有疑问，请致电给您的医生。

4.西兰花和香蕉可保持身体强壮

您之前已经听说过：食用的食物可能会增强免疫力，因此请尝试食用各种水果，蔬菜和其他整体食物。我们手边有很多食谱，既美味又有益于您的免疫系统！

5.流行那些益生菌

您可能听说过服用益生菌对肠道健康有好处，但它们也可能刺激您的免疫系统。考虑每天服用益生菌，但要仔细阅读标签，以确保您服用正确的益生菌。

这六种益生菌菌株与提高的免疫力有关：

• 鼠李糖乳杆菌
• 干酪乳杆菌Shirota
• 动物双歧杆菌Bb-12
• 约翰逊乳杆菌La1
• 乳酸双歧杆菌DR10
• 酿酒酵母

6.加倍洗手习惯

不要继续依靠这种总体实现，而是可以从白天几乎接触到的所有东西中吸收细菌。经常正确洗手是保持健康的最佳方法之一。这五个步骤非常容易进行布局：

1. 用热水或冷水弄湿双手。
2. 加入肥皂和泡沫。
3. 将肥皂洗净至少20秒钟。并且不要忘记手背和手指之间。 （您可能会发现唱歌“生日快乐”或与Bobby Darin的经典歌曲“ Sp洗手水我正在洗个澡”相提并论有助于打发时间。）
4. 充分冲洗双手，然后用干净或一次性毛巾擦干。空气干燥器也可以工作。
5. 如果可以，请用肘部或毛巾关闭水龙头，以免再次污染。

您也不必担心使用市售为“抗菌”的肥皂。普通肥皂也一样。更重要的是，要清洗足够长的时间并清洁所有表面。

如果您不在水龙头附近，洗手液是另一个不错的选择。只要确保您的酒精含量至少为60％即可。

7.探索使用接骨木浆果糖浆

很多人在感冒的最初征兆中服用接骨木浆果糖浆。接骨木浆果中含有类黄酮和抗氧化剂，可以抵御对人体细胞的伤害。它的味道鲜美肯定有帮助，所以即使您的孩子也能享受到甜美的味道！

关于感冒和流感，接骨木浆果具有抗炎作用，因此可以缓解充血和鼻窦肿胀。首先，它甚至可以保护您免于疾病！

您可以找到液体，糖浆，tin剂，胶囊剂和锭剂形式的接骨木浆果。服用补品前与您的医生交谈。如果您想给孩子喝接骨木浆果，或者在您怀孕或哺乳时服用它，这一点尤其重要。